住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2013年06月30日
体重: 77.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト
昼食: 外食 ご飯1膳、味噌汁(豆腐、葱)鶏唐揚げ2個、カレイのフライ半分、サラダ(胡瓜、レタス、キャベツ、トマト)
夕食: ご飯1膳、刺身(マグロ、サーモン、鯛、イカ)小松菜炒め煮(ちりめんじゃこ、薄揚げ)
間食: レモンスカッシュ1杯、バランスバー(さつまいも味)1本、カフェオレ2杯、オレンジタルト1切れ
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜77.9kg お通じ2回

なんとか77.5kgを割って終わった
今日は大阪の愛染まつりに出かけた。
時間通りに来たつもりだったのにほえかごがいない。
花飾りを売っているおばさまに聞いてみると2時間も後だという。
喫茶店で時間つぶし。
すると南のほうからほえかご登場
今度は人が多すぎて見ることができなかったTT
傘もないのに雨が降ってきて、もうさんざん。
2013年06月29日
体重: 77.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、アーモンドトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 ナン、野菜カレー、ほうれん草カレー、ご飯、サラダ、卵スープ、ラッシー
夕食: ご飯1膳、昆布佃煮、ゴーヤチャンプルー(卵、厚揚げ、ハム)
間食: カフェオレ2杯、わらび餅、野菜生活100シークヮーサーミックス1本
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜79.2kg お通じ0回

増えた

今日は眠気に負け、二度寝したらなかなか起きられず・・・。
たぶん、1年で4kg増えた理由のひとつが大方寝ているせいだろうとは思う。

実家に遊びに行った。
弟一家が来訪していた。
甥っ子はまさよめ夫と仲良く遊んでいたが、
姪っ子の人見知りは今が盛り^^;
這い這いしているところは見れたけど、大泣きされてしまった。

お通じがない
2013年06月28日
体重: 77.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 冷やし中華(鶏酒蒸し、卵、胡瓜、もやし、レタス、葱、生姜)
夕食: トマトソースのパスタ(ベーコン、エリンギ、パセリソース、バジル)
間食: カフェオレ3杯、野菜生活100シークヮーサーミックス1本、オレンジタルト1切れ
運動: ウォーキング50分くらい、街を歩く30分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜78.8kg お通じ0回

増えた

書類を頼みに病院へ。
帰りに少し作業所によった。
友達に会えたけど作業はしないで帰った。

実家で二度寝。
2013年06月27日
体重: 77.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、キウイフルーツ1/2個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鶏ソテー、サラダ(トマト、レタス)味噌汁(わかめ、えのき)
夕食: ご飯1膳、生鮭ムニエル(タルタルソース)サラダ(トマト、紫玉葱、胡瓜、レタス)
間食: ポテトチップ、カフェオレ1杯、オレンジタルト1切れ
運動: ウォーキング50分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜78.3kg お通じ1回

2013年06月26日
体重: 77.5kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 コーヒー3杯、サラダ、バケット2枚、シーフードマカロニグラタン、デザート
夕食: ご飯1膳、小海老かき揚げ、納豆、もずく酢、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ1杯、オレンジタルト1切れ
運動: 街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ2回

激増

2013年06月25日
体重: 76.8kg /[体脂肪:37%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、甘夏1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 冷やし中華(豚肉、卵、人参、胡瓜、もやし、キャベツ、玉葱、葱、生姜)
夕食: 焼きそば
間食: 抹茶豆乳プリン1個、カフェオレ2杯、さくらんぼ10粒、しらすパイ1枚
運動: ウォーキング50分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜78.4kg お通じ2回

76kg台

蒸し暑いがウォーキング頑張りました。
今日は海辺のコース。

予約していた漫画が本屋に届き、自転車でとりに行きました。

食材の都合で昼夜と麺類になってしまった。
明日は増加かな・・・
2013年06月24日
体重: 77.8kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、キウイフルーツ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、わかめとえのきのスープ、アジフライ、鍋シギ、刺身こんにゃく
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(ハム、もやし、卵)トマト
間食: カフェオレ3杯、フルーツゼリー1粒、しらすパイ2枚、さくらんぼ10粒
運動: ウォーキング50分くらい、街を歩く20分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜77.5kg お通じ3回

う〜ん・・・微増
今朝は久しぶりにウォーキングした。
紫陽花の綺麗な公園があるのでルートを変えていきました。
2013年06月23日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、野菜ジュース
昼食: 中食 中華弁当(炒飯、肉団子1個、から揚げ1個、焼売2個、エビチリ2尾、漬物)
夕食: ご飯1膳、刺身(鯛、ハマチ、ブリ、サーモン、甘エビ)厚揚げ1個(生姜)もずく酢、サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ2杯、クッキー1枚
運動: 全くせず
【メモ】
夜78.5kg お通じ1回

やっぱり激増

今日は昨日までの外出の疲れが出て、買い物に行った以外は全く外に出ていない。
このままでは明日も増えるなぁ・・・。
2013年06月22日
体重: 76.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、アーモンドトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ロシア料理 焼きピロシキ1個、ボルシチ、アイスレモンティー
夕食: 餃子3人前
間食: ケーキセット(レモンタルト、コーヒー)豆乳ソフトクリーム、カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜78.5kg お通じ2回

久しぶりの76kg台

今日は京都文化博物館のインカ展を観に行った。
最終日前日だからからかすごい人出
なかなかお目当ての物が観られませんでした。

京都文化博物館に行く前にお茶。
レモンタルトがめちゃくちゃ甘かった><

今日は帰ってきてから餃子を食べ過ぎたので、明日は増加が避けられない・・・。
2013年06月21日
体重: 77.2kg /[体脂肪:37%]
朝食: カフェオレ1杯、アーモンドトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 定食屋 ご飯1膳、味噌汁、手作り豆腐、鰹たたき(葱、つま)タコ酢、きんぴらごぼう
夕食: たまごかけご飯、明太子
間食: カフェオレ1杯、缶コーヒー1本
運動: 自転車50分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜 お通じ3回

少し減った
ただ体脂肪率増えたので喜びも半分

昼は大阪のコインフェアに出かけ、
一度帰って夕食をとったあと、映画「アフター・アース」を観に行きました。
ジェイデン・スミス、たくましくなったなぁ。
「幸せのちから」の可愛かった頃が嘘のようだ。
2013年06月20日
体重: 77.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、しじみ汁、ささみソテー、コロッケ、ポテトサラダ、キャベツ千切り、ミニトマト
夕食: ご飯1膳、回鍋肉、モロヘイヤのおひたし(ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ3杯、0kcalゼリー(ブラッドオレンジ)
運動: 街を歩く40分くらい
【メモ】
夜78.4kg お通じ1回

変わらず。でも増えなかっただけよしとする。
雨。今日は実家に甥っ子が来るので母に買い物を頼まれる。
スーパーはちょっと人が少ないみたい。

甥っ子はなんでも自分でやりたがる頃。
大きくなったなと思う。

昼過ぎ、仕事が早く終わったまさよめ夫が合流。
甥っ子と遊んでいた。

夕方、雨があまりにも強かったので、迎えに来た義妹に車で送ってもらった。よって今日はあまり歩いていません・・・。
2013年06月19日
体重: 77.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: インスタントラーメン(キャベツ、葱、もやし)
夕食: カルボナーラ、サラダ(トマト、胡瓜、セロリ、レタス)
間食: ポテトチップ、カフェオレ2杯、ココアクッキー1個
運動: 街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜78.8kg お通じ2回

やった久しぶりの体重減

でも朝食後、ついポテトチップを完食してしまった

夕食もしっかり食べてしまったし、反省
2013年06月18日
体重: 78.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 雑穀米ご飯1膳、生姜焼き、ナムル(人参、もやし、ほうれん草)しじみ汁
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: カフェオレ3杯、若鮎1個、林檎1/2個
運動: 街を歩く40分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜 お通じ3回

う〜ん

今日は通院日。
久しぶりに主治医にゆっくり話を聞いてもらえた。

今日はいろいろ忙しく、夕方になってグロッキー。

GReeeeNの新しいCD買いました
2013年06月17日
体重: 77.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ざるそば(葱)ナムル(もやし、人参、ほうれん草)玉子焼き
夕食: ドライカレー(茄子、ゴーヤ、合いびき肉)
間食: カフェオレ2杯、人形焼2個、ヨーグルト1個
運動: ウォーキング50分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜79.2kg お通じ



2013年06月16日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個、バナナ1/2本、野菜ジュース
昼食: インスタントラーメン(小松菜、もやし)
夕食: 実家にて 寿司10貫、から揚げ1個、ミニトマト3個、サラダ(キャベツ、牛蒡、人参)
間食: カフェオレ1杯、ミルク金時1個、麩煎餅3枚、鯛焼き1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜79.0kg お通じ0回

増えた

今日は実家に電話すると弟一家が来るという。
夕食を一緒にどうかと母に言われ、買い出しもかねて出かける。

実家に着くと弟たちはもう来ていて、甥っ子姪っ子も元気そう
姪っ子がそろそろ人見知りが始まっていて、私もまさよめ夫もオイオイ泣かれてしまった。

今日は夕食の時間は早かったけど、食べる量が多かったな^^;
2013年06月15日
体重: 77.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、アーモンドトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン 前菜、モッツァレラチーズとトマトソースのカペッリーニ、フォカッチャ、エスプレッソ1杯
夕食: 中食 のり弁当
間食: コーヒー1杯、ワッフル1/4切れ、チーズケーキ半分
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜79.2kg お通じ0回



今日は朝、ちょっとゆっくりした後、まさよめ夫とお出かけ。
ランチを楽しんで、まずはいきつけの画廊へ。
メゾチントの素敵な絵があったので、予約しておく。
そのあと、ちょっと偏頭痛に悩まされ、喫茶店でお茶しながら、県立美術館へいくかどうか思案する。

結局行ったのだが、頓服の薬が効きすぎたのが眠くて仕方ない。まさよめ夫に叱られる。^^;

2013年06月14日
体重: 77.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 ハム野菜サンド、缶コーヒー(ブラック)
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(ハム、絹揚げ、卵、もやし)昆布佃煮
間食: CCレモン2杯、わらび餅半分、カフェオレ2杯、鴨サブレ1枚、人形焼1個
運動: ウォーキング50分くらい、街を歩く50分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜77.9kg お通じ1回 生理終わり

77kg台

夕食後、まさよめ夫と映画「エンド・オブ ホワイトハウス」を観に行った。
ヒーローちょっと強すぎ?と突っ込みたくはなったけど、純粋に楽しめました。

今日は夕食後、自転車で映画館まで行ったので、夜の体重が77kg台^^
ちょっと嬉しい。
2013年06月13日
体重: 78.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、肉じゃが、納豆、チキンサラダ(キャベツ、大葉、胡瓜、トマト)
夕食: ご飯1膳、ししゃも4尾、冷奴(茗荷、生姜、鰹節)ポテトサラダ(卵、セロリ、人参、玉葱)
間食: ポテトチップ、チョコレート7粒、カフェオレ3杯、葛桜3個
運動: 街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜79.2kg お通じ2回 生理7日目

う〜ん

朝から体がだるく、朝食を準備したらまさよめ夫を起こして、二度寝。
出がけに「今日はウォーキングは?」と聞かれ、「実家まで歩いていく」と答える。
カンカン照りで自信がなかったが、帽子をかぶって昼前に実家へ。
外は暑いが実家は風通りがよくて快適。

朝、二度寝から起きたときに過食してしまった。
2013年06月12日
体重: 78.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ざるそば、きす天ぷら、紅生姜天ぷら、サラダ(キャベツ、セロリ、人参、トマト)
夕食: ご飯1膳、あじフライ、納豆(葱)、サラダ(レタス、胡瓜、セロリ、トマト)
間食: 充実野菜1杯、カフェオレ2杯、バナナケーキ半分、レーズンサンド1個
運動: ウォーキング50分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜79.4kg お通じ3回 生理6日目

増えた
200g増加だけど78kg台になったのは少々へこむ。
2013年06月11日
体重: 77.9kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 牛丼、わかめスープ、ナムル(もやし、ほうれん草、人参)
夕食: カルボナーラ
間食: カフェオレ3杯、ヨーグルト1個、充実野菜1杯、フルーツタルト1切れ
運動: ウォーキング50分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜79.5kg お通じ3回 生理5日目

久しぶりの77kg台

今日は結婚記念日。
ケーキを買って、夜はカルボナーラを作って食べました。
ちょっと夜食べすぎかな。
2013年06月10日
体重: 78.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 雑穀ご飯1膳、味噌汁、豆腐ハンバーグ、エリンギソテー、サラダ(トマト、セロリ、キャベツ、人参)
夕食: 中食 キャベツ焼き2枚
間食: カフェオレ3杯、鯛焼き1個、クッキー2個
運動: ウォーキング50分くらい、自転車1時間20分くらい
【メモ】
夜78.9kg お通じ3回 生理4日目

でも減らないなぁ・・・。

2013年06月09日
体重: 78.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、煮麺、漬物、おでん(厚揚げ、平天、大根、里芋、つみれ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、練り物3品、納豆、サラダ(トマト、胡瓜、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ1杯、人形焼1個
運動: 街を歩く40分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜79.6kg お通じ1回 生理3日目

減ったけど78kg台後半ってきついなぁ・・・

梅田に映画「くちづけ」を観に行く。
個性的なキャストでよかったです。
2013年06月08日
体重: 79.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、アーモンドトースト、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、冷製カッペリーニ、コーヒー(クリーム)
夕食: アイスコーヒー(ミルク)サンドイッチ、インスタントフォー(キャベツ、もやし)
間食: カフェオレ2杯、鳩サブレ1枚、人形焼1個、冷やし抹茶、麩饅頭1個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜80.1kg お通じ2回 生理2日目

79kg台え〜っ

京都におでかけ。
ちょっと疲れ気味。
2013年06月07日
体重: 78.2kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、玉葱パン3個、バナナ1/2本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、味噌汁、酢の物、煮込みハンバーグ、野菜炒め、水菜のサラダ、漬物
夕食: ケンタッキー・フライド・チキン2ピース、ポテトフライ、サラダ(レタス、セロリ、トマト)
間食: カフェオレ2杯、人形焼1個、抹茶チョコ1個、ビール3杯
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜80.1kg お通じ0回 生理1日目

減ったけど78kg台。

作業所の工場見学会に参加しました。
久しぶりのレクリエーションで楽しかった

夜「オブリビオン」を観に出かけました。
2013年06月06日
体重: 78.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: ラーメン(卵、キャベツ、葱)
夕食: 豌豆ご飯1膳、焼き鯖、冷奴(葱、生姜、鰹節)サラダ(レタス、セロリ、胡瓜、トマト)
間食: カフェオレ2杯、人形焼2個、甘夏1個、ポテトチップ1袋
運動: 街を歩く50分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜79.4kg お通じ2回

激増
2013年06月05日
体重: 78.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: チーズとバジルのパン2個
夕食: トマトソースのパスタ(ベーコン、ゴーヤ)
間食: カフェオレ2杯、葛餅、オレンジゼリー1個、カステラ1切れ
運動: ウォーキング50分くらい、街を歩く40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜79.7kg お通じ1回

2013年06月04日
体重: 77.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 冷やしうどん(大葉、葱、生姜)かき揚げ、紅生姜天ぷら、小松菜煮びたし(厚揚げ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、焼きしゃぶ(小松菜、人参、キャベツ、もやし)冷奴(生姜、葱、鰹節)
間食: カフェオレ2杯、ごぼうかりんとう10本、クッキー3個
運動: ウォーキング50分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜79.5kg お通じ1回

少し減った

生理前のせいもあるけど夜は急増
2013年06月03日
体重: 78.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1膳、わかめスープ、麻婆厚揚げ、トマト
夕食: ご飯1膳、合いびき肉とパセリのオープンオムレツ、サラダ(トマト、セロリ、レタス)
間食: カフェオレ2杯、カステラ1切れ、甘夏1個、ミルク1杯
運動: ウォーキング50分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜78.5kg お通じ1回

増えた

2013年06月02日
体重: 77.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、フレンチトースト、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ご飯1膳、味噌汁、ロースカツ、サラダ、ひじき煮物、コーヒー(ミルク)
夕食: ボンゴレビアンコ、サラダ(レタス、胡瓜、セロリ、トマト)
間食: カフェオレ2杯、プリン
運動: ウォーキング1時間20分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜79.1kg お通じ0回

体重変わらず。体脂肪率が下がったからちょっと嬉しい。

今日は開店時間を待って自転車修理を頼みに行ったが、考えることは皆同じようで1時間ほどの待ち時間。
連絡先を伝えてまさよめ夫と歩いて買い物へ出かけた。
途中で行きつけの喫茶店でランチ。
今日はマスターもママもいてくれたのでなんだか嬉しかった。

今日も頑張って歩きました
2013年06月01日
体重: 77.6kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、アーモンドトースト、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ヘルシー御膳(鮭ご飯、刺身、天ぷら、小鉢4品、黒蜜のジュース)
夕食: 外食 串カツ10品、ご飯1膳、昆布佃煮、味噌汁
間食: コーヒー1杯(ミルク)カナッペ1個、ポテトチップ、
運動: 街を歩く1時間40分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜 お通じ2回


しかもなぜか昨夜の体重より増えてるし。

今日は大阪に出かけました。
あと帰りに隣町に寄って買い物も。

生理前だからか夜になって無性にイライラしたり、涙もろくなっている。
過食でポテトチップを食べてしまった。
ダイエットProf
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