住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2014年01月31日
体重: 75.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鰆塩麹焼き(大根おろし)味噌汁(厚揚げ、大根、人参、葱)がんもと大根の煮物
夕食: パスタ(トマト缶、ベーコン、玉葱、エリンギ、パルメザンチーズ)
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回



体重が減った理由で思い当たるとしたら、
0カロリーの炭酸飲料を飲む機会が減ったことくらいかな?
とりあえず2kg減った状態で今月終わります。
2014年01月30日
体重: 76.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 焼きそば(豚もも肉、キャベツ、人参、玉葱)
夕食: ご飯1膳、もやしとミンチの玉子焼き、サラダ(トマト、若布、レタス)
間食: カフェオレ2杯、林檎1/4個、鯛焼き1尾
運動:
【メモ】
夜76.6kg お通じ3回



生理前だからかな?
2014年01月29日
体重: 75.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、キウイフルーツ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: 青大豆ご飯1膳、酢の物(タコ、胡瓜、若布)豆腐のきのこあんかけ、トマト、千枚漬け、塩昆布
間食: カフェオレ2杯、トリュフ1個、おからクッキー2枚、蜜柑1個、伊予柑1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



今日の夕食は油を全く使わず。
2014年01月28日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(揚げ、人参、大根、葱)鶏唐揚げ、サラダ(牛蒡、人参、キャベツ、マヨネーズ、トマト))
夕食: ご飯1膳、肉野菜炒め(もやし、キャベツ、豚もも肉)
間食: カフェオレ2杯、おからクッキー1枚、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜76.2kg お通じ3回

急増
2014年01月27日
体重: 75.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 焼き飯、餃子スープ、トマト
夕食: ご飯1膳、味噌汁(揚げ、キャベツ)きずし、厚揚げ(生姜、鰹節)サラダ(トマト、胡瓜、大根)
間食: カフェオレ1杯、チョコウエハース1個、たけのこの里5粒、煎餅2枚
運動:
【メモ】
夜77.0kg お通じ2回



そろそろ生理前。
ちょっと間食が多かったな。
2014年01月26日
体重: 75.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個
昼食: 外食 ちゃんぽんうどん
夕食: ご飯1膳、味噌汁(豆腐、若布)刺身(サーモン、甘エビ、ハマチ、まぐろ)サラダ(トマト、胡瓜、大根)
間食: カフェオレ1杯、チョコフレーク、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回



自転車で動き回ったけどあまり運動せず。
2014年01月25日
体重: 75.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 握り寿司9貫、大根煮つけ、玉葱スープ
夕食: 外食 カシスオレンジ、ジンバック、モッツァレラチーズとトマトの前菜、サラダ、トマトソースのパスタ、シーフードのオリーブオイル炒め、牛肉のソテー、ミニケーキ、パンナコッタ
間食: カフェオレ2杯、ブラックコーヒー
運動:
【メモ】
夜76.6kg  お通じ1回



今日は恩師の還暦祝いを兼ねたパーティーに参加。
同期も大勢集まりとっても楽しかった

2014年01月24日
体重: 75.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、おでん風煮物(大根、手羽元、人参、厚揚げ、玉子)大根浅漬け
夕食: 牡蠣とキャベツのペペロンチーノ
間食: カフェオレ3杯、中華ポテト3切れ、蜜柑1個、林檎1/2個
運動:
【メモ】
夜76.2kg お通じ3回



自転車で買い物に行った以外はほとんど運動せず
2014年01月23日
体重: 75.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(人参、大根、揚げ、葱)鰯天ぷら、紅生姜天ぷら
夕食: ご飯1膳、鯖味噌煮、鶏甘辛煮、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、若布)
間食: カフェオレ2杯、桜餅1個、キウイフルーツ1個、豆乳ドーナツ1個半
運動:
【メモ】
夜76.8kg お通じ2回



ぐうたらしてます・・・
2014年01月22日
体重: 76.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: おろし餅3個、納豆
夕食: ご飯1膳、味噌汁(えのき、若布)揚げ出し豆腐、海老フライ2尾、牡蠣フライ3個、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ1杯、アセロラウォーター、アップルパイ1個、ドライフルーツ、おとなのきのこの山5粒
運動:
【メモ】
夜76.7kg お通じ0回



朝起きたが体調が悪く、ウォーキングをサボり、ほとんど寝ていた。
2014年01月21日
体重: 75.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて さつま芋生姜ご飯1膳、野菜味噌汁、オムレツ
夕食: ご飯1膳、塩昆布、クリームシチュー(鶏肉、人参、玉葱、じゃがいも、しめじ、ホールコーン缶)
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、カップ麺、ドライフルーツ
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



せっかく減ったのにまたカップ麺を食べてしまった。
明日はきっと増えている。
2014年01月20日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、粕汁、鮭ソテー
夕食:
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、ポップコーン2掴み、
運動:
【メモ】
夜 お通じ

あ〜ぁ・・・

朝起きられずウォーキングしなかった。
最近サボり気味
2014年01月19日
体重: 76.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 串カツ10本、キャベツ、ご飯1膳(塩昆布)味噌汁
夕食: チキンカレー
間食: カフェオレ2杯、バウムクーヘン1切れ、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ0回


25日まで76.5kg維持したいなぁ・・・

2014年01月18日
体重: 76.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて そぼろ丼、粕汁、たくあん
夕食: チキンカレー
間食: カフェオレ2杯、クッキー2枚、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回



寒かったけど実家までウォーキング。

今日は昼も夜も炭水化物の多い食事だったな
2014年01月17日
体重: 76.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: おろし餅2個
夕食: 中食 のり弁当
間食: カフェオレ2杯、蜜柑2個、安倍川餅1個,ポッキー、チョコレート
運動:
【メモ】
夜 お通じ1回



増えてきてしまった・・・。
2014年01月16日
体重: 76.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 インド料理 チキンカレー、チーズナン、サラダ、スープ、チャイ
夕食: 鯖の西京焼き、厚揚げ(生姜)ほうれん草おひたし
間食: カフェオレ1杯、林檎1/4個、ポテトチップ
運動:
【メモ】
夜76.8kg お通じ2回

75kg台は一日天下

今日は久しぶりに母と外食。
チーズナンがボリューミーで夜主食を食べなかった。
母みたいにご飯が主体のカレーにすればよかったかな。

2014年01月15日
体重: 75.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鮭ソテー、豚汁(豚もも肉、里芋、人参、長ネギ、大根、玉葱、えのき)
夕食: パスタ(ベーコン、トマト缶、玉葱、大蒜、唐辛子、粉チーズ)
間食: カフェオレ2杯、焼きかりんとう3本、ドライフルーツ
運動:
【メモ】
夜76.7kg お通じ2回


75kg台ってどれくらい久しぶり?

でも今日はちょっと夕食が過食気味

歯医者、今日で治療終わり^^
ほっとしました。
2014年01月14日
体重: 76.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース、カップ麺
昼食: 実家にて ご飯1膳、牛肉入りきんぴら、ほうれん草ナムル、鮭、ブロッコリー、野菜味噌汁
夕食: ご飯1膳、ふぐ刺身、揚げ出し豆腐、胡瓜千切り
間食: カプチーノ1杯、ストロベリーベイクドチーズケーキ、カフェオレ1杯、堅焼き煎餅1枚
運動:
【メモ】
夜76.1kg お通じ4回



減って喜んでいたのに、
朝食後まさよめ夫を送り出した後、
カップ麺を食べてしまった。

朝昼晩、メリハリ付けて食べないと痩せないよなぁ・・・。

昼、久しぶりにちょっとドレッシーな服を母と選びに行った。
2014年01月13日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: コーヒー2杯、ハムチーズトースト半分、玉子トースト半分、菓子パン1個、コーンクリームスープ、トマト、ブロッコリー
夕食: ご飯1膳、鯖煮つけ(蓮根、里芋、人参、椎茸)サラダ(ミックスビーンズ、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ2杯、チョコレート1個、林檎1/4個
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜77.4kg お通じ1回

2014年01月12日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、苺5粒
昼食: 外食 お好み焼き、ご飯1膳、味噌汁、里芋の煮物、漬物
夕食: 中食 赤飯半分、春巻3本、唐揚げ
間食: カフェオレ2杯、バウムクーヘン1/4個、スコール1/2本
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ0回



2014年01月11日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ロシア料理 サーモンプレート、ボルシチ
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: マクビティチョコビスケット、アーモンドチョコレート5粒、カフェラテ1杯、大人のキリンレモン
運動:
【メモ】
夜 お通じ3回



京都にお出かけ。
少し疲れた。
2014年01月10日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1/2膳(ゆかり)たこ焼き10個、鯵フライ、トマト1/2個、サラダ
夕食: ご飯1膳、おでん(厚揚げ、平天、がんもどき、大根、こんにゃく)
間食: カフェオレ2杯、酒カステラ、蜜柑1個、ヨーグルト1個、ポテトチップ2掴み
運動:
【メモ】
夜77.6kg お通じ1回



朝から起きられず、ウォーキングをさぼってしまった。
実家まで買い物がてら歩く。
2014年01月09日
体重: 77.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、おでん(大根、こんにゃく、人参、卵入り巾着、厚揚げ)
夕食: ご飯1膳、おでん(厚揚げ、結び白滝、こんにゃく、餅巾着、竹輪、大根、ジャガイモ)
間食: カフェオレ2杯、チョコレート4個、蜜柑2個
運動:
【メモ】
夜77.5kg お通じ4回 


まずい増えてきてしまった

しかも今日はお菓子食べ過ぎた・・・
2014年01月08日
体重: 77.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 青大豆ご飯1膳、インスタントフォー(白菜)
夕食: ご飯1膳、湯豆腐(牡蠣、白菜、菊菜、椎茸、えのき、大根おろし、ポン酢、鰹節)
間食: カフェオレ1杯、蜜柑1個、菓子パン1/4個
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ1回 生理終わり



暮れからの歯の治療がかなり長引きそう。
今日は型採りをした。
来週はめてもらう。
2014年01月07日
体重: 77.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、おでん(厚揚げ、ごぼう天、こんにゃく、鶏肉、大根、人参、じゃがいも)
夕食: 七草がゆ、海老フライ3尾、キャベツサラダ
間食: おにぎり1個、カフェオレ2杯、林檎1/2個、バゲット2切れ
運動:
【メモ】
夜怖くて量れず お通じ1回 生理7日目



過食
2014年01月06日
体重: 77.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて カツカレー
夕食: 青大豆ご飯1膳、鯵開き(大根おろし)豚キムチ炒め(キャベツ、人参、しめじ)
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、林檎1/4個、餅菓子1個、シフォンケーキ
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ1回 生理6日目


昨日の晩、体重見て期待したがわずかに増えていた。

今日からまさよめ夫ご出勤。
普通の生活の始まり。

ちょっと間食が多かったな
2014年01月05日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 ネパール料理 スープ、サラダ、チーズナンハーフ、チキンカレー、ラッシー1杯
夕食: ご飯1膳、白身魚南蛮漬け、串揚げ2本、キャベツサラダ
間食: カフェオレ1杯、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ0回 生理5日目



正月休みは結構短いなぁ。
旦那の守りが大変だと思っていたのだが、
元日に新しいプリンターを購入したら、
旦那はそれに夢中になってしまった。

明日からウォーキング始めたいけど、
寒そうだなぁ〜
2014年01月04日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、鮭、明太子、卵
夕食: 餃子3人前
間食: カフェオレ2杯、餅菓子2個、蜜柑1個、酒カステラ1切れ
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ2回 生理4日目



今日はまさよめ夫だけ友達に会うためお出かけ。
私は実家までウォーキング。
2014年01月03日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 鶏肉と野菜の黒酢炒め定食
夕食: しゃぶしゃぶ(牛肉、豚肉、白菜、菊菜、白滝、椎茸、えのき)青大豆ご飯1膳
間食: カフェオレ1杯、クッキー2枚
運動:
【メモ】
夜78.2kg お通じ1回 生理3日目



今日は食べ過ぎ
2014年01月02日
体重: 76.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: ミニお節、カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個
昼食: 新年会 中華料理コース
夕食: パスタ(ベーコン、玉葱、トマト缶)
間食: カフェオレ1杯、レアチーズケーキ、蜜柑2個
運動:
【メモ】
夜78.4kg お通じ2回 生理2日目



今日は実家の新年会。
2014年01月01日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: ミニお節(伊達巻、黒豆、ごまめ、なます、かまぼこ、蓮根煮しめ)安倍川餅1個、日本酒盃2杯
昼食: ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、いか明太、いかなごくぎ煮、韓国のり
間食: カフェオレ1杯、クッキー1枚、ミックスナッツ2掴み、御神酒2杯
運動:
【メモ】
夜77.7kg お通じ2回 生理1日目

あけましておめでとうございます。

なんとかで新年を迎えることができました。

初詣、行けてよかった。
ダイエットProf
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