住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2014年05月31日
体重: 77.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(厚揚げ、葱)アジフライ1尾、チキン香草焼き1切れ、サラダ(ブロッコリー、レタス、トマト)
夕食: パスタ(ベーコン、トマト缶、茄子、エリンギ、大蒜、唐辛子)
間食: カフェオレ2杯、シュークリーム1個、チョコレート2粒
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回 生理4日目



どかんと増えてしまった;;
目標が2か月でー3kgになってしまったなぁ・・・。
2014年05月30日
体重: 76.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 食事会 冷やし中華(ミニトマト、かにかま、ハム、錦糸玉子、胡瓜、ちしゃな、海藻ミックス、紅生姜)林檎1/4個
夕食: 餃子、オールフリー1本
間食: カフェオレ3杯、パルム1個
運動:
【メモ】
夜78.5kg お通じ2回 生理3日目

2014年05月29日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて カレーライス
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)もずく酢
間食: カフェオレ2杯、珈琲ゼリー1個
運動:
【メモ】
夜77.2kg お通じ2回 生理2日目


生理中もあるだろうが増えてしまった。

朝、眠くてウォーキングに出られず、
10時ごろに少しした。
暑かった

暑いのもあるけど
自販機でコーラを買いたくなって困った。
我慢。我慢。

2014年05月28日
体重: 76.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 塩ラーメン(卵、ささみ、もやし、キャベツ、葱)
夕食: 豌豆ご飯1膳、厚揚げと茄子とピーマンの肉味噌かけ、酢の物(胡瓜、若布、ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ2杯、メッツコーラ1本、甘夏半分
運動:
【メモ】
夜77.4kg お通じ1回 生理1日目

変わらず

今日は暑かった。
なんとかウォーキングさぼらずできた。
2014年05月27日
体重: 76.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、豚汁、手羽元ソテー3本、里芋コロッケ1個、サラダ(トマト、ツナ、人参、ピーマン、キャベツ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、天ぷら(いかかき揚げ、蓮根、さつま芋、紅生姜)もずく酢
間食: カフェオレ2杯、チロルチョコ抹茶もち1個、甘夏半分
運動:
【メモ】
夜77.2kg お通じ2回


体脂肪率はアップ

夜は中食だなぁ・・・。
買ってきてさっくり温めしただけ。
豌豆ご飯は若干コメの量を減らして炊いた。
いつも食べ過ぎてしまうので・・・。
2014年05月26日
体重: 77.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鯛の塩麹焼き、豚汁
夕食: 豌豆ご飯1膳、豚の生姜焼き(玉葱、キャベツ)納豆
間食: カフェオレ2杯、甘夏半分、丸ぼうろ1個
運動:
【メモ】
夜77.4kg お通じ3回


体脂肪率が救われます。

実家で甘夏と丸ぼうろを食べたけど、
自宅ではなんとか食べずにスルー出来た
2014年05月25日
体重: 76.9kg /[体脂肪:37%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、パイナップル2切れ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、おでん(厚揚げ、豌豆平天、つくね、蒟蒻、大根、里芋2個)煮麺、漬物
夕食: 豌豆ご飯1膳、小魚天ぷら、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)塩昆布
間食: カフェオレ1杯
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ2回


しかも体脂肪率までアップしてるし。

今日は映画鑑賞。
映画を一つ観ると予告編やビラなどでドンドン観たいものが出てきてしまいます。

今日はなんとかお菓子を我慢。
よくやった
できる範囲でやってみよう。
2014年05月24日
体重: 76.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(豆腐、油揚げ、葱)豚の生姜焼き1切れ、鯵の塩焼き、サラダ(牛蒡サラダベース、キャベツ、トマト)
夕食: 豌豆ご飯1膳(ちょっと大盛り)大豆ハンバーグ、厚揚げ(生姜、鰹節)サラダ(キャベツ、トマト)
間食: カフェオレ2杯、河内晩柑1個、ドーナツ1個
運動:
【メモ】
夜77.4kg お通じ3回

ここのところでは一番の減り幅

今日は珍しく吹田の姉と甥っ子、弟一家が実家に揃い、団らん。
弟のところの甥っ子が「洗面台に手が届かない」とぐずっているので、ハンドシャワーを出してやった。すると次は体重計に乗り、彼は18.5kgでした。「大きくなったね」と褒めてやると「まさよめおばちゃんも乗って」とひとこと。「おばちゃんは内緒なの」と言い訳したら「なんで〜」・・・あぁ、子供って残酷な生き物だ。
2014年05月23日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鰹たたき(大根)味噌汁
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(牛ミンチ、玉葱、エリンギ)サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ1杯、甘夏半分
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回



やっぱり増えた。

朝から眠くてウォーキングをサボってしまった。
2014年05月22日
体重: 76.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯、きのこスープ、サラダ(トマト、もやし、ブロッコリー、レタス)
夕食: ボンゴレビアンコ
間食: カフェオレ2杯、甘夏半分、林檎1/4個、チョコレート3粒
運動:
【メモ】
夜 お通じ



今日は体重減ったけど、たぶん明日はドカンと増えそうだ。
2014年05月21日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ミンチカツ1個、鶏手羽元ソテー、ミニトマト、ブロッコリー、野菜味噌汁(人参、大根、玉葱、牛蒡、揚げ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、うるめ、厚揚げ1個、サラダ(ツナ、トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)
間食: カフェオレ2杯、ドーナツ1個、ラスク、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜77.4kg お通じ1回


体脂肪率はなんとか・・・。

朝雨だったのでウォーキングサボりました。
2014年05月20日
体重: 77.1kg /[体脂肪:38%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、〆サバ、大根サラダ、豚汁
夕食: 豌豆ご飯1膳、野菜炒め(牛肉、キャベツ、小松菜、人参、ピーマン、もやし)
間食: カフェオレ2杯、バニラ最中半分、ダクワーズ1個、生姜煎餅3個、カップ麺1個
運動:
【メモ】
夜77.7kg お通じ3回


しかし体脂肪率が最高値になってしまった

空腹に耐えられずカップ麺食べてしまいました
2014年05月19日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 鍋焼きうどん(玉子、揚げ、海老天、椎茸、ほうれん草)
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ、紅生姜天ぷら、ポテトサラダ(ジャガイモ、人参、玉葱、胡瓜、卵)塩昆布
間食: カフェオレ2杯、バナナ1/2本
運動:
【メモ】
夜78.2kg  お通じ1回


やっぱり増えた

今日は朝食のパンがイングリッシュマフィンに戻った。
10時ごろに猛烈にお腹が空いて困った。
バナナ1/2本食べてお腹を落ち着ける。
2014年05月18日
体重: 76.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、苺5粒、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 サラダ、玉子スープ、ほうれん草カレー、野菜カレー、グリーンナン、チーズナン、ラッシー
夕食: 豌豆ご飯1膳、鮭、明太子、いかなごくぎ煮
間食: カフェオレ1杯、ダクワーズ1個
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ1回


体重は落ちたけど体脂肪率、恐ろしや

今日は久しぶりにいきつけのネパール料理屋さんに行った。
店長さんが「お久しぶりです。ご主人様はお仕事どうですか?」と聞いてくれる。
日本語ペラペラでフレンドリーなのでいつも楽しい。
昼食を食べていたら、お友達と思しきネパールの方が3人、入ってこられた。
精算のときに「美味しいね」とサインを送ったら、笑顔で応えてくれた。
でも今日の昼は完全に食べ過ぎた・・・
明日はうまくいっても77kg台前半だろう。
2014年05月17日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個
夕食: ご飯1膳、刺身(イカ、マグロ)大根のケン、大葉、揚げ出し豆腐
間食: カフェオレ2杯、萩の月1個、日向夏のタルト
運動:
【メモ】
夜77.2kg  お通じ2回



昨日、頑張り過ぎたか朝からへとへとになっていた。

気分を変えるために姉からもらったユニクロのカットソーをおろして着た。

今日はほとんど運動せず。
明日は増えていそうだ

今日、まさよめ夫も活動量計を購入しました。
2014年05月16日
体重: 78.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼うどん(豚肉、人参、キャベツ、もやし、しめじ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、ソーセージ、厚揚げ(生姜)サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)
間食: カフェオレ3杯、柏餅1個、パンナコッタ1個
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ2回

でも78kg後半なので喜んでいいものやら・・・

今日は朝ウォーキング、夕方母に頼まれ買い物へ行くのに歩き、結構頑張りました。
2014年05月15日
体重: 78.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(豆腐、若布)鶏肉ソテー、サラダ(トマト、人参、キャベツ、大根)
夕食: パスタ(ベーコン、トマト缶、ズッキーニ、エリンギ、大蒜)
間食: カフェオレ2杯、柏餅1個
運動:
【メモ】
夜79.4kg お通じ2回

激増

なんだかすごくイライラして落ち着かない日だった。しかも運動もしてないし。
2014年05月14日
体重: 77.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 おにぎり2個、鰯天、紅生姜天ぷら、春雨スープ、充実野菜1杯
夕食: 中食 キャベツ焼き2枚
間食: カフェオレ2杯、ヨーグルト1個、オレンジ1個
運動:
【メモ】
夜79.4kg お通じ2回

でも誤差の範囲内かな?

ぼちぼち痩せ期かな?
頑張らなくちゃ

今日は歯医者に行った。
2014年05月13日
体重: 77.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ささみ大葉チーズ焼き、コロッケ1個、サラダ(トマト、キャベツ)もずく(茗荷、胡瓜)
夕食: ご飯1膳、野菜炒め(豚もも肉、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、しめじ)いかなごくぎ煮
間食: カフェオレ3杯、甘夏半分、中華ポテト3個、クッキー1枚、チョコレート1粒
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ3回



今日は完全に運動不足
2014年05月12日
体重: 78.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、春雨スープ、サゴシ塩焼き、小松菜炒め煮(人参、油揚げ)もずく三杯酢(胡瓜、茗荷)
夕食: ご飯1膳、鯵開き、冷奴(生姜、鰹節)めかぶ、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)紅生姜天ぷら
間食: カフェオレ2杯、甘夏半分、イカフライ半袋、飴玉2個
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



間食をできるだけ避けようと思ったのにまさよめ夫とふたりでイカフライを完食してしまった
2014年05月11日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ラーメン、桜エビ炊き込みご飯
夕食: 豌豆ご飯1膳(ちょっと大盛り^^;)、肉野菜炒め(牛肉、キャベツ、もやし、人参、ピーマン、しめじ)椎茸のチーズ焼き
間食: カフェオレ1杯、クッキー1個
運動:
【メモ】
夜79.2kg お通じ2回



今日は夜の体重が急増してしまった;;
2014年05月10日
体重: 76.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯、フライドチキン、海老フライ、タルタルソース、サラダ、豆のペースト
夕食: 外食 あんかけ揚げそば、餃子2個
間食: カフェオレ1杯、コーヒー(クリーム)フルーツワッフル
運動:
【メモ】
夜78.2kg お通じ2回



まさよめ夫とあてにしていたお店が臨時休業で今日初めて行くお店に入った。
店員さんが明るくていい感じ^^

2014年05月09日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、レーズントースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば
夕食: パスタ(ベーコン、ズッキーニ、エリンギ、玉葱、大蒜)
間食: カフェオレ1杯、紅茶2杯、クレープ、チョコレート1粒
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ2回



体調悪し。
ほぼ一日家にいた。
2014年05月08日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、レーズントースト1枚、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: いなり寿司、茶碗蒸し、ししゃも、野菜ソテー(南瓜、椎茸、ピーマン)トマト
夕食: 豌豆ご飯1膳、イカリングフライ、牡蠣フライ2粒、コロッケ1個、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、ツナ、海藻ミックス)、じゃこおろし
間食: カフェオレ2杯、ヨーグルト1個、クレープ
運動:
【メモ】
夜78.5kg お通じ3回



久しぶりに77.0kgちょうど。
生理も終わったしもう少ししたら痩せ期かな?
2014年05月07日
体重: 77.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、レーズントースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ひじきハンバーグ、八宝菜
夕食: オムライス(えんどう豆、ぶなぴー)
間食: カフェオレ2杯、清見オレンジ半分、萩の月1個
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ1回



今日は病院を2つ掛け持ち。
連休明けで起きられないんじゃないかと心配したが、緊張で逆に早く目が覚めた。

昨日、長姉が実家に来ていたらしい。
仙台土産の萩の月を母から分けてもらった。
また姉が大きすぎるから・・・と私用にユニクロのカットソーを置いて行ってくれた
2014年05月06日
体重: 77.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 カフェ ビスケットサンド、サラダ、グレープフルーツジュース
夕食: ご飯1膳、サーモンのバジルオイル漬け、冷奴(生姜、鰹節)スナック豌豆の胡麻和え、ほうれん草お浸し、じゃこおろし
間食: カフェオレ2杯、チョコレート2粒
運動:
【メモ】
夜78.6kg お通じ5回 生理終わり


でも体脂肪率がぐんとUP

まさよめ夫とおでかけ。
連休最終日でどこも人でごった返していた。

夜、ちょっと食べ過ぎたかな・・・。
スナックえんどうの胡麻和えが美味しかった。
2014年05月05日
体重: 77.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、味噌汁(豆腐、葱)とんかつ2切れ、ハンバーグ半分、サラダ
夕食: ご飯1膳、チキンフライ、揚げ出し豆腐、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)紅生姜天ぷら
間食: カフェオレ3杯、柏餅1個
運動:
【メモ】
夜78.2kg お通じ5回 生理8日目



今日は雨。
少し寒かった。

近所に買い物に行ったあと、実家に行った。
2014年05月04日
体重: 77.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、苺7粒
昼食: 実家にて 玄米おにぎり2個、餃子、サラダ、野菜ソテー(水ナス、椎茸)
夕食: 赤飯、漬物
間食: カフェオレ2杯、わらび餅7粒、柏餅2個、甘夏1個
運動:
【メモ】
夜78.5kg お通じ0回 生理7日目



今日は実家で弟一家姉も一緒に餃子パーティー
母と二人で120個以上餃子を包んだ。
弟のところの甥っ子姪っ子が大きくなりかわいい。
よく食べたなぁ・・・。
2014年05月03日
体重: 78.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 昼食抜き
夕食: ご飯1膳、刺身、厚揚げ(生姜、葱)サラダ(トマト、胡瓜、レタス、海藻ミックス)
間食: 焼きチョコ6粒、飲むヨーグルト、パフケーキ半分、シュークリーム1個、大麦ダクワーズ1個
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ3回 生理6日目


やっぱりパスタ、餃子と危険なメニューが続くと増加する

出かけた先がお食事処がなく昼食を食べそびれる。
2014年05月02日
体重: 77.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、キウイフルーツ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて さつま芋ご飯1膳、味噌汁(豆腐、若布、えのきだけ)レトルト豚の角煮(筍、ウズラ卵)小松菜と人参の炒め物
夕食: 餃子
間食: カフェオレ2杯、ちぎり餅、チョコレート3粒
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回 生理5日目



ユニクロでカットソーを2着買いました。
2014年05月01日
体重: 77.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(えのきだけ、若布、油揚げ)唐揚げ、コロッケ1個、トマト、白菜とツナの煮物
夕食: パスタ(ベーコン、筍、エリンギ、大蒜)
間食: カフェオレ2杯、チョコクッキー3枚、ちぎり餅6個、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ2回 生理4日目



なんとなく精神的に不安定TT
女性周期のせいかな・・・。
ダイエットProf
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