まさよめさんの日記 - ダイエットの町

2012年12月31日

体重： 76.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、苺2粒
昼食：外食　かき揚げ温玉そば
夕食：卵かけご飯
間食：カフェオレ1杯、ショートケーキ1個
運動：自転車1時間くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜　お通じ0回

体重変わらず

今日はまさよめ夫と買い出し。
朝からどこのスーパーもすごい人出だった。

昼から神戸にある行きつけのギャラリーへ。
店主さんに年末の挨拶をする。
そのあとで立ち食いそばで年越しそばを食べた。
結構、美味しくておなか一杯になった。

2012年12月30日

体重： 76.5kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、野菜ジュース
昼食：外食　サラダ、パニーニ1個、グレープフルーツジュース
夕食：卵かけご飯、おでん風煮物
間食：カフェオレ1杯、炭酸煎餅、チョコレート
運動：自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜77.4kg　お通じ0回

増えてしまった

今日はまさよめ夫と映画「レ・ミゼラブル」を観に出かけた。
うん、なかなかよかったです。
コゼットも美人だったけど、エポニーヌのかなわぬ恋が切なくて印象的でした。

帰りに梅田に寄りたいとまさよめ夫が言っていたけど、疲れたので遠慮してもらった。

2012年12月29日

体重： 76.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1/2本、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　串カツ10本、ざく切りキャベツ、ご飯1膳、味噌汁、昆布佃煮
夕食：うどん(卵、揚げ、かき揚げ、葱)
間食：コーヒー(クリーム)チョコレートケーキ
運動：街を歩く1時間20分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜77.6kg　お通じ5回

ちょっぴり減少

朝、Hちゃんからメール。
お餅を分けてくれるそうだ^^
自転車で会いに出かけた。
Hちゃん、いつも有難う!!

まさよめ夫と二人で買い出しに。
お目当てにしていた喫茶店はケーキがほとんど品切れ、ちょっと残念+へ+

昼食は久しぶりに串カツ屋さんへ。
親切にしてくれていたお兄ちゃんが退職していた。
マスターに会えて良かったです。

家に帰るとすぐトレーニングの器具が届いた。
ただでさえ狭いリビングが余計に狭苦しくなり、購入したことを少々後悔。でも頑張ろう!!

槇原敬之の新しいCDを買いました。
まさよめ夫はDVDを3枚購入。お正月楽しめるかな?

2012年12月28日

体重： 76.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ、バナナ1/2本、苺1粒、野菜ジュース
昼食：ほか弁　のりスペシャル(唐揚げ2個、白身魚フライ、竹輪天ぷら、きんぴらごぼう、漬物)
夕食：ご飯1膳、鯖南蛮漬け、揚げ出し豆腐、おでん風煮物、サラダ（トマト、レタス、パセリ）
間食：チョコレート、カフェオレ2杯、柿1/2個、蜜柑1個
運動：街を歩く1時間40分くらい、自転車10分くらい
【メモ】
夜76.9kg　お通じ0回

ちょっぴり減少

今日は作業所の大掃除と納会。
大掃除はみんなで分担して1時間くらいで出来た。
納会は希望したほか弁がそれぞれに配られ、一緒に食べた。そのあとのど自慢大会!!
楽しかった。みんな、来年もよろしくね^^

まさよめ夫も今日で仕事納め。

今日はなんと久しぶりに夜の体重が76

台

頑張るぞ

2012年12月27日

体重： 76.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1/2本、苺1粒、野菜ジュース
昼食：実家にて　カレーライス
夕食：ご飯1膳、ソーセージ、揚げ出し豆腐、おでん風煮物、サラダ(トマト、きゅうり、レタス、フェタチーズ)ひじき煮
間食：カフェオレ2杯、ホットはちみつレモン、蜜柑１個
運動：ウォーキング50分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜77.0kg　お通じ1回

若干増加

でも昨日の夜の体重を思えば、優秀優秀

たまには自分を褒めよう。

今日は朝から母が大掃除を手伝いに来てくれた。
3時間半かかって掃除。
ゴミもたくさん出た。

掃除のあと、実家にて昼食。
久しぶりに母が焚いてくれたカレーライス、大盛りにしてしまい食べ過ぎた

夕食も食べ過ぎた

夜の体重が奇跡的

昨日からウォーキングのときにロングブレスを意識した呼吸法を取り入れています。
効果あるかな？

2012年12月26日

体重： 76.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ１杯、イングリッシュマフィン１個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：小餅3個、焼うどん
夕食：ご飯1膳、鰻の八幡巻き、ホタテ風フライ3個、おでん風煮物（厚揚げ、大根、ジャガイモ、白滝）ひじき煮
間食：カフェオレ2杯、柿1個、林檎1/2個
運動：ウォーキング50分くらい、街を歩く40分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜77.7kg　お通じ2回

減った

今日は第2作業所の餅つき大会。
搗きあがったお餅を黄粉や大根おろしで食する。
おいしかったけど、ダイエット中につきちょっと控えました・・・って、3個も食べてるけど。
作業所に戻り、袋折を始めるも眠気に負け、帰ることにした。

明日は母が自宅の掃除を手伝いに来てくれる。

それにしても今日は食べすぎかな

夜の体重急上昇

2012年12月25日

体重： 76.4kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　コーヒー（クリーム）卵サンド、ゆで卵
夕食：ご飯1膳、オードブル（海老フライ、肉団子、春巻、イカリングフライ、中華オムレツ、から揚げ）サラダ（トマト、レタス、胡瓜）ひじき煮
間食：カフェオレ3杯、ケーキ1個、林檎1/4個、ビスコ2枚
運動：ウォーキング1時間20分くらい、街を歩く50分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜77.1kg　お通じ1回

久しぶりの76

台前半

でも体脂肪率は増えてるか・・・

ウォーキングしていると反対方向から歩いてきた母と遭遇。
そのまま実家へ行き、お茶する。
すると友達のAちゃんから今から会えないかとメールが。
慌てて自宅へ戻り、待ち合わせの場所へ。
Mちゃんも一緒になって喫茶店で少し早い昼食。
昼前に二人と別れ、母に頼まれた買い物に出かける。

今度は自転車で実家へ。甥っ子が来ていた。

多少、クリスマスらしいことがしたいと、まさよめ夫がケーキとオードブルを買ってきてくれた。
また100円均一だけどニット帽子を買ってくれた。
明日作業所に行くときかぶって行こう。

2012年12月24日

体重： 77.0kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ご飯1膳、卵1個、ちりめんじゃこ、海苔
夕食：カップ焼きそば、ローストチキン半分、サラダ、明太子パン半分
間食：カフェオレ2杯、黒豆せんべい1枚、蓬餅1個
運動：自転車50分くらい
【メモ】
夜　お通じ1回

ちょっと増えた

たった100g増えたのでも77kg台と76kg台では違うような・・・。

今日は朝爆睡してしまった。
朝食はまさよめ夫が用意してくれていた。

新しいPCを買ったのだけど、使い方がなかなかわからず苦戦しています。

夕方ようやく買い物に出かけた。
実家に行き、母とおしゃべり。
カップ麺を出してくれたので軽く食べていく。

自宅に帰ってから昨日のローストチキンの残りなどを食べた。

2012年12月23日

体重： 76.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：カップ麺１個
夕食：実家にて　ローストチキン、サラダ（ごぼう、レタス、人参、セロリ、キャベツ、トマト）パスタ（ボンゴレビアンコ、トマトソース）
間食：カフェオレ２杯、チョコレートケーキ
運動：自転車４０分くらい
【メモ】
夜77.8㎏　お通じ１回

久しぶりの76

台

今日は実家の母とまさよめ夫、弟一家そろってクリスマス会。
姪っ子も首が座り、甥っ子はいよいよお兄さんぶりに磨きがかかる。
まさよめ夫が持ってきたカメラに興味津々の甥っ子。姪っ子と一緒にはいポーズ

そろそろ年末あわただしい。
体調に気を付けて乗り切らなくちゃ

できれば体重も増えないように

2012年12月22日

体重： 77.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：おからクッキー5個
夕食：ご飯1膳、ブリ素焼き（大根おろし）揚げ出し豆腐、明太子、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食：カフェオレ2杯、ヨーグルト1個、ケーキ1個
運動：街を歩く1時間30分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜77.8kg　お通じ1回

激増

やはり昨日のバイキングが・・・。

今日は昼食をダイエットクッキーで。
悪あがきだとは思ったけど・・・。

実家まで届ける荷物があってウォーキングで行く。
頑張らなくては

2012年12月21日

体重： 77.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、苺２粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：クリスマス会チーズケーキ1個、サンドイッチ、ジュース2杯、バーニャカウダ、チョコレート2粒、カントリーマアム2個
夕食：蟹バイキング
間食：カフェオレ2杯
運動：自転車1時間くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜78.8㎏　お通じ2回

変わらず。

今日は午後から作業所のクリスマス会。
昼ご飯をちょっと我慢したあとで、ケーキやサンドイッチを食べる。
友達のＭＴちゃんも一緒に記念撮影に写った。
ビンゴでマクドナルドのカードを当てました

それでもクリスマス会はなんとか食べないように頑張って、夜のホテルのバイキングに備えた。
やっぱり食べ過ぎてしまった

2012年12月20日

体重： 77.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース、ソーセージ
昼食：実家にて　ご飯1膳、海老フライ2尾、紅生姜天ぷら、小松菜煮びたし、ブリ大根、トマト
夕食：ご飯1膳、カキフライ5粒、イカフライ、サラダ（トマト、胡瓜、レタス、フェタチーズ）
間食：カフェオレ3杯、柿半分、林檎半分、豆腐クリームパン1/4個
運動：街を歩く1時間30分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜78.3ｋｇ　お通じ2回

ちょっぴり減少

またまさよめ夫が出勤してからもりもりウィンナーを食べてしまった。
ストレスの解消方法を考えなくては。
しばらくウィンナー買うのをやめよう。

今日は実家まで歩いて出かけた。
久しぶりに歩くのは良いなぁ。

明日は作業所はクリスマス会、
夜はまさよめ夫と蟹のバイキング、
食べ過ぎ注意、というか、いつもの私なら絶対食べ過ぎる

2012年12月19日

体重： 77.4kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：インスタントちゃんぽん（キャベツ、人参）
夕食：実家にて　パスタジェノベーゼ、サラダ（レタス、キャベツ、生ハム、茹で卵）
間食：カフェオレ1杯、林檎1/4個
運動：自転車30分くらい
【メモ】
夜78.0ｋｇ　お通じ1回

増えた

風邪で寝込んでしまった

まったく動く気力なし・・・。

夜、母に応援を頼み、夕食を食べさせてもらった。

2012年12月18日

体重： 77.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、ぶり大根、ナムル（ほうれん草、もやし）柴漬け
夕食：ご飯1膳、海老カツ2切れ、カレイの南蛮漬け、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）味噌汁（じゃが芋、若布、葱）
間食：カフェオレ3杯、黒糖かりんとう
運動：自転車50分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜　お通じ1回

増加

今日は通院日。
いつも早く診察室に入っている主治医が珍しく定時に入ってきた。
風邪気味だったので風邪薬を出してもらった。
今月、というか、この1週間、情緒不安定が多かったかな・・・。

昨日までは暖かかったけど、今日は寒くて実家にいた時、布団にくるまってばかりいた。

2012年12月17日

体重： 76.8kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース、ソーセージ
昼食：実家にて　ご飯1膳、ぶりの塩麹焼き、クリームシチュー、柴漬け
夕食：ご飯1膳、厚揚げ1枚（生姜、葱）、野菜炒め（牛肉、もやし、人参、小松菜、キャベツ、しめじ）
間食：カフェオレ2杯、林檎半分
運動：自転車40分くらい
【メモ】
夜78.3kg　お通じ1回

やっと76

台

でもまだまだこれから

今日は昨日の疲れが出てウォーキングに行かなかった

実家に出かけた。甥っ子が預けられていて愛想を振りまいてくれる。
昼食を食べる時も「美味し。美味し」と言っていて伯母バカながらかわいくて仕方がない。

今朝もまたソーセージを350gも食べてしまった。
これだけで1000kcal近い

しかも夜はここ何日かで一番重い

2012年12月16日

体重： 77.4kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　イタリアン　前菜、ラザニア半分、ピッツアビアンカ半分、カプチーノ1杯
夕食：ご飯1膳、フライドチキン、フライドポテト、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食：カフェオレ1杯、林檎半分
運動：自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜77.6kg　お通じ4回

また増えてしまった

今日は神戸にお出かけ。
イタリアンのランチを食べたあと、平清盛ドラマ館を見る予定だったが、なんとなく疲れてしまい、また出直すことに。
まさよめ夫、ごめんなさい。

先日、家まで帰るときに雨にぬれたのが祟ったのか、少し風邪気味。お腹も下り気味。

2012年12月15日

体重： 77.1kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、ハンバーグ、目玉焼き、サラダ（キャベツ、トマト）柴漬け、コーンスープ
夕食：オムライス（グリーンピース、玉葱、人参、じゃが芋）
間食：カフェオレ2杯、林檎半分、柿半分、ソーセージ
運動：自転車1時間くらい
【メモ】
夜78.6kg　お通じ1回

ちょっぴり減

でも77

台で喜ぶなんて駄目駄目ちゃんです。

今日は朝、眠くてウォーキングをさぼり、自転車で買い物など行った以外に運動してません。

食べ過ぎで夜、78

台

2012年12月14日

体重： 77.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：海鮮丼、味噌汁
夕食：きつねうどん
間食：カフェオレ3杯、クッキー5個、蜜柑1個、林檎半分
運動：ウォーキング50分くらい、街を歩く40分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜77.6kg　お通じ1回

急増

久しぶりに朝ウォーキング出来た。

2012年12月13日

体重： 76.4kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ半分、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、手羽元のソテー（人参、ピーマン）サラダ（トマト、キャベツ）中華スープ
夕食：海老フライカレー
間食：カフェオレ2杯、カステラ1切れ、蜜柑1個、林檎半分、ポテトチップ2掴み
運動：自転車40分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜77.9kg　お通じ1回

やっぱり昨日の過食が響いて増量

朝のウォーキングをさぼってしまった。
夕方実家の母と実家周辺をウォーキング。

今日も食べ過ぎた・・・

2012年12月12日

体重： 76.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ半分、苺2粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　イタリアン　愛媛の蜜柑ジュース、前菜、チキンのクリームソースのパスタ、フォカッチャ2切れ、デザート、カフェオレ1杯
夕食：外食　ドネルケバブ1個、豚まん1個
間食：ベビーカステラ5個、カップ麺2個、カフェオレ1杯、蜜柑1個、ワッフルコーンのパフェ（アーモンド、ラズベリー、ストロベリー、チョコレート）
運動：ウォーキング50分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜　お通じ2回

増えた

今日は親友のHちゃんの2週間遅いバースデーランチ。
お店は忘年会やママ友でごった返し、予約をしてない人はことごとく断られてた。なんども予約入れてくれたAちゃんに感謝

夕方は神戸にルミナリエを見に出かけた。
本当は立ち止まってはいけないのだけど、写真を撮ったり、じっと止まって眺めたりしていた。本当は鎮魂の光だから祈ったりするべきなのに、なんとなく後半は疲れて、テキ屋で晩御飯食べました。

今日は久しぶりに一日1万歩以上でした。

2012年12月11日

体重： 75.7kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ半分、苺2粒、野菜ジュース、ヨーグルト1個
昼食：実家にて　さつま芋ご飯1膳、肉入りきんぴら、野菜炒め
夕食：海老フライのせカレーライス
間食：カフェオレ2杯、柿1個、クランキーチョコ1枚、カップ麺1個
運動：ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜77.1kg　お通じ2回

減少

今日は歯医者と銀行に用事があり、隣町まで出かけました。
歯医者が待合室に患者さんがずらり

1時間待つだけでかかりました。

夜は食べ過ぎた

2012年12月10日

体重： 76.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ソーセージとキャベツの炒め物、トースト1枚
夕食：ご飯1膳、豚の生姜焼き（玉葱、キャベツ）鍋しぎ（茄子、ピーマン）
間食：カフェオレ3杯、牛乳1杯、紅葉饅頭1個、林檎1個、蜜柑1個、クッキー5個
運動：ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜76.4kg　お通じ0回

若干減少。

朝から寒さに気持ちがくじけ、ウォーキングをさぼる。
そのまま二度寝に突入。なかなか起きられず。

実家へは昼食を食べた後、出かけて行った。
買い物に行ったり、母とウォーキングに出かけたりしました。

2012年12月09日

体重： 76.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト、バナナ半分、ヨーグルト1個
昼食：実家にて　ちゃんぽん（卵、白菜、人参、えのき）
夕食：ボンゴレビアンコ（大葉）野菜ジュース
間食：カフェオレ2杯、玉葱煎餅
運動：ウォーキング1時間20分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜76.8kg　お通じ0回　

増加

まさよめ夫が「海鳥を見ながら実家まで歩こう

」と言いだし、ウォーキングがてら実家まで。
風が強くて海鳥はあまりいなかったけど、歩くのは気持ちよかった。

昼から自宅に戻り、新聞屋さんのイベント、野菜市へ

とても楽しかった。ちょっと奮発して苺を購入、Rさんのお宅へ差し入れしました。

2012年12月08日

体重： 76.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、ミニクロワッサン2個、バナナ1本、野菜ジュース、ヨーグルト1個
昼食：ラーメン（卵、キャベツ）
夕食：ご飯1膳、カキフライ3個、帆立フライ、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食：カフェオレ3杯、カップ麺、バナナクロッカン半分、クッキー6個
運動：街を歩く30分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜77.1kg　お通じ1回　生理終わり

体重少し減少

今日は昼ごろまで家でのんびり。
それから京都にお出かけ。
レオ・レオニの絵を観に出かけた。
スイミーでおなじみだけどネズミさんやワニさんもかわいかった。

夜、寝る前にカップ麺を食べてしまった

2012年12月07日

体重： 76.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、牛肉入りきんぴら、鯵のすり身入り白菜の煮物
夕食：外食　忘年会　マッコリ4杯、枝豆、チキンサラダ、カルパッチョ、揚げもの（鶏唐揚げ、チーズ入りポテトフライ、枝豆ワンタン）餃子鍋（ラーメン）シューアイス
間食：カフェオレ3杯、柿1個、ブドウジュース1杯、ポテトチップ
運動：街を歩く1時間20分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜76.8kg　お通じ2回　生理5日目

増えた

今日は午前中は家でのんびりして午後から作業所に出かけた。
今日は誕生日会。
みんなでわいわい盛り上がってよかった。

夕方からまさよめ夫は忘年会。
私も以前通っていた作業所の仲間からお誘いがあり、久しぶりに忘年会、というものに出ました。
とても楽しかった。でもマッコリの飲みすぎでちょっと情緒不安定になってしまった

2012年12月06日

体重： 75.7kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、野菜ジュース、ソーセージ
昼食：カップ麺
夕食：ベーコンとエリンギのクリームソースのパスタ
間食：トースト1枚、紅葉饅頭1個、カフェオレ1杯、林檎半分
運動：ウォーキング50分くらい
【メモ】
夜　お通じ0回　生理4日目

増加

昨日の疲れが取れず、朝のウォーキングをさぼってしまった。
そのまま昼過ぎまで眠ってしまい、今日は実家には行かず。

夕方、ようやく出かけた。

2012年12月05日

体重： 75.6kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、味噌汁（豆腐、若布、葱）豚カツ、サラダ（トマト、キャベツ、ブロッコリー）おから煮
夕食：外食　カキフライ定食
間食：カフェオレ3杯、菓子パン半分、蜜柑1個、プチゴーフル1枚、ふくれの端
運動：ウォーキング50分くらい、自転車40分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜76.4kg　お通じ2回　生理3日目

減った

久しぶりの75

台だぞ

でも前なら75

台がピンチ

だったのにこれは不味い。

今日は一日よく歩いた。
久しぶりに作業所にも行ったし、夕方リサとガスパールの絵本原画展を見に出かけたので最後ちょっとグロッギー

2012年12月04日

体重： 76.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　発芽大豆ご飯1膳、クリームシチュー、柚子大根
夕食：実家にて　ご飯1膳、クリームシチュー、豆腐ハンバーグ、サラダ、柚子大根
間食：カフェオレ3杯、柿1個
運動：ウォーキング50分と30分、自転車40分くらい
【メモ】
夜76.2kg　お通じ3回　生理2日目

減少

今日のウォーキングは寒かった

2012年12月03日

体重： 76.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　発芽大豆ご飯1膳、味噌汁（大根、人参、えのき、薄揚げ）鶏肉ときのこのチーズソテー、サラダ（トマト、ブロッコリー、キャベツ）
夕食：ご飯1膳、玉葱天、厚揚げ1個、野菜炒め（もやし、小松菜、人参、エリンギ）
間食：カフェオレ3杯、シフォンケーキ1個、林檎半分
運動：ウォーキング50分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜　お通じ2回　生理1日目

わずかに減少

まさよめ夫、今日から出勤。
見送りがてらウォーキングに出かける。
久しぶりにウォーキングしたので急激に寒くなったような気がする。

夜から生理が始まった。

2012年12月02日

体重： 76.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト、ヨーグルト1個
昼食：外食　カフェオレ1杯、明太子トースト半分、海老グラタンパン半分、ごぼうチーズパン半分、たこ焼き15個
夕食：およばれ　牡丹鍋（猪肉、豆腐、えのき、しめじ、大根、蒟蒻、三つ葉、白菜、うどん）　
間食：カフェオレ1杯、ブルーベリーのクラフティー1個、みかん1個
運動：街を歩く1時間10分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜77.1kg　お通じ2回

体重増加

体脂肪率はなんとか下がった。

今日は隣町に買い物。
ひとつ前の駅で降りて街をぶらぶら。
まさよめ夫が「○○温泉がつぶれてしまった」と嘆いていた。まさよめ夫はこの街の生まれ、愛着も一入だったのだろう。

新しく出来たショッピングセンターに少し入る。おととい開業したばかりですごい人だった。夜、お友達のRさん夫妻にお呼ばれなのでおみやげのカステラを買っていく。

昼食は先日お茶に入ったパン屋さんとたこ焼き屋さん。

6時にRさんのおうちへ行く。ご主人も久しぶり。牡丹鍋をご馳走になった。おなかもいっぱいだけど映画の話で盛り上がり、ついつい長居してしまった。

2012年12月01日

体重： 75.8kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食：外食　お好み焼き　スジこん焼き半分、豚玉半分、ご飯1膳、味噌汁、白菜づけ
夕食：きつねうどん
間食：カフェオレ2杯、クリームパン2口、マドレーヌ1個
運動：自転車30分くらい、街を歩く30分くらい、美術館の中を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜77.4kg　お通じ1回

増加

今日は六甲アイランドの小磯記念美術館と神戸ゆかりの美術館へ行きました。
小磯記念美術館は何度か行ったことがあるけど、生誕110年記念で全体が小磯良平の作品だったのは今回観たのがはじめてかも。
神戸ゆかりの美術館は初めてでした。
神戸の景色がとてもきれいで良かったです。
人もあまり大勢来てないしね。

小磯記念美術館でトイレに入ろうとしたら「女性トイレですよ

」と声をかけられ、「えぇ、女性ですよ」と返したものの、この体型では男に見えるのかとショックを受ける。
たしかにこの1年で2kgほど増えてしまったし、ダイエットも見直しが必要だ。

ダイエットProf

身長：164.9cm
目標：63.0kg
意気込み：
なかなか減らないけど、少しずつ頑張ります晴れて痩せたら花嫁姿で旦那と２ショット写真撮るぞ

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