2014年08月31日

体重： −kg
朝食： カフェオレ　手作り餃子
昼食： 野菜スープ　漬物　おから炒り ごはん
夕食： 手作り餃子　野菜スープ
間食：
運動：
【メモ】

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ぎょうざ、１００個以上作った（笑）
ははははは。
作るのは時間かかるが食べるのは一瞬。
でも、餃子は美味しいまた作りたい。

夕飯物足りないが我慢。
妙におなかがすき、なにかつまみたい。しかし我慢。
今月、働いている日数が少ないので、給料が少ない。
しかし大好きな大澤誉志幸さんの１０月の京都でのライブの申し込みに、４２７０円要った。
苦しい。
さらに今週、飲み会もある。
ああ苦しい。
もう、晩御飯は、うちで食べることにするしかないな。プールの日の夕ご飯はなんか買っていたんだが、それだとおかねがかかるからな。
しんどい月だ。
洋服を買い過ぎたのだ。
セシールの通販だ。
これは、太っちょには、パラダイスのような通販だ。
５Ｌがいっぱい。

2014年08月30日

体重： −kg
朝食： きざみうどん　てんかす　コロッケ１個　バナナ１本
昼食： 手作り餃子　ごはん
夕食： 牛乳　美禅食
間食： チョコ大量(-_-;)
運動：
【メモ】

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ブラジャー、アンダー９５がきつい。
カップも、Ｈだったが、Ｆに２段階も下がった。
この体、一体どうなっているんだ。
うえもしたも５Ｌがちょうどぴったり。

2014年08月24日

体重： 97.0kg ／[体脂肪：50％]
朝食： ご飯　ゴーヤチャンプルー　ブロッコリー明太子マヨ和え　鮭
昼食： ご飯　クリームシチュー
夕食： ご飯　クリームシチュー（おかわりした）
間食： わらび餅 アーモンド　プルーン
運動：
【メモ】

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今日も暑過ぎる日だ。まだ暑さのピークなんだろうな…。
大好きな大澤誉志幸さんの京都公演が決まった。１０月だ。めっちゃ楽しみだ。
これがあるから働くのも頑張ろうと思う。励みになっている。

白菜を家族がどうしても食べたいということで、クリームシチューに白菜をごっそりと入れた。
今の季節の物じゃないので、高い。４分の１で２００円くらいした。それを２個買った。
白菜を山のようにとると、便通に非常にいいとのこと。明日のお通じが楽しみだ（笑）
汚い話で、堪忍。

2014年08月23日

体重： 97.0kg ／[体脂肪：51％]
朝食： 玄米ご飯　ゴーヤチャンプルー　ブロッコリーの明太マヨ和え　きゅうりとちりめんじゃこ酢の物
昼食： お寿司１人前　フランスパンでガーリックトースト　ミルクティー
夕食： 鯖寿司２切れ　飴５個　ミルクティー　きゅうりの酢の物
間食： ミルクティー　飴１個　ミックスジュース
運動：
【メモ】

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お通じ、今日は４回もあった。よく食べているからかしら。

2014年08月22日

体重： 97.8kg
朝食： ご飯　鮭　目玉焼き　昆布
昼食： お弁当　野菜ジュース
夕食： 牛丼大盛り　みそ汁
間食： アンパン　クッキー１枚　フランスパン少し　さきいか　干しいちじく　バナナ（おやつ、２回に分けて摂取。食べ過ぎ自覚）
運動： 水中歩行２時間３０分
【メモ】

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体重、水中歩行後で９７．８キロ。そのごおやつ。
夜のおやつはやめた方が良かったかな。

2014年08月21日

体重： 97.8kg ／[体脂肪：50％]
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】

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あさ量ったらとんでもない数字に。
怖い…。
怖いよ。
もうじき、１００キロだよ。（泣き）
ほんっとうに、わーんって、泣きたい。
本日、人生最大体重更新。
どうしよう。
徐々に減らしていくしかないよね。
こつこつと。
いくらなんでもこの体重は重すぎる。
体も膝痛いし高脂血症。
まずすぎる。
きれいになりたい、以前にまずまず健康になりたい
切実だ。
私でもダイエットってできるんだろうか。

2014年08月20日

体重： −kg
朝食： お好み焼き　ミルクティー
昼食： 弁当　ミルクティー　野菜ジュース
夕食： 鯖寿司　うどん　　トマト　冷ややっこ　バナナ　アーモンド　干しいちじく
間食： サイダー
運動：
【メモ】

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やせたいのなら食事制限だ。ところが夜にがち食いが続いている。いかんいかん。

2014年08月19日

体重： −kg
朝食： ご飯　かぼちゃスープ　シチュー少し　ふきのとうみそ トマト　牛乳
昼食： お弁当　トマトジュース
夕食： ラーメンライス
間食： ジュース類１リットル(-_-;)
運動： 水中歩行１時間４５分　皆で水中体操　３０分
【メモ】

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ダイエット中の人の食事内容じゃあないな。反省だ。

2014年08月18日

体重： −kg
朝食： ご飯　シチュー　ふきのとうみそ　春雨サラダ　冷ややっこ　トマト
昼食： ご飯　シチュー　水ようかん
夕食： かぼちゃスープ　なし半分
間食： するめ少し
運動：
【メモ】

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全国のダイエットの町の皆さん、おはようございます
昨夜は、一睡もできませんでした
人生初の経験です
美味しいレモンティーを大量に飲んだ（カフェインとった）のと仕事への緊張のミックスです。
ははは。（笑）ｗｗｗ
徹夜って。
ははは。
頭が、少しぼんやりしております。
睡眠って大切やね。

今日は、一切カフェインを取りませんでしたw
睡眠を取り、回復しました

2014年08月17日

体重： −kg
朝食： 卵焼き　バタートースト　コーヒー
昼食： ご飯　ステーキ　トマト　春雨サラダ　昆布
夕食： たらこスパゲッティー　レモンティー大量（シュガーカット）
間食： レモンティー（シュガーカット）
運動：
【メモ】

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朝から暑い。
今日で連休最後の日。
ひざが痛い。
今までいたくなかった方のひざも痛み出した。
この体重がいけないのだろう。

阪神、勝った嬉しい。明日はおはよう朝日を見るのが楽しみだ。＾＾
夕ご飯、冷蔵庫の中に何にもなく、スパゲッティーだけに。たらこ・バター・調味料・麺だけ。
ちょっと物足りない。
やっぱり野菜やキノコ・海藻って大事だね。
日中暑過ぎて、出かけるのが嫌になって、ずーっと家に。
おさんどんとお掃除。
明日から仕事。いやだな。正直行きたくない（笑）
でも金儲けだ稼がんと

2014年08月16日

体重： 95.4kg ／[体脂肪：55％]
朝食： 玄米ご飯　ハムサラダ　卵焼き
昼食： パン　野菜ジュース　うどん
夕食： パン　ご飯　シチュー　焼きそば　なし　牛乳
間食：
運動： 水中歩行２時間
【メモ】

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明らかに炭水化物摂り過ぎだ。

2014年08月15日

体重： 95.4kg ／[体脂肪：56％]
朝食： 鳥と野菜のトマトソーススパ　サラダ　ゴーヤの明太マヨ和え　ＣＣレモン　カフェオレ　わらび餅
昼食： 餃子　ＣＣレモン　サラダ
夕食： バターロール１．５個　レモンティー（砂糖なし）
間食：
運動：
【メモ】

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朝から、食欲旺盛です。ｗｗ
何を食べても、美味しいです。
全く夏やせをしません。
夏バテもしません。

2014年08月14日

体重： 95.4kg ／[体脂肪：55％]
朝食： カフェオレ　ご飯　ソーセージとキャベツ炒め煮
昼食： ご飯　ひじき　ふりかけ　ポテサラ
夕食： ご飯　鳥とシメジとたまねぎとにんにくのトマトソース煮　ゴーヤの明太マヨ和え
間食： プルーン　ＣＣレモン　コーヒー　ミルクティー　わらび餅
運動：
【メモ】

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来客あり。半日は忙しかった。料理ばかりして、何回作ったかわからないｗ
お盆休みって、家事に追われて終わっちゃうもんだな…。主婦の人はもっともっと大変だよな。。。

2014年08月13日

体重： −kg
朝食： ご飯　ふりかけ　鳥手羽元・キャベツ・玉ねぎ煮込み　カフェオレ
昼食： ご飯　ふりかけ　トマト　かつおのたたき　朝と同じ鳥煮込み
夕食： トースト　朝昼と同じ鳥煮込み　プルーン３粒　オレンジ１個　牛乳
間食： レモンティー（砂糖なし）
運動：
【メモ】

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今日も暑い。冷たい飲み物ばかり飲んでしまう。
おさんどんで忙しい。

2014年08月12日

体重： 95.2kg ／[体脂肪：56％]
朝食： カフェオレ　ご飯　ゴーヤチャンプルー　ピーマン炒め　昆布
昼食： 野菜ジュース　ミックスサンド　いかげその天ぷら
夕食： ご飯　ゴーヤチャンプルー　ピーマン炒め　昆布　ふりかけ
間食： メロン
運動： 水中歩行２時間
【メモ】

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よく運動した。
髪を切ってきた。案外お店は空いていて、１時間弱で仕上がった。ラッキーだ。
めっちゃ短く、男の子のようである。
阪神今日は勝った。

2014年08月11日

体重： −kg
朝食： バナナ　カフェオレ
昼食： ご飯　白和え　胡瓜もみ　ピーマン甘辛炒め　卵焼き　大根おろし　ソーセージ
夕食： パン　牛乳　さつま揚げ ミートソーススパゲッティー　ピーマン炒め
間食：
運動： 水中歩行６０分
【メモ】

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野菜尽くしだ。おかげで、お通じの方がめっちゃ快調。
体重の方は最悪。プール行くも成果出ず。
台風が去った途端に暑い。暑さもピークだな。お盆の頃は毎年暑いもんな。
大澤誉志幸さんの秋のライブの予定、決まった。
行くぞ。

夕ご飯、やってしまった。
食べないでおこうと思っていたのに。
運動するとご飯がおいしい。
よいことだけれども、少しは控えよう。

2014年08月10日

体重： −kg
朝食： 焼き芋　牛乳
昼食： ミートソースうどん　サラダ　白和え　キムチ
夕食： ご飯　きゅうりの酢の物　白和え　ミートソース少し　ソーセージ２本　キムチ
間食： バナナ　オレンジ　飴
運動：
【メモ】

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台風で一日中家に。

2014年08月09日

体重： −kg
朝食： ごはん　サラダ　ソーセージ　ブロッコリー　鳥とピーマン蒸したの　キムチ　
昼食： ご飯　ゴーヤチャンプルー
夕食： ご飯　キムチ　ブロッコリー　卵焼き　ナスとねぎのナムル　ゴーヤチャンプルー
間食： 甘納豆　ハッピーターン オレンジ半分　バナナ１本
運動：
【メモ】

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今日から連休、うきうきする。
台風近付く。
朝からかなりの雨。
明日も警戒しないといけない。

2014年08月07日

体重： −kg
朝食： 牛乳　カレーライス
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】

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2014年08月06日

体重： −kg
朝食： トースト　牛乳　美禅食　から揚げ　白和え　大根おろし
昼食： 弁当　野菜ジュース
夕食： お寿司　カレー　トマト
間食： ミルクティー　野菜ジュース　ガム
運動：
【メモ】

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遅れていた、月のモノ、昨日からやっと始まった。
ほっとした。

2014年08月05日

体重： 95.4kg ／[体脂肪：55％]
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】

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2014年08月04日

体重： −kg
朝食： トースト　牛乳　ゴーヤチャンプルー
昼食： 弁当　野菜ジュース
夕食： ご飯　春雨とハムときゅうりのサラダ　鮭
間食： 飴２個　チーザ半分　清涼飲料水（スコール）
運動：
【メモ】

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体重を、量るのをつい忘れる…。

2014年08月03日

体重： −kg
朝食： 炊き込みご飯２膳　ゴーヤチャンプルー なめ子おろしそば少し
昼食： 炊き込みご飯　ゴーヤチャンプルー　ゴーヤ和え物　きゅうり酢の物
夕食： 炊き込みご飯　ゴーヤチャンプルー　さきいか
間食： バナナジュース 飴４個　牛乳　美禅食
運動：
【メモ】

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どうしても、昼寝をしてしまう。昼寝中は極楽。
ダイエットにとっていい行動を何一つしていないことに気付いた。

2014年08月02日

体重： −kg
朝食： ご飯　納豆　昆布　キムチ　卵焼き　カフェオレ
昼食： レタスとアボカドのサラダ
夕食： 炊き込みご飯　サラダ　きゅうりの酢の物　ゴーヤの和え物　ゴーヤチャンプルー　ビール少し　わらび餅
間食：
運動：
【メモ】

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３時間近く立って料理をしていたら、へとへとに（笑）
しかし、食べるのは、一瞬だった（笑）
明日は、なめ子おろし。母には、そばを食べてもらう。
なめ子おろしは簡単にできた。
ゴーヤの下準備に意外と時間がかかった。
後はなんだろう。
うーん、手際が悪いのかしら。

2014年08月01日

体重： −kg
朝食： トースト　牛乳
昼食： 弁当　トマトジュース
夕食： パンの耳　とうもろこし　かまぼこ　厚揚げ焼き　ビール
間食： ドーナツ２個　飴３個
運動：
【メモ】

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食事内容がまずい。

ダイエットProf

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