住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2015年06月30日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個(クリームチーズ)バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、しじみスープ、ミンチカツ2個、鶏唐揚げ3個、野菜カレー炒め(人参、もやし、エリンギ)ミニトマト3個
夕食: ご飯1膳、ポテトオムレツ(牛ミンチ、玉葱、人参)トマト、胡瓜
間食: カフェオレ1杯、さくらんぼ10粒、チョコレート2粒、水無月1個
運動:
【メモ】
夜74.2kg お通じ3回



やっぱり急増

昨日、ちょっと急かなぁ、とは思ったのだが、
特定健診と肝炎ウイルス検診の予約をとった。
明日がその日。
雨の中、出かけるのがうっとおしいです。
2015年06月29日
体重: 73.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個(クリームチーズ)バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: かつ丼、茶碗蒸し、サラダ(トマト、胡瓜、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、いわし南蛮漬け、海老フライ1尾、紅生姜天ぷら、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、わかめ、酢玉葱)
間食: 抹茶バウムクーヘン、さくらんぼ7粒、水無月1個、カフェオレ1杯
運動:
【メモ】
夜74.6kg お通じ3回

変わらず。でも体脂肪率UP・・・。

今日は昼食も夕食も食べすぎたかな

夜の体重急激UP
2015年06月28日
体重: 73.0kg /[体脂肪:30%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個(クリームチーズ)バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 おにぎり2個、ファミマチキン、ハッシュドポテト、ねばねば豆腐
夕食: うどん(卵、揚げ、葱)天丼1/4
間食: わらびもち、アイス最中、カフェオレ2杯
運動:
【メモ】
夜73.7kg お通じ3回



今日は昼は無料クーポンがあったので、
近くにあるコンビニで買い物。
でも近すぎてあまり運動にならず。

買い物がてら実家に行く。
二番目の姉とその息子、弟一家が来ていた。
よくしゃべったなぁ。

夜、W炭水化物・・・。
2015年06月27日
体重: 72.9kg /[体脂肪:30%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 匠のサンドイッチ、コーヒー(クリーム)キッシュ半分
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(トマト、レタス、胡瓜、酢玉葱)
間食: カフェオレ1杯、クッキー3枚
運動:
【メモ】
夜73.6kg お通じ4回



おでかけ、ちょっとハードだった。

2015年06月26日
体重: 72.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個(クリームチーズ)バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 食事会 冷やし中華
夕食: 餃子、ノンアルコールビール1本
間食: 柑橘ゼリー、黒糖そら豆、クッキー1枚
運動:
【メモ】
夜73.6kg お通じ1回

誤差の範囲内かな?

餃子食べて1kg増加、まだまだまし。
2015年06月25日
体重: 72.7kg /[体脂肪:30%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個(クリームチーズ、栗ジャム)バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 帆立わっぱ飯、トマト、レタス
夕食: ご飯1膳、鰆塩焼き(大根おろし)冷奴(生姜)酢の物(胡瓜、わかめ、ちりめんじゃこ)
間食: プラム5個、さくらんぼ5粒、わらびもち、カフェオレ1杯、黒糖そら豆
運動:
【メモ】
夜74.0kg お通じ2回

変わらず。
でもパスタを食べた翌日にしては上出来かな。

明日で超忙しい日はとりあえず終わり。
でも今日も朝、二度寝してしまい運動せず。

夜の体重急増
間食が多過ぎたか?
2015年06月24日
体重: 72.7kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュトースト(クリームチーズ、栗ジャム)バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯、コーンスープ、レタス、トマト
夕食: パスタ(ベーコン、枝豆、エリンギ、大蒜、牛乳)
間食: カフェオレ1杯、スイカ、さくらんぼ5粒
運動:
【メモ】
夜73.1kg お通じ2回



今日も眠くて運動せず。
二度寝、三度寝、昼寝・・・えんえんと。
2015年06月23日
体重: 72.9kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、白身魚南蛮漬け、はも南蛮漬け、ナムル(胡瓜、もやし、人参)
夕食: 茄子のキーマカレー、らっきょう漬け
間食: カフェオレ1杯、ラスク1枚、桜餅2個、黒糖そら豆
運動:
【メモ】
夜74.1kg お通じ1回



昨日までの疲れがたまり、
今日は運動せず。
しかも二度寝、昼寝の爆睡状態。
2015年06月22日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、しじみ汁、塩鮭、海老しんじょの蓮根はさみ、豚ミンチと野菜のカレー炒め(もやし、ピーマン、人参、キャベツ)水茄子浅漬け
夕食: ご飯1膳、鮭フレーク、白身魚南蛮漬け、海老フライ1尾、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ1杯、ラスク1枚、黒糖そら豆、桃ゼリー1個
運動:
【メモ】
夜74.3kg お通じ3回



体重急増
2015年06月21日
体重: 73.1kg /[体脂肪:30%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 ハンバーガー、カフェオレ1杯
夕食: ご飯1膳、鯵の南蛮漬け(玉葱、人参、大葉、サニーレタス)冷奴(生姜)
間食: カフェオレ1杯、シュウェップスシトラス半分、マドレーヌ1個
運動:
【メモ】
夜74.3kg お通じ3回



昨夜の実家でのごちそうが響いたか?
朝起きてもなんとなくお腹が重かった。

昼は地元で評判のハンバーガーショップまで自転車で片道20分くらいかけていった。

何年振りかに作った鯵の南蛮漬け、ちょっと鯵が大きかったかな、旦那が骨を残していた。
でも作り方は簡単だから、豆鯵が手に入ったらまた作ってみよう^^
2015年06月20日
体重: 72.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、味噌汁、お造り、天ぷら、手作り豆腐、胡瓜とわかめの酢の物、べったら漬け
夕食: 実家にて ご飯軽く1膳、ハンバーグ、とうもろこし1/3本、唐揚げ2個、クリームコロッケ1個、半熟卵、トマト、胡瓜、レタス
間食: カフェオレ2杯、マンゴータルト1個、メロン1切れ、小玉スイカ1切れ
運動:
【メモ】
夜75.2kg お通じ2回


でも昨日の夜の体重に比べ、減りすぎじゃないかな・・・。
体重計、大丈夫か?

夜は実家に行って弟の一家と旦那とで夕飯を一緒に食べた。
姪っ子が旦那に対してものすごい人見知りだったのが、旦那が遊んでやるといっぺんになついてしまった。旦那もうれしそう。
2015年06月19日
体重: 73.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 牛とじ丼、トマト、浅漬け(胡瓜、大根)
夕食: ご飯1膳、豚キムチ炒め(キャベツ、もやし)トマト
間食: カフェオレ1杯、大手饅頭1個、ラスク1枚、黒糖そら豆1袋、飴3粒
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



一気に1kg増加

今日は母の誕生日。いつもありがとう。


2015年06月18日
体重: 72.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 鯖寿司、味噌汁、浅漬け、椎茸と茄子のソテー、鶏胸肉の酒蒸し
夕食: パスタ(ベーコン、玉葱、大蒜、枝豆、エリンギ、牛乳)
間食: カフェオレ1杯、チョコレート3粒、アーモンド10粒、クラッカー5枚、夏みかん1個、ポンジュース1杯
運動:
【メモ】
夜74.1kg お通じ4回



久しぶりの72

でもちょっとここのところ疲れ気味。
お天気が悪かったせいもあり、運動サボってます
2015年06月17日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 レタスとハムのサンドイッチ、野菜ジュース
夕食: ご飯1膳、じゃこ天、厚揚げ(生姜)サラダ(トマト、胡瓜、新玉葱、サニーレタス)
間食: カフェオレ1杯、ポテトチップ3掴み、スイカ
運動:
【メモ】
夜73.6kg お通じ1回



72kg台になりたいなぁ・・・
2015年06月16日
体重: 73.7kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、白身魚南蛮漬け、鶏レバー串、もずくスープ、浅漬け、トマト
夕食: オムライス
間食: カフェオレ1杯、おはぎ2個、アーモンド10粒、チョコレート1粒、スイカ
運動:
【メモ】
夜74.4kg お通じ3回



今日はよく歩いた。
でも間食が多いから、明日は増えるかも。
2015年06月15日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、もずくスープ、鯵干物、野菜炒め(ゴーヤ、人参、もやし、豚肉)トマト
夕食: 雑穀米入りご飯1膳、白身魚南蛮漬け、海老フライ1尾、ポテトサラダ(卵、胡瓜、人参、セロリ、玉葱)トマト
間食: カフェオレ1杯、チョコレート2粒、かりんとう、大手饅頭1個
運動:
【メモ】
夜75.3kg お通じ3回



間食を摂りすぎたかな・・・
つい口さみしくて食べてしまった。
口さみしいというと聞こえはいいが、
前に義姉が「口が卑しい」という表現を使っていたことがあり、自分に言われたわけでもないのに、結構こたえたことがある。

う〜ん、ポテトサラダも多かったかな。
体重増加気味
2015年06月14日
体重: 73.3kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 ダルカレー、茄子のキーマカレー、野菜カレー、ほうれん草炒め、チキンティカ、フィッシュティカ、ナン、チャパティー、ライス、ラッシー
夕食: 炊き込みご飯1膳、カレイの唐揚げ、サラダ(トマト、胡瓜、セロリ、サニーレタス)
間食: カフェオレ2杯、パウンドケーキ、大手饅頭1個
運動:
【メモ】
夜75.0kg お通じ1回



地元の神社のお祭りへ出かけた。
でも自転車だったので、今日はあまり歩いていない。

昼食、食べすぎたかな・・・

2015年06月13日
体重: 73.6kg /[体脂肪:30%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ミニ玉子丼、冷やしうどん、漬物、塩昆布
夕食: パスタ(ベーコン、玉葱、エリンギ、トマト缶、大蒜)
間食: カフェオレ1杯、清美オレンジのタルト
運動:
【メモ】
夜 お通じ



仕切り直しだ。
頑張ろう。
2015年06月12日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 海苔弁当、サイドサラダ
夕食: 餃子
間食: ファンタグレープ1杯、ホームパイ2枚、スイカ2切れ、カフェオレ1杯
運動:
【メモ】
夜74.5kg お通じ2回



やっぱりな・・・

2015年06月11日
体重: 73.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、味噌汁(わかめ、椎茸)鯵塩焼き、浅漬け(大根、人参、胡瓜、茗荷)
夕食: 外食 八寸(セロリのきんぴら、鰯生姜煮、マグロ漬け、キッシュ、鶏もも肉と胡瓜の辛子酢味噌、漬物、里芋の煮っ転がし)海の幸と夏野菜のカッペリーニ、フランスパン、カレースープ、牛肉ソテー、焼き野菜、サーモンのケッパーソース、苺のショートケーキ、コーヒー
間食: チョコレート2粒、シュウェップス1本
運動:
【メモ】
夜75.4kg お通じ2回



夜食べすぎたなぁ・・・
2015年06月10日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁、かつおのたたき(大根)トマト、サニーレタス
夕食: ご飯1膳、はも湯引き、天ぷら(海老、白身魚、しし唐)小松菜とじゃこ天の煮びたし
間食: カフェオレ1杯、オレンジジュース1杯、ちぎりもち、チョコレート5粒
運動:
【メモ】
夜74.5kg お通じ2回



通院日。
今日はいろいろ忙しかった。
2015年06月09日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚(クリームチーズ)バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて きつねうどん(卵、葱)小松菜炒め(油揚げ)
夕食: 雑穀入りご飯1膳、豚の生姜焼き(新玉葱、ピーマン、ジャガイモ)トマト、キャベツ、納豆
間食: カフェオレ1杯、パピコ1本、マドレーヌ1個、サイダー半分、オレンジジュース1杯
運動:
【メモ】
夜74.8kg お通じ3回



決意は一日で崩れてしまった


でもよく歩いた一日。

夜の体重、増えちゃった
2015年06月08日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(わかめ、揚げ)白身魚南蛮漬け、鶏レバー串1本、野菜炒め(ソーセージ、青梗菜、人参、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(キャベツ、大根、新玉葱、ジャガイモ)白身魚南蛮漬け、竹輪天ぷら、紅生姜天ぷら、サラダ(トマト、胡瓜、ミックスビーンズ、サニーレタス)
間食: チーズケーキスティック1本、カフェオレ1杯
運動:
【メモ】
夜74.4kg お通じ1回



よしよし^^
72台目指せるかな?

今日から甘い飲み物はできるだけ避けるようにする。
2015年06月07日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: 外食 コーヒー(ミルク)ジャムトースト、サラダ、スクランブルエッグ、ソーセージ、オレンジジュース
昼食: 中食 握り寿司7貫
夕食: ご飯1膳、海老カツ2個、厚揚げ(生姜、鰹節)野菜炒め(ピーマン、人参、もやし)
間食: わらびもち、アイスミルク、カフェオレ1杯
運動:
【メモ】
夜74.3kg お通じ0回



旦那と朝から歩いてモーニングを食べに行き、
そこから実家へ。
1万歩まであと一息だった。
2015年06月06日
体重: 73.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、煮麺、おでん(厚揚げ、平天、こんにゃく、大根、つくね、わかめ)漬物
夕食: ご飯1膳、ちくわ炒め、高野豆腐、サラダ(トマト、胡瓜、新玉葱、レタス)
間食: カフェオレ、ケーキ、カップ麺
運動:
【メモ】
夜74.6kg お通じ1回



カップ麺、食べてしまった
2015年06月05日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁、きんぴらごぼう、トマト、レタス
夕食: ご飯1膳、秋刀魚開き(大根おろし)冷奴(生姜)小松菜お浸し、トマト
間食: カフェオレ1杯、午後の紅茶1本、メロン杏仁豆腐、飴5粒
運動:
【メモ】
夜 お通じ



昨日、パスタとケーキ食べたのに少し減っていてうれしい。

近くの公園の紫陽花が綺麗に色づいていた。
2015年06月04日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 破竹の炊き込みご飯、お吸い物(三つ葉、破竹)塩サバ(大根おろし)トマト、サニーレタス、漬物
夕食: パスタ(ベーコン、そら豆、ニンニク、牛乳)
間食: カフェオレ1杯、充実野菜1杯、マンゴーのタルト1個
運動:
【メモ】
夜74.3kg お通じ3回



忙中閑あり^^
2015年06月03日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ほか弁 おろし天丼、サイドサラダ
夕食: 焼き飯、ヒレカツ2枚、枝豆入りポテトサラダ
間食: カフェオレ1杯、抹茶シューアイス、夏みかん半分、ラスク2枚
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回

変わらず

朝は大雨。
その中を出ていく旦那がかわいそうだった。
2015年06月02日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト(クリームチーズ、ジャム)バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鶏ささみのチーズはさみ焼き、トマト、レタス、きのこと三つ葉のかきたま汁、キムチ
夕食: ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、トースト1枚
間食: カフェオレ1杯、桜餅、葛餅
運動:
【メモ】
夜75.0kg お通じ1回



このまま減っていけばいいな。
2015年06月01日
体重: 74.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー、ししゃも5尾、浅漬け(胡瓜、大根、人参)
夕食: ご飯1膳、白身魚南蛮漬け、海老フライ1尾、サラダ(トマト、胡瓜、新玉葱、レタス)
間食: カフェオレ1杯、バナナバウム1個、甘夏半分、メッツコーラ1本、チーズケーキ
運動:
【メモ】
夜75.0kg お通じ2回



6月早々増えてしまった。
ダイエットProf
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