ダイエットに成功した人は、何が出来た人なのでしょうか？大体３つの法則が共通します。
１．とにかく継続する事
２．言い訳をしない（自分の心の中でも）
３．ちょっとした事に気をつけている
ダイエットを始めるキッカケは、人によってさまざまだと思います。
可愛い洋服が着たい・好きな人が出来た・健康の為・人に傷つく事を言われた ...etc
誰でもダイエットを始めたときは、かなりの決心とやる気があるものです。しかし・・・
気づくといつもダイエットをすっかり忘れてしまいます。
また何かをキッカケに、「今度こそ頑張ろう」と何度でも繰り返します。
１と２は、今日からすぐにと言っても、なかなか上手くいかないものですが、３については、
今からすぐに始められます。
よく言われる「ちょっとした事に気をつけている」の方法について
●会社や学校・お買い物に行くときに、歩く。
●ジュースを止めて、お茶を飲む。
●毎日、体重計にのる。（記録はしなくても、とにかく）
他にも沢山あります。でも、いずれも何時の間にか実行を忘れてしまうもの・・・
では、忘れずにかならず実行できる事は無いのでしょうか？
まず手始めに、ゴミ箱を遠くに置きましょう！
みなさんのお部屋にあるゴミ箱はきっと手の届く所にあると思います。機能的なお部屋を作るのはあたりまえの事です。しかし、このゴミ箱をちょっと遠くに置いてみてみるとどうでしょうか？
ゴミを捨てるといった事は、毎日、数回実行します。もし、ゴミ箱が遠くにあれば必ず腰を上げるのです。
これは、体を動かす習慣にとても役立ちます。腰を上げるという行動は生活自体を活性化させ、行動的にさせます。また、ゴミ箱の位置を移動さえさせなければ、自分の心から「ダイエット」という言葉をすっかり忘れたときでも、ゴミ箱が遠くにあるわけですから、無意識に行動しているのです。さらに、ゴミ箱に「ダイエット」を思い出させるようなシールでも貼っておくとさらに効果的です。但し、絶対やってはいけない事は・・・
そう。ゴミを投げて捨ててはいけません。また、ある程度たまるまで、ゴミを自分のお友達にしてもいけません。
この事を守って、今すぐにゴミ箱を移動して下さい。ひょっとしてパソコンの隣にもゴミ箱が用意してあったりして・・・ |
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