2014年07月31日

体重： 77.7kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 中食　サンドイッチ、メッツコーラ１本、アイスコーヒー
夕食： パスタ（ミンチ、トマト缶、ゴーヤー、パプリカ、茄子、玉葱）
間食： カフェオレ１杯、チョコレート２粒、桃半分
運動：
【メモ】
夜77.8kg　お通じ４回　生理終わり

---

でも月初めより体重は増加・・・

8月は月初めより月末が減っているようにしたい

2014年07月30日

体重： 78.0kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　モロヘイヤとろろそば、茶碗蒸し、トマト
夕食： ご飯1膳、豚肉と夏野菜の和え物（ピーマン、トマト）厚揚げ（鰹節、生姜、葱）
間食： ガリガリ君ソーダ1本、グレープフルーツ半分、カフェオレ2杯、デラウェア1房、ポテトチップス1袋
運動：
【メモ】
夜79.1kg　お通じ2回　生理６日目

---

今日は運動量が少ない・・・

しかもポテチを1袋食べてしまった

2014年07月29日

体重： 78.2kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、豚肉と玉葱の玉子とじ、モロヘイヤお浸し（ちりめんじゃこ）トマト
夕食： ご飯1膳、カレイムニエル、海老フライ2尾、ジャンボしし唐ソテー、じゃこおろし、サラダ（トマト、セロリ、レタス）
間食： カフェオレ2杯、カルピスオアシス1本、ガリガリ君ソーダ1本、グレープフルーツ半分
運動：
【メモ】
夜79.0kg　お通じ2回　生理5日目

---

蝉時雨が賑やか＾＾

2014年07月28日

体重： 78.5kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　牛丼、ゴーヤチャンプルー、野沢菜漬け
夕食： ご飯1膳、牛肉たれ漬け焼き、冷奴（生姜、葱、茗荷、鰹節）野菜炒め（もやし、キャベツ、人参、ピーマン）
間食： カフェオレ2杯、ガリガリ君ソーダ1本
運動：
【メモ】
夜79.0kg　お通じ3回　生理4日目

---

また増えてしまった・・・。

2014年07月27日

体重： 78.0kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　お好み焼き、ご飯1膳、味噌汁、漬物
夕食： ご飯1膳、ソーセージ、冷奴（生姜、鰹節）サラダ（トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス）
間食： カフェオレ3杯、シフォンケーキ1個
運動：
【メモ】
夜79.5kg　お通じ2回　生理3日目

---

昨日の夕食が響き、ドンと増量。

2014年07月26日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　冷やし中華（錦糸玉子、ささみ酒蒸し、もやし、トマト、胡瓜、パプリカ、葱、生姜）
夕食： 外食　ネパール料理　パパド、サラダ、サモサ、モモ、タンドリーチキン、フィッシュティカ、ビリヤニ、ダルカレー、チーズナン半分、生ビール３杯、バナナラッシー、チャイ（無糖）マンゴーヨーグルト
間食： 野菜ジュース、コーヒー、シュークリーム１個、バウムクーヘン１/８個
運動：
【メモ】
夜78.4kg　お通じ1回　生理2日目

---

キープ
昨夜の体重が増えていた割に助かったかな。

今日は義妹が出勤。
弟が子供たちを連れて実家にやってきた。
また夕方になってまさよめ夫が仕事が早く終わり、実家に合流。
甥っ子がまさよめ夫と仲良く遊んでいた。

夜はバースデーディナー。
若干食べ過ぎ飲み過ぎ

2014年07月25日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： とろろそば、サラダ（ミニトマト、レタス）
夕食： ご飯1膳、鰆味噌漬け、厚揚げ1個（生姜）モロヘイヤお浸し（大葉、じゃこ）もずく酢（胡瓜、トマト）
間食： カフェオレ2杯、ところてん（三杯酢）、デラウェア1房
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ1回　生理1日目

---

夜はちょっと食べ過ぎたかな

2014年07月24日

体重： 77.5kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： カップ焼きそば、トマト、胡瓜
夕食： パスタ（ベーコン、ズッキーニ、エリンギ、茄子、パプリカ）
間食： カフェオレ1杯、デラウェア半房、バナナ1/2本、チョコレート2粒
運動：
【メモ】
夜77.5kg　お通じ2回

---

ばててしまい自宅で寝込んでいた。
水気をたっぷりとったせいか、夜は朝と体重変わらず。

明日くらいから生理かな。

2014年07月23日

体重： 77.7kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 冷やし中華（錦糸玉子、鶏ささみ酒蒸し、胡瓜、人参、パプリカ）
夕食： ご飯1膳、和風オムレツ（合いびき肉、玉葱、パプリカ）じゃこおろし、トマト
間食： カフェオレ1杯、さくらんぼ7粒
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ1回

---

暑いけど風があっただけましだったかな。

先月から1.0kg増えてる

2014年07月22日

体重： 77.9kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　親子丼、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）野沢菜漬
夕食： ご飯1膳、味噌汁（油揚げ、しめじ、若布）刺身（イカ、マグロ）胡瓜、トマト
間食： カフェオレ2杯、ごまたまご1個、水羊羹1個
運動：
【メモ】
夜78.5kg　お通じ2回

---

う〜ん、ほとんどかわらないけど喜んでいいものか
しかも体脂肪率急上昇だし。

ウォーキングをサボっているので、
近くの100均に友達のプレゼントを買いに歩いて出かけて行った。

2014年07月21日

体重： 78.0kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 中食　天津飯
夕食： ご飯1膳、冷奴（生姜、鰹節）枝豆、じゃこおろし
間食： カフェオレ1杯、パインスムージー（アイス）笹餅1個、ごまたまご1個、野菜ジュース
運動：
【メモ】
夜78.8kg　お通じ1回

---

やっぱり増えた

今日は買い物に行ったあと、実家へ。
姉と甥っ子が来ていた。
就職か進学か迷っていたが、進学に決めたとのこと。

2014年07月20日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　玄米ご飯1膳、味噌汁（玉葱）蒸し鶏の生姜ソースかけ、エビチリ、ひじき煮、野菜炒め煮、アイスオーレ
夕食： 餃子、オールフリー1本
間食：
運動：
【メモ】
夜79.0kg　お通じ0回

---

昼間義父母の墓参りなどに出かける。
途中で物凄い雷雨に見舞われてびっくり。
通天閣に雷が落ちる瞬間を見た。

お通じがなかったせいもあるが、
夜食べ過ぎで体重が急増

2014年07月19日

体重： 76.7kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、餃子1人前、味噌汁（小松菜、麩）野菜炒め（ハム、ピーマン、人参、もやし）
夕食： 中食　お好み焼き1枚、焼きそば半分、焼き鳥1本半
間食： カフェオレ2杯、ごまたまご1個
運動：
【メモ】
夜78.1kg　お通じ2回

---

特定健診の結果を聞きに行ってきた。
血液検査も尿検査も特に問題なし（若干貧血気味）亡き父が高血圧だったのに今のところ、血圧が正常なのは有難い。
「それ以上太りなさんなよ」と先生にいわれてしまった。ダイエット、頑張らないとなぁ。

今日は自治会の夏祭り。
模擬店が出て、みんなお目当ての料理に並んでいた。
ちょっと今日は食べ過ぎたな・・・。
体重、増えちゃった

2014年07月18日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 中食　玉子焼きとハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー
夕食： ご飯1膳、豚もも肉と野菜の蒸し煮（もやし、キャベツ、しめじ、パプリカ）
間食： ハーシーチョコバー、カントリーマーム1個（バニラ）西瓜、カフェオレ1杯、フルーツサイダー1杯、カルピスウォーター1杯
運動：
【メモ】
夜77.9kg　お通じ1回

---

朝はまたしても元気出ず。
来週の木曜日か金曜日あたり生理だな・・・。

2014年07月17日

体重： 77.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、味噌汁（小松菜、豆腐）鮭、厚揚げ、茄子、南瓜、肉味噌、トマト
夕食： ご飯1膳、鰆味噌漬け、厚揚げ1個（生姜）もずく酢（胡瓜、大葉）トマト
間食： ハーシーのチョコアイス1本、わらび餅半分、ごまたまご1個、カフェオレ2杯
運動： まったくせず
【メモ】
夜77.9kg　お通じ5回

---

体脂肪率だけ

朝、昨日のばてが残っているのか、
まさよめ夫の朝食を準備したら眠ってしまった。
なにかと意欲が出ない一日だった。

2014年07月16日

体重： 76.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： メロンパン１個、ヨーグルト1個
夕食： パスタ（ベーコン、トマト缶、ゴーヤー、パプリカ、玉葱）
間食： カフェオレ1杯、ごまたまご1個、さくらんぼ5粒
運動：
【メモ】
夜78.7kg　お通じ0回

---

昼前にばててしまい、実家に行けず。

今日は夜パスタだったから明日は増えてるだろうな・・・

2014年07月15日

体重： 77.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、味噌汁（豆腐、葱）アジフライ1尾、紅生姜天ぷら、ナムル（もやし、人参、ピーマン）
夕食： ご飯1膳、串カツ5本、鱧天ぷら2個、サラダ（トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス）
間食： カフェオレ2杯、デラウェア1房、桃1/2個、さくらんぼ5粒、若鮎半分
運動：
【メモ】
夜77.9kg　お通じ2回

---

今日も蒸し暑かった
昼食・夕食と油ものを食べてしまった

藤浪君、プロ初完投おめでとうございます。

2014年07月14日

体重： 77.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）ハンバーグ、キャベツ、トマト
夕食： ご飯1膳、鰆味噌漬け、冷奴（生姜、鰹節）小松菜と人参のじゃこいため、トマト
間食： カフェオレ2杯、抹茶カップケーキ、若鮎半分、桃1/2個
運動：
【メモ】
夜78.1kg　お通じ4回

---

お腹のぜい肉が気になる。
でも間食は摂り過ぎてる。

2014年07月13日

体重： 78.2kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 玄米ご飯1膳、茄子の変わり揚げ、鰯天ぷら、ポテトサラダ
夕食： ご飯1膳、揚げ出し豆腐、じゃこおろし、トマト
間食： カフェオレ2杯、桃1/2個
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ0回

---

増えた・・・。

今日は近所に買い物に行った以外、ほとんど動かず。

氏神様の御神輿が来ていたので楽しかった。

2014年07月12日

体重： 77.8kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　ボルシチ、焼きピロシキ、アイスレモンティー
夕食： 外食　麻婆豆腐定食、鶏唐揚げ
間食： カフェオレ１杯、和菓子２個、抹茶、アイスコーヒー１杯、蒸しパン１個
運動：
【メモ】
夜78.8kg　お通じ2回

---

外食が2回あり、夜も体重増え気味

2014年07月11日

体重： 78.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　冷やし中華（卵、胡瓜、人参、鶏酒蒸し、ハム、もやし）
夕食： カレーライス
間食： カフェオレ3杯、水羊羹1個、チョコレート5粒、チーズスフレ1/4個
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ2回

---

激増

朝少しウォーキング。
最近道を変えている。
今日は紫陽花の綺麗な公園を過ぎて
氏神様の前を通った。

体重増え過ぎだなぁ・・・。
雑誌クロワッサンの特集号を買ってしまった。

2014年07月10日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： ご飯1膳、鮭1切れ、海藻サラダ、じゃこおろし
夕食： パスタ（ベーコン、ズッキーニ、茄子、パプリカ、エリンギ）
間食： 河内晩柑1個、桃1/2個、カフェオレ２杯、牛乳１杯、チョコレート２粒
運動：
【メモ】
夜78.6kg　お通じ2回

---

キープ

朝、少し歩いたけど台風が心配で昼は家でゆっくりしていた。
夜はパスタ食べたから体重が増加

2014年07月09日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：36％]
朝食： チーズトースト、紅茶、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、味噌汁（薄揚げ、えのきだけ、葱）豚の生姜焼き、キャベツ、トマト、レタス
夕食： ご飯1膳、小海老の天ぷら3尾、イカリングフライ3個、小松菜と人参のじゃこ炒め
間食： カフェオレ2杯、珈琲ゼリー1個、桃1個
運動：
【メモ】
夜78.0kg　お通じ2回

---

キープ

特定健診に行った。
空腹で順番が来るのが我慢できず、
セルフの天然水をがぶ飲みしてしまった。
体重があまり服の重量を引いてくれないせいもあるが、
79.1kgとされてしまい、先生に「メタボやな。ちょっとずつダイエットするように」と言われてしまった。
10日後くらいに結果を聞きにくる。
腹囲は９７ｃｍ。

2014年07月08日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　カレーライス、サラダ（トマト、レタス）
夕食： 中食　キャベツ焼き
間食： カフェオレ３杯、葛桜、飴１粒、河内晩柑１個
運動：
【メモ】
夜77.8kg　お通じ2回

---

明日は特定健診を受けに行きます。

2014年07月07日

体重： 77.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、カレーうどん（インスタント）牛肉入りきんぴらごぼう
夕食： ご飯1膳、ゴーヤーチャンプルー（卵、豚肉、木綿豆腐、もやし、椎茸）
間食： カフェオレ2杯、ジェラート1個、チョコレート2粒、さくらんぼ10粒
運動：
【メモ】
夜77.9kg　お通じ2回

---

大雨合羽を着ると暑い
今まで空梅雨だったから、雨続きはつらいな。

2014年07月06日

体重： 77.3kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個
昼食： 外食　ご飯1膳、味噌汁、ひじき煮、鯵フライ、サラダ、冷奴
夕食： ご飯1膳、ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食： カフェオレ1杯、チョコレート1粒
運動：
【メモ】
夜78.4kg　お通じ0回

---

運動不足だからかお通じがなかった・・・
しばらく雨らしい

2014年07月05日

体重： 77.0kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 外食　串カツ10本、ざく切りキャベツ、ご飯1膳、味噌汁、塩昆布
夕食： ご飯1膳、ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、サラダ（トマト、胡瓜、紫玉葱、レタス）
間食： カフェオレ1杯、ゆべし1個
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ2回

---

昼と夜食べ過ぎた

2014年07月04日

体重： 77.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　親子丼、小松菜と人参の煮びたし
夕食： ご飯1膳、サーモンムニエル、厚揚げ2個、椎茸のチーズ焼き２個、サラダ（トマト、紫玉葱、レタス）
間食： カフェオレ2杯、パルム1個、牛乳1杯、チーズスフレ２口
運動：
【メモ】
夜77.3kg　お通じ５回

---

お通じがあったせいか、夜の体重の減り方がいい感じ＾＾

2014年07月03日

体重： 77.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： ご飯1膳、冷凍葱焼き、鮭半切れ
夕食： 中食　握り寿司8貫、鯖棒寿司3切れ
間食： カフェオレ2杯、キウイフルーツ1個、チョコレート4粒、ゆべし1個
運動：
【メモ】
夜77.8kg　お通じ2回

---

内分泌の検査結果を聞きに行く。
散々海藻サラダを食べていた割に、
数値は普通。
でも触診したらやはり腫れていると言われ、
昆布や海藻類の過剰摂取は避けるように勧められた。
甲状腺機能低下症と最近代謝が下がってるのは関係あるのかな・・・。年齢のせいもあるよな。

2014年07月02日

体重： 77.6kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　五目おこわ（レトルト）味噌汁、ゴーヤーチャンプルー（豚肉、厚揚げ、人参）、水茄子塩もみ
夕食： オムライス（卵、鶏胸肉、玉葱、パプリカ、グリーンピース）
間食： カフェオレ2杯、スイカ1切れ
運動：
【メモ】
夜78.2kg　お通じ2回

---

昨日、体重を量ったあとで牛乳を飲んで、
さらに烏龍茶飲んだからかな・・・。

今日は通院日。
さらに採血。
明日は内科で採血結果を聞く。

運動ほとんどしていない・・・

2014年07月01日

体重： 77.3kg ／[体脂肪：36％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト１枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食： 実家にて　ご飯1膳、味噌汁（干し椎茸、葱、牛蒡、玉葱、人参、ジャガイモ）鮭、トマト
夕食： ご飯1膳、鯵塩焼き、厚揚げ1個（生姜）もずく酢（胡瓜）じゃこおろし
間食： カフェオレ2杯、スイカ2切れ、ダクワーズ1個、チョコレート1粒
運動：
【メモ】
夜78.3kg　お通じ3回　生理終わり

---

ダイエットProf

記録の履歴

なう （最新5件）

お友達リスト