2017年03月26日

体重： −kg
朝食： デニッシュ食パン　りんご　みかん　青汁　カフェオレ
昼食： ご飯一膳　ジャガイモと玉ねぎの味噌汁　エリンギとえのきと豚の生姜焼き　レンチンしたキャベツ塩コンブ和え　小松菜煮物
夕食： ご飯一膳　みそ汁　菜っ葉　ブタ生姜焼き　ひじき　ポテサラ一口
間食： 飴３個
運動：
【メモ】

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夕方わき腹がつった。下にあるものをとろうとしたらこうなった。２０分以上苦しんだ。肥満のせいだろう。体のあちこちが悪くなっている。

2017年03月20日

体重： −kg
朝食： トースト１枚　マーガリン　バナナ１本
昼食： スパゲッティ（玉ねぎ　にんにく　ピーマンのバター入りスープ）
夕食： ご飯一膳　焼きそば　かぼちゃ　いんげん　みかん２個　おかき少々
間食： ご飯一膳　ちりめんじゃこ　卵焼き　豆腐の味噌汁　青汁　牛乳（二度目の朝食）
運動：
【メモ】

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早起きしてしまった。今頃になって、眠気が襲ってきた。
結果として、一日四食になった。（笑）
けれど今日は昼寝なしだった。

2017年03月19日

体重： −kg
朝食： バタートースト　カフェオレ　みかん１個
昼食： ご飯二膳　レタス、かいわれ、トマトなどのサラダ　卵焼き　きんぴら　大根と鯖水煮缶の和え物
夕食： ご飯一膳　サラダ　大根とシーチキンの和え物　きんぴら
間食： アイスクリーム１個　おかき少々　ガム　飴
運動：
【メモ】

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外を歩くとぽかぽかしている。春だなー。

ダイエットProf

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