住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2013年10月31日
体重: 76.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: おろしうどん(卵、葱)小松菜と揚げの煮びたし
夕食: 焼きそば(豚肉、キャベツ、舞茸、鰹節)
間食: カフェオレ3杯、柿1/2個、蜜柑1個、カステラ1切れ、チョコチップ1掴み
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回


10月はトータルで200g増加
来月は1kg減目標に
2013年10月30日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、春雨スープ、麻婆茄子、エリンギと青唐の炒め物、トマト、レタス
夕食: ご飯1膳、牡蠣フライ3粒、納豆(葱)サラダ(トマト、レタス、胡瓜)おかず畑筍煮物
間食: カフェオレ2杯、かもめの玉子1個、蜜柑1個、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜77.2kg お通じ2回


だいぶん寒くなってきたなぁ。
2013年10月29日
体重: 76.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(豆腐、えのき、葱)鰆塩焼き、切昆布の煮物、大根おろし
夕食: 外食 葱ラーメン(煮玉子、チャーシュー、もやし)、ご飯1/2膳、餃子2個
間食: カフェオレ3杯、ちぎり餅、かもめの玉子1個、林檎1/4個、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜77.2kg お通じ3回


つい間食を摂り過ぎる。
2013年10月28日
体重: 77.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、シシャモ、トマトと玉葱の卵とじ、ツナサラダ(レタス、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、フライドチキン、ポテトサラダ(胡瓜、人参、玉葱、玉子)
間食: カフェオレ2杯、ミニシュークリーム2個、芋羊羹1個、蜜柑1個
運動:
【メモ】
夜77.4kg お通じ3回


2013年10月27日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個、バナナ1/2本
昼食: 外食 おでん屋さん ご飯1膳、おでん(厚揚げ、大根、小芋、つくね、平天)煮麺
夕食: 栗ごはん1膳、味噌汁(豆腐、若布、葱)ブリ素焼き(大根おろし)もやしと人参の胡麻和え
間食: カフェオレ1杯、カステラ1切れ、鬼まん
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回


せっかく減ったのに今日は間食が多かった
2013年10月26日
体重: 77.6kg
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 炊き込みご飯2膳、お吸い物(とろろ昆布、梅干し)ゴーヤチャンプルー
夕食: ご飯1膳、天ぷら(海老、南瓜、大葉、茄子、小海老かき揚げ)サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ3杯、カモメの玉子1個、林檎1個、プリッツ小袋1個
運動:
【メモ】
夜77.8kg お通じ1回


またしても高め安定か?
今日は朝からウォーキングに行った。
2013年10月25日
体重: 78.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: カレーライス、サラダ(トマト、サラダ豆、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ1杯、かもめの玉子1個、ポテトチップ2掴み、カール1掴み、レーズンロール1個
運動:
【メモ】
夜 お通じ2回


雨降りで運動せず。
2013年10月24日
体重: 77.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(揚げ、大根、人参)浅漬け、茶碗蒸し、アジフライ、紅生姜天ぷら
夕食: 栗ごはん1膳、秋刀魚塩焼き(大根おろし)トマト、大根と胡瓜の梅塩もみ(ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ3杯、おはぎ1個、どら焼き半分、瓦煎餅2枚、ポテトチップ2掴み
運動:
【メモ】
夜79.7kg お通じ2回


間食食べ過ぎ。夕食の主食も多かった。
2013年10月23日
体重: 77.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、キャベツ)
夕食: パスタ(ベーコン、玉葱、エリンギ、トマトピューレ)
間食: カフェオレ1杯、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜 お通じ0回


雨で一日家にいた。
2013年10月22日
体重: 77.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて カレーライス、サラダ(人参、もやし、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、フライドポテト、コールスロー
間食: カフェオレ2杯、大手饅頭1個、林檎1/2個、ポテトチップ2掴み
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ2回


間食が多かったかな・・・
2013年10月21日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 親子丼、トマト、とろろ昆布のお吸い物
夕食: ミルク1杯、イングリッシュマフィン1個、白身魚フライ、ポテトサラダ
間食: カフェオレ2杯、コーヒーロールケーキ、ポテトチップ2掴み
運動:
【メモ】
夜77.9kg お通じ2回


戻ってしまった
2013年10月20日
体重: 76.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 かきフライ定食(ご飯、味噌汁、かきフライ4粒、サラダ、小鉢)
夕食: 栗ご飯1膳、生姜焼き(キャベツ、人参)納豆
間食: カフェオレ1杯、コーヒー1杯、林檎1/4個
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ1回


2013年10月19日
体重: 77.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ミニ豚まん2個、カフェオレ2杯
夕食: たこ焼き5個、イカ焼き1個、ドライフルーツ(イチジク、ナッツ、バナナチップ)手羽元唐揚げ1本、枝豆、ワイン1杯くらい、おにぎり1個
間食: 林檎1/2個、回転焼き1個
運動:
【メモ】
夜77.7kg お通じ1回


昨日、食べ過ぎた。
2013年10月18日
体重: 76.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(キャベツ)
夕食: 餃子、ノンアルコールビール
間食:
運動:
【メモ】
夜 お通じ


朝から体調が悪く、ウォーキングも半分くらい。
ずっと寝ていた。
2013年10月17日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(豆腐、揚げ、葱)秋刀魚刺身、トマト、焼きナス
夕食: ご飯1膳、鯵フライ、揚げ出し豆腐、ツナサラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カップ麺、カフェオレ2杯、紅芋タルト1個、ポテトチップ2掴み
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ2回

キープ
夜、空腹に負けカップ麺を食べてしまった。
2013年10月16日
体重: 76.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、明太子半腹、肉野菜炒め(キャベツ、もやし、人参、にら)
夕食: ご飯1膳、ミンチカツ1個、ゴーヤチャンプルー(厚揚げ、チキンハム、もやし、しめじ、卵)
間食: カフェオレ3杯、チョコパウンドケーキ1個、梨1/2個
運動:
【メモ】
夜 お通じ4回


夜少しご飯を軽くしたけどおかずが多かったかも
2013年10月15日
体重: 76.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、もずくスープ、とんかつ、コロッケ、サラダ(キャベツ、トマト、もやし、人参、ピーマン)
夕食: ご飯1膳、豚汁、ほっけ半分(大根おろし)サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ2杯
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ1回


体脂肪率急上昇
2013年10月14日
体重: 77.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、お好み焼き、卵スープ、漬物、南瓜煮つけ
夕食: パスタ(ベーコン、エリンギ、大蒜、唐辛子)
間食: カフェオレ2杯、梨1/4個、チョコアイス1個、鳴門金時タルト1個
運動:
【メモ】
夜77.7kg お通じ3回


今日もほとんど歩かず。
2013年10月13日
体重: 77.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: 外食 コーヒー(ミルク)トースト、スクランブルエッグ、ハム、サラダ
昼食: 中食 鯖寿司2切れ、海鮮弁当1/3個
夕食: ご飯1膳、味噌汁(揚げ、人参、大根、玉葱、ジャガイモ)小海老かき揚げ、白身魚の南蛮漬け、紅生姜天ぷら
間食: カフェオレ1杯、水大福2個
運動:
【メモ】
夜78.5kg お通じ0回 生理終わり


あまり歩いていないです・・・。
2013年10月12日
体重: 76.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ロシア料理 焼きピロシキ、ボルシチ、アイスレモンティー
夕食: 外食 インド料理 サモサ2個、カレー3種、ご飯、チャパティー2枚、マンゴージュース
間食: カフェオレ2杯
運動:
【メモ】
夜79.2kg お通じ1回 生理7日目


夕食ちょっと食べ過ぎ
2013年10月11日
体重: 77.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 サンドイッチ、缶コーヒー
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(しめじ、もやし、卵)
間食: カフェオレ1杯、梨1個、ポテトチップ2掴み、ファンタグレープ1杯
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ1回 生理6日目

2013年10月10日
体重: 77.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、肉入りきんぴらごぼう、味噌汁(揚げ、若布、葱)サラダ(トマト、キャベツ、人参)
夕食: ご飯1膳、青椒肉絲、お刺身湯葉(生姜)納豆
間食: カフェオレ2杯、シューアイス1個、林檎1個
運動:
【メモ】
夜78.0kg お通じ1回 生理5日目


今日も蒸し暑い・・・。
2013年10月09日
体重: 78.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて そぼろ丼(卵、牛ミンチ)胡瓜もみ(ちりめんじゃこ)トマト
夕食: オムライス(ささみ、人参、玉葱)
間食: カフェオレ2杯、シューアイス1個、ロールケーキ1切れ、クリームパピロ5個
運動:
【メモ】
夜78.5kg お通じ2回 生理4日目

大台に乗ってしまった
夕方ちょっと気分不良に。
2013年10月08日
体重: 77.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 信州そば(葱)鶏甘辛煮、トマト、白菜と豚肉の煮物
夕食: パスタ(トマト缶、ベーコン、エリンギ、茄子)
間食: カフェオレ3杯、シューアイス1個
運動:
【メモ】
夜79.0kg お通じ3回 生理3日目

キープ・・・でも増えたまま安定は困る><。
2013年10月07日
体重: 77.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ご飯1膳、春雨スープ(生姜味酸辣湯)切干大根の焼きそば風
夕食: 栗ごはん1膳、和風オムレツ(牛ミンチ、玉葱、人参)サラダ(トマト、胡瓜、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ3杯、梨1/2個、林檎1/4個、パルム1個
運動:
【メモ】
夜78.3kg お通じ3回 生理2日目

2013年10月06日
体重: 77.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 定食屋さん ご飯1膳、味噌汁(豆腐、葱)白身魚フライ、から揚げ2個、サラダ
夕食: ご飯1膳、春巻3本、小海老の変わり揚げ2個、サラダ(トマト、セロリ、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ2杯、グリッシーニ5本、ポテトチップス2掴み、キャンベラ半房
運動:
【メモ】
夜79.0kg お通じなし 生理1日目


夜が増え過ぎ
2013年10月05日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、アーモンドトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ロシア料理 焼きピロシキ、ボルシチ、アイスレモンティー
夕食: ご飯1膳、昆布佃煮、ゴーヤチャンプルー(豚肉、人参、厚揚げ、卵)
間食: 飴2粒、乳酸菌飲料半分、グリッシーニ5本
運動:
【メモ】
夜78.2kg お通じ3回

2013年10月04日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて さつま芋ご飯1膳、味噌汁(揚げ、大根、葱)鰯丸干し1尾、茹で野菜(オクラ、人参、もやし)
夕食: 餃子3人前
間食: カフェオレ2杯、和菓子1個、梨1/2個、林檎1/2個
運動:
【メモ】
夜78.5kg お通じ2回


昨日の夜、テレビを見ながら間食してしまった。
体重激増
2013年10月03日
体重: 76.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、味噌汁(若布、豆腐、葱)秋刀魚塩焼き、コロッケ、サラダ(トマト、玉葱、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、麻婆茄子(ピーマン、しめじ)鶯豆の甘煮
間食: カフェオレ2杯、梨1/2個、
運動:
【メモ】
夜77.4kg お通じ2回


でも夜は増えたなぁ・・・。
2013年10月02日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(キャベツ、もやし)
夕食: ご飯1膳、鶏むね肉の唐揚げ、鰯南蛮漬け、サラダ(トマト、レタス、セロリ)
間食: 鳴門金時タルト、カフェオレ1杯
運動:
【メモ】
夜76.8kg お通じ2回


生理前で体重アップかな。
また気分も不安定。
2013年10月01日
体重: 76.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豚玉葱丼(卵)味噌汁(揚げ、キャベツ、葱)ブロッコリー、胡瓜と大根のサラダ
夕食: ご飯1膳、秋刀魚塩焼き(大根おろし)サラダ(トマト、胡瓜、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ2杯、シューアイス1個、ドーナツ1個、鳴門金時タルト
運動:
【メモ】
夜77.7kg お通じ3回


増えてしまった。また間食も多かった。
ダイエットProf
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