2017年03月26日
体重:
−kg
朝食: デニッシュ食パン りんご みかん 青汁 カフェオレ
昼食: ご飯一膳 ジャガイモと玉ねぎの味噌汁 エリンギとえのきと豚の生姜焼き レンチンしたキャベツ塩コンブ和え 小松菜煮物
夕食: ご飯一膳 みそ汁 菜っ葉 ブタ生姜焼き ひじき ポテサラ一口
間食: 飴3個
運動:
【メモ】
夕方わき腹がつった。下にあるものをとろうとしたらこうなった。20分以上苦しんだ。肥満のせいだろう。体のあちこちが悪くなっている。
朝食: デニッシュ食パン りんご みかん 青汁 カフェオレ
昼食: ご飯一膳 ジャガイモと玉ねぎの味噌汁 エリンギとえのきと豚の生姜焼き レンチンしたキャベツ塩コンブ和え 小松菜煮物
夕食: ご飯一膳 みそ汁 菜っ葉 ブタ生姜焼き ひじき ポテサラ一口
間食: 飴3個
運動:
【メモ】
夕方わき腹がつった。下にあるものをとろうとしたらこうなった。20分以上苦しんだ。肥満のせいだろう。体のあちこちが悪くなっている。
2017年03月20日
体重:
−kg
朝食: トースト1枚 マーガリン バナナ1本
昼食: スパゲッティ(玉ねぎ にんにく ピーマンのバター入りスープ)
夕食: ご飯一膳 焼きそば かぼちゃ いんげん みかん2個 おかき少々
間食: ご飯一膳 ちりめんじゃこ 卵焼き 豆腐の味噌汁 青汁 牛乳(二度目の朝食)
運動:
【メモ】
早起きしてしまった。今頃になって、眠気が襲ってきた。
結果として、一日四食になった。(笑)
けれど今日は昼寝なしだった。
朝食: トースト1枚 マーガリン バナナ1本
昼食: スパゲッティ(玉ねぎ にんにく ピーマンのバター入りスープ)
夕食: ご飯一膳 焼きそば かぼちゃ いんげん みかん2個 おかき少々
間食: ご飯一膳 ちりめんじゃこ 卵焼き 豆腐の味噌汁 青汁 牛乳(二度目の朝食)
運動:
【メモ】
早起きしてしまった。今頃になって、眠気が襲ってきた。
結果として、一日四食になった。(笑)
けれど今日は昼寝なしだった。
2017年03月19日
体重:
−kg
朝食: バタートースト カフェオレ みかん1個
昼食: ご飯二膳 レタス、かいわれ、トマトなどのサラダ 卵焼き きんぴら 大根と鯖水煮缶の和え物
夕食: ご飯一膳 サラダ 大根とシーチキンの和え物 きんぴら
間食: アイスクリーム1個 おかき少々 ガム 飴
運動:
【メモ】
外を歩くとぽかぽかしている。春だなー。
朝食: バタートースト カフェオレ みかん1個
昼食: ご飯二膳 レタス、かいわれ、トマトなどのサラダ 卵焼き きんぴら 大根と鯖水煮缶の和え物
夕食: ご飯一膳 サラダ 大根とシーチキンの和え物 きんぴら
間食: アイスクリーム1個 おかき少々 ガム 飴
運動:
【メモ】
外を歩くとぽかぽかしている。春だなー。
ダイエットProf
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膝、腰が痛い。肥えすぎだ。
2019年01月04日 22:48 -
白米抜きはやせるというが、夕ご飯だけでも白米抜きしようと思いつつできていない。ご飯は、美味しい。
2018年08月26日 21:01 -
6月に会社で健康診断がある。体重を量るので、それまでに1キロでも減らしたい。
2018年05月26日 23:05 -
おかげさまでひざの痛みはかなり楽になってきました。体重はピークよりは若干まし、というところです。でもまた103キロあり、まだまだです。今年の健康診断がまた6月にあります。体重を量るので、それまでに落としたいところです。
2018年01月02日 21:05 -
膝の痛みがきつい。わかっている。太り過ぎだ。なのに食べるのを止められない。いやしいことよ。己の欲望をコントロールできないのか、自分。
2017年09月16日 21:15
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