住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2015年01月31日
体重: 73.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 チキン南蛮定食
夕食: ご飯1膳、白菜のミルフィーユ鍋、じゃこおろし
間食: カフェオレ1杯、生ロールケーキ1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回



でも1日から見ると増えている。
2015年01月30日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鶏胸肉ときのこのチーズソテー、味噌汁(豆腐、葱、えのきだけ)
夕食: ご飯1膳、海老フライ4尾、ツナサラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ1杯、苺ロールケーキ1個、チョコレート2かけ、大手饅頭1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回



間食が多過ぎたな
2015年01月29日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、ソーセージ、葱、キャベツ)
夕食: ボンゴレビアンコ、野菜ジュース
間食: カフェオレ1杯、林檎タルト1切れ、林檎1/4個、とんがりコーン3掴み
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回



今日は体調が悪く、一日家にいた。

明日は雨らしい。
2015年01月28日
体重: 74.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、アジフライ、紅生姜天ぷら、おでん風煮物、ナムル(人参、もやし)
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ、サラダ(トマト、レタス、大葉)
間食: カフェオレ1杯、大手饅頭1個、林檎タルト1切れ
運動:
【メモ】
夜75.3kg お通じ1回



昨日、鍋を食べたら増加

でもお腹はスッキリだったな
2015年01月27日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 讃岐うどん、おでん風煮物、ブロッコリー
夕食: 胡麻豆乳鍋
間食: カフェオレ1杯、きんつば1個、芋けんぴ2掴み
運動:
【メモ】
夜75.6kg お通じ4回



昨日、夕食を食べすぎたかな
2015年01月26日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、スンドゥブ、蓮根と海老の春巻3個、白菜とツナの煮物
夕食: ご飯1膳、粕汁、海老フライ1尾、白身魚南蛮漬け、サラダ(トマト、海藻ミックス、大葉、レタス)
間食: カフェオレ1杯、蜜柑1個、ポップコーン半袋
運動:
【メモ】
夜74.8kg お通じ1回



2015年01月25日
体重: 73.6kg /[体脂肪:31%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 焼肉 ご飯小、わかめスープ、ナムル、キムチ、焼肉(カルビ、タン、ロース)
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ、鮭1切れ、明太子半腹、トマト1個、菊菜お浸し(鰹節)
間食: カフェオレ1杯、シュークリーム1個、大手まんぢゅう1個、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜74.7kg お通じ1回



やっぱり増えた
2015年01月24日
体重: 73.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 おでん屋 ご飯1膳、煮麺、おでん(卵、大根、厚揚げ、つみれ、豆入り天)漬物
夕食: 餃子
間食: カフェオレ2杯、村雨1個、林檎1/2個
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



夜はちょっと食べ過ぎたかも
2015年01月23日
体重: 74.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、マグロ切り落としソテー(大根おろし)サラダ(トマト、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、刺身(中トロ、イカ)サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ2杯、あんぽ柿1個、シフォンケーキ1/2個、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜74.7kg お通じ2回



昨日は食べ過ぎた
2015年01月22日
体重: 73.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: パスタ(ベーコン、エリンギ、パプリカ、玉葱、アンチョビ)
間食: カフェオレ1杯、シフォンケーキ1/2個、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回



雨。旦那に頼まれてコンビニに支払いに行った以外は動いていない
2015年01月21日
体重: 73.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、レバー串2本、つくね串1本、小松菜と薄揚げの煮びたし、大根の煮物、明太子半腹
夕食: ご飯1膳、茄子変わり揚げ、蓮根の天ぷら、海老餃子、サラダ
間食: カフェオレ1杯、シフォンケーキ1/2切れ、林檎1/2個、八朔1/2個
運動:
【メモ】
夜74.7kg  お通じ0個

2015年01月20日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯(卵、葱、豚ミンチ)トマト、野菜スープ
夕食: キムチ鍋(豚もも肉、海老、豆腐、白菜、葱、春菊、舞茸、えのきだけ、糸こんにゃく、うどん)
間食: カフェオレ2杯、ガレット1個、シフォンケーキ1/2個、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜74.0kg お通じ2回

う〜ん、誤差かな?

今日は残ったパンをもってカモメに会いに行った。
めちゃ可愛い
来月の今頃にはいなくなってしまうかな?
2015年01月19日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、おでん風煮物
夕食: ご飯1膳、鰯南蛮漬け、牡蠣フライ2粒、サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、ブランデーケーキ1切れ
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回



2015年01月18日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 お好み焼き、ごはん1/2膳、味噌汁、漬物、切り干し大根、ひじき煮
夕食: 玄米ご飯1膳、豚野菜炒め
間食: カフェオレ2杯、ケーキ1個、ミニタルト1個
運動:
【メモ】
夜74.3kg お通じ2回



実家に姉と姪が来た。
母と4人でお茶して楽しかったです。
2015年01月17日
体重: 74.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 タイ料理 グリーンカレー、サラダ、スープ、マンゴージュース
夕食: 鍋焼きうどん
間食: カフェオレ2杯、バターケーキ1切れ
運動:
【メモ】
夜74.8kg お通じ1回



2015年01月16日
体重: 74.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鰆塩焼き半身、豚汁
夕食: パスタ(ベーコン、トマト缶、アンチョビ、玉葱、パプリカ、エリンギ)
間食: カフェオレ2杯、ミニサンド、和菓子2個
運動:
【メモ】
夜75.4kg お通じ2回



実家の母から姪っ子が病み上がりで来ているので買い物に行ってほしいとTEL。
駆けつけてみるとママ恋しくて泣きじゃくっていた。
昼食は完食。
2015年01月15日
体重: 75.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(キャベツ、卵)
夕食: ご飯1膳、鯖生姜煮、ほうれん草お浸し(鰹節)柚子千枚漬け
間食: カフェオレ1杯、林檎1/2個、菓子パン1/2個
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回



やはり昨日食べ過ぎたか

今日は雨。
昼から上がったから運動すればよかったな・・・。
2015年01月14日
体重: 74.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、イカ南蛮漬け、ナムル(人参、もやし)
夕食: 胡麻豆乳鍋
間食: カフェオレ1杯、蜜柑1個、ポテトチップ2掴み
運動:
【メモ】
夜76.0kg お通じ0回



通院日。自転車で走って寒かった。

体重増加気味鍋で急増

キムチ鍋の予定だったが、
胡麻豆乳鍋に変更。
2015年01月13日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、いか明太、ブロッコリー、ミニトマト
夕食: ご飯1膳、刺身(イカ、ヒラメ)大根のケン、厚揚げ2切れ(生姜)南瓜煮つけ
間食: カフェオレ1杯、ポテコ半分、蜜柑2個
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



久しぶりに朝ウォーキング

スナック食べてしまった
2015年01月12日
体重: 74.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ケンタッキー・フライド・チキン1ピース、海老プリフライ1本、ビスケット1個、コーヒー(ミルク)
夕食: ご飯1膳、秋刀魚開き、大根おろし、南瓜煮つけ、ほうれん草お浸し(胡麻)
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、林檎1/2個、バターケーキ1切れ
運動:
【メモ】
夜75.2kg お通じ2回



近所に買い物。
帰りは海鳥を見に海を回っていった。
2015年01月11日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺7粒
昼食: カフェオレ1杯、ハンバーガー
夕食: 雑煮
間食: カフェオレ1杯、蜜柑2個、林檎1/2個
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回



74kg台になってしまった。
昨日、外出して結構歩いたと思うんだけど、
現実は厳しい。
2015年01月10日
体重: 73.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 炊き込みご飯、味噌汁、イカと里芋の煮物、おからの酢の物、鶏肉のカレーポワレ、コーヒー(ミルク)林檎きんとんのクリームブリュレ
夕食: ご飯1膳、ハムエッグ、人参入りさつま揚げ、ほうれん草のお浸し(鰹節)
間食: カフェオレ1杯、蜜柑1個、ミックスナッツ1掴み
運動:
【メモ】
夜75.4kg お通じ1回

2015年01月09日
体重: 72.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: オムライス、サラダ(トマト、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、サーモンのソテー(タルタルソース)サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、林檎1/2個、あんぽ柿1個,ミックスナッツ1掴み
運動:
【メモ】
夜74.3kg お通じ1回 生理終わり



買い物がてら海辺をサイクリング。

行きつけの診療所は混んでいた。
とりあえずインフルエンザは治ったから、よかった。
2015年01月08日
体重: 72.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁、鶏肉のきのこソテー、サラダ(トマト、ブロッコリー、レタス)
夕食: カレーライス、ツナサラダ
間食: 蜜柑3個、カフェオレ2杯、林檎1/2個、豆乳プリン1個
運動:
【メモ】
夜73.3kg お通じ2回 生理8日目



年末に救急外来にかかったので、
精算しに病院に出かけた。

インフルエンザは治ったのだが、
次の風邪を引いたようだ。
明日、病院に行こうかな。
2015年01月07日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺10粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 安倍川餅1個
夕食: 七草粥、和風オムレツ、サラダ
間食: カフェオレ1杯、クッキー4個
運動:
【メモ】
夜73.6kg お通じ1回 生理7日目



元旦の体重に戻った。
2015年01月06日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 焼きそば(豚肉、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、白身魚南蛮漬け、明太ポテトのチーズ焼き、サラダ、ほうれん草お浸し(鰹節)海苔
間食: カフェオレ1杯、カルピスウォーター半分、萩の月1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回 生理6日目



インフルエンザの後で体調がいまいち。
食欲は戻ってきたかな。
2015年01月05日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 白身魚フライサンド、サラダ、トマト、カフェオレ1杯
夕食: ご飯1膳、すき焼き風、ほうれん草お浸し(鰹節)
間食: 蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜74.5kg お通じ2回 生理5日目



歩く元気はなかったが、自転車で海辺を回ってきた。
2015年01月04日
体重: 75.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 淡路島バーガー、カフェオレ1杯
夕食: ご飯1膳、温奴(鰹節、生姜)しらすおろし
間食: カフェオレ1杯、ケーキ半分、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜75.0kg お通じ3回 生理4日目



正月休み終わりの日。

家で消化のいいものをしっかり食べて、
ほとんど運動はしてないので、体重が増えがち。
2015年01月03日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個、安倍川餅1個
夕食: おかゆ、鰆の西京焼き、かまぼこ、じゃこおろし
間食: カフェオレ2杯、ケーキ1個、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜75.9kg お通じ 生理3日目



運動不足が続くなぁ。
もっとも体調が戻ってないから
運動する元気もないんだけど。
2015年01月02日
体重: 73.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: きつねうどん
夕食: 全粥、明太子、しらすぼし、カップ麺
間食: カフェオレ1杯、ケーキ、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜75.0kg お通じ2回 生理2日目



実家の新年会の日なのだが、夫婦でインフルにかかっているので、遠慮した。
弟がケーキを買って届けてくれた。

症状は旦那のほうが重い。
2015年01月01日
体重: 73.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: ごまめ、黒豆、伊達巻、昆布巻、かまぼこ、磯辺巻1個
昼食: 中食 チキンフィレサンド、ポテト、オレンジジュース
夕食: ご飯1膳、鮭、明太いか
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、落雁1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ



新年あけましておめでとうございます

ダイエットProf
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