2016年06月30日

体重： 101.0kg ／[体脂肪：62％]
朝食： トースト　ピーナツバター　チーズ少し　カフェオレ　バナナ半分
昼食： 焼きそば　大きいアイス1個
夕食： ごはんかるく一膳　焼きそば少し　ベーコンと野菜炒め　お吸い物　ポテサラ
間食： 水無月1個
運動：
【メモ】

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非常に体調悪い。

2016年06月29日

体重： 101.5kg ／[体脂肪：62％]
朝食： きつねうどん　レンチンしたかぼちゃ
昼食： きつねうどん　炒り卵
夕食： ご飯軽く1膳　うどんのしる　茹でた鳥胸肉　きゅうり　餃子
間食： 飲むヨーグルト2杯　バナナ2本　シュークリーム2個
運動：
【メモ】

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きつい風邪をひいた。咳が全く止まってくれない。
しんどい。。。

2016年06月26日

体重： 102.0kg
朝食： ダイエット用スープ
昼食： スパゲッティナポリタン　トマト
夕食： カレーうどん、カレーライス　トマト
間食： コーヒー　バナナ1本　アイス　
運動：
【メモ】

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朝ご飯をDHCのダイエットのスープにしてみた。
案の定、ひじょうにきつくおなかがすいた。

お腹がすき過ぎて二度寝もできない。

お昼に食べたスパゲッティナポリタンの美味しかったことよ。。。ｗ

カレーを作ったはいいが食べ過ぎてしまった。カレーを作ったはいいが食べ過ぎてしまった。

2016年06月25日

体重： 102.0kg
朝食： ひやしうどん　カフェオレ　ミックスジュース
昼食： ご飯少し　焼きサバ少し
夕食： 焼きうどん半分　きゅうりとわかめのナムル　ソーセージ　トマト　しそ　
間食： せんべい
運動：
【メモ】

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疲れていて、午後1時まで寝ていた。

2016年06月19日

体重： 102.0kg
朝食： トースト１枚　カフェオレ　　プレーンヨーグルト　ピーナッツバター
昼食： 炊き込みご飯軽く二膳　卵焼き　鮭　とりじゃが　
夕食： ご飯一膳 きゅうりともやしナムル　鮭　みそ汁
間食： おまんじゅう2個　アーモンド菓子少々　ミルクティー　せんべい　干し果物
運動：
【メモ】

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慌ただしい一日だった。疲れて昼寝した。今夜は早く寝よう。

2016年06月18日

体重： 102.0kg ／[体脂肪：58％]
朝食： トースト2枚　はちみつ　カフェオレ　サラダ　チーズ炒り卵
昼食： カレーライス　キャベツのピクルス
夕食： ご飯一膳　鮭　とりじゃが　豆腐とわかめみそ汁　さつまあげ　もやしナムル
間食： じゃんぼあんぱん
運動：
【メモ】

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髪の毛を切った。整骨院にも行ってきた。

2016年06月12日

体重： −kg
朝食： ざるそば　ジャガイモと玉ねぎ味噌汁　
昼食： ご飯半膳　レタス炒め　かぼちゃのスープ　鳥胸肉茹でたもの　
夕食： ご飯一膳　レタス炒め　かぼちゃのスープ　茹で卵マヨ和え　鳥胸　
間食： クッキー3枚　飲むヨーグルト
運動：
【メモ】

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疲れた。もう寝る。

2016年06月04日

体重： −kg
朝食： トースト1枚　カフェオレ　バナナ半分　レタスとバナナのスムージー
昼食： 空揚げ定食（ご飯大盛り、空揚げ大盛り、サラダ、漬物、味噌汁)
夕食： ご飯一膳 太巻き寿司2切れ　かつおのたたき　アサリのお吸い物　サラダ
間食： メロン　小さい最中アイス
運動：
【メモ】

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午前中病院に行った。土曜の病院は混んでいた。2時間45分くらいかかったつかれた。
珍しい果物、メロン。非常に美味しかった。
晩ご飯のかつおたたき、好物。美味しくいただけて幸せ。

ダイエットProf

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