まさよめさんの日記 - ダイエットの町

2012年09月30日

体重： 75.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト3切れ、ドーナツ半分、野菜ジュース
昼食：外食　おでん（厚揚げ、大根、蒟蒻、平天、里芋2個）ご飯軽く1膳、煮麺、大根の漬物
夕食：ご飯1膳、海老チリ、春巻き3本、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）もずく酢
間食：カフェオレ1杯、林檎1/4個、月見餅1個、上用饅頭1個、缶コーヒー1本
運動：自転車30分くらい、街を歩く70分くらい
【メモ】
夜77.8kg　お通じ0回

変わらず。

朝起きるとまだ台風は小康状態。
昨日、まさよめ夫が行きたがっていた京都の辻村寿三郎さんの「平家物語縁起」展とコイン収集祭り、行くことにしました。
朝食を摂って片付けたらすぐに出発。
やはり外出を控える人が多いせいか、電車の中もいつもの休日より空いていた。
京都の四条通りもがらがらでした。

用事をすませ、大阪に戻ってきて昼食。
地元に戻ってきたら台風の暴風圏

合羽を着てもフードがなんども飛ばされました＾＾；
夕方に落ち着いたのでよかった。

夜の体重が恐ろしい＾＾；

2012年09月29日

体重： 75.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　さぬきうどん（葱、卵、大根おろし）
夕食：餃子3人前
間食：かりんとう、ドーナツ1個、カフェオレ3杯
運動：街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜76.5kg　お通じ2回

増えた

昼前に弟一家が内祝いを届けに来てくれた。
姪っ子はずっしり重くなっていました＾＾
姪っ子が重くなる分くらい、毎月減量していければいいのだけど・・・。＾＾；

やけ食いで2日間でかりんとうを1袋空にしてしまった。
食べることでストレスを晴らすまい、と思っていたのに・・・

今日はまた朝起きられず、ウォーキングをさぼってしまった。実家まで歩いて行ったが、生理前だからか疲れ果ててしまい、情緒不安定に。まさよめ夫に叱られる。

2012年09月28日

体重： 75.1kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：スパゲティミートソース、早生蜜柑2個
夕食：実家にて　スーパーのり弁当、さつま芋甘煮1個、小松菜と薄揚げの煮びたし、きのこの春雨スープ
間食：カフェオレ2杯、梨半分
運動：ウォーキング50分くらい、自転車50分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜　お通じ2回

増えた

昨日、深夜放送を観ながら口卑しく間食してしまったからだと思う

反省。

今朝はウォーキングに出かけたが眠くてしょうがなくていつもの半分で切り上げた。
その代り、夕方母のウォーキングに付いて行ってなんとかノルマは果たした。

今日はまさよめ夫も一緒に実家でご飯。
ほか弁を買い、母が汁ものなどを用意してくれて、楽しかった。

2012年09月27日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　栗ご飯、芋煮、枝豆のサラダ、トマト
夕食：和歌山ラーメン（卵、キャベツ、もやし）
間食：梨半分、カフェオレ2杯、デラウェア1房、丸ぼうろ2枚
運動：街を歩く1時間40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.7kg　お通じ2回

少し減った

朝、眠くてたまらずウォーキング出来ず。
実家に行くのを歩いて行くことにした。

昼食後、髪をカットしに行くことにして、急いで自宅に戻る。
今度は自転車でサロンへ。
すっきりした

夜の体重が急増

明日は増えそうだ

2012年09月26日

体重： 74.5kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（桃ジャム）バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　芋ご飯1膳、納豆、もずく酢、鶏酒蒸し、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
夕食：中食　ケンタッキーフライドチキン2ピース、コールスロー半分、ポテト半分、プチくるみパン1個
間食：カフェオレ3杯、梨3切れ、林檎1切れ、卵タルト1個
運動：ウォーキング40分くらい、街を歩く40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜75.0kg　お通じ1回

減った

今日は作業所に行くかどうか迷ったけど、なんとなく時間の経過とともにトーンダウン。
実家に朝から行っていた。

今日は3日ぶりに歩数が1万歩を超えた＾＾

2012年09月25日

体重： 74.9kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、マグロステーキ、ソーセージともやしカレー炒め、トマト、きのこと青葱の坦坦風春雨スープ
夕食：ご飯1膳、秋刀魚開き、明太子、納豆、トマト、もずく酢（胡瓜）
間食：カフェオレ3杯、梨半分、ラスク1枚
運動：自転車50分くらい、街を歩く20分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜75.8kg　お通じ1回

増えた～

TT

今日は病院。
先月は夏休みで主治医が留守だったが、今日は2カ月ぶりに会った。
早く診察が終わり、調剤薬局もガラガラ

主治医より薬剤師さんのほうが親切だな。

今週金曜日はまさよめ夫が内科に行く。
4週間おきだから私の通院の週だと思っておけば都合がよい。

今日は少し歩き足りないと思って、自宅に帰ってからウォーキングした。

2012年09月24日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ラーメン（キャベツ、卵）
夕食：ご飯1膳、大豆ハンバーグ、厚揚げ（生姜）ポテトサラダ（玉葱、胡瓜、サラダほうれん草）
間食：カフェオレ2杯、ケーキ1切れ、梨半分
運動：ウォーキング40分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜76.1kg　お通じ0回

増えた

朝過ごしやすくなって、ついうたたねしてしまう。
運動量に注意だな

今日は夜の体重急増

お通じがなかったせいか？
ちょっと焦る・・・。

2012年09月23日

体重： 74.2kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト3切れ、ヨーグルト1個、バナナ半分
昼食：外食　ネパール料理　サラダ、卵スープ、インド風焼き飯半分、ほうれん草カレー半分、ほうれん草ナン半分、野菜カレー、ラッシー1杯、アイスクリーム
夕食：鰻丼、もずく酢（オクラ）
間食：カフェオレ1杯、梨1/4個
運動：自転車40分くらい
【メモ】
夜75.5kg　お通じ1回

減った

今日は外食と夕食でちょっと食べ過ぎ。
外食は久しぶりにネパール料理屋さんにいった。店長さんと会話が楽しい。
夕食の鰻は個人のお店で買ったものでとても美味しかった。

明日は増えているだろう・・・

2012年09月22日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　定食屋さん　お好み焼き1枚、ご飯1膳、茄子と厚揚げの煮物、胡瓜漬物
夕食：ご飯1膳、野菜炒め（豚肉、もやし、キャベツ）玉葱のかき揚げ
間食：カフェオレ1杯、コーヒー1杯（クリーム）わらび餅半分、アイスクリン1個、バウムクーヘン1切れ、林檎1/4個
運動：自転車20分くらい、街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜75.5kg　お通じ4回

減った

今日は義父母の墓参り。
お彼岸のお中日だったので、寺はすごい人出だった。

お参りが終わって、となりのお寺でやっていたフリーマーケットへ。
デニムがすごく安かったのですが、残念ながら合うサイズがほとんどなく撃沈

大阪に戻ってまさよめ夫とカメラ屋さんなどを物色。

あとですごく疲れてしまい、ご飯を作る気力がなかった。
なんとか振りしぼって簡単な食事を作る。

2012年09月21日

体重： 75.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（桃ジャム）バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー（豚肉、もやし、卵）胡瓜味噌漬
夕食：ベーコンと舞茸のペペロンチーノ、トマト半分
間食：梨半分、カフェオレ3杯、ヨーグルト1個、グリッシーニ10本
運動：ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.4kg　お通じ1回

増えた

間食が多かったかな。
増え方はましだけど・・・。

2012年09月20日

体重： 74.9kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（桃ジャム）ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ワンタン麺（キャベツ）
夕食：ご飯1膳、ソーセージ、厚揚げ1個、サラダ（トマト、レタス、胡瓜）
間食：カフェオレ2杯、珈琲ゼリー1個、梨半分、林檎半分、ランチパック抹茶小豆1個
運動：ウォーキング40分くらい、自転車30分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜75.8kg　お通じ2回

ぎりぎり74kg台

まさよめ夫を送り出そうと思うと朝5時50分から食事になり、そのままでいくと10時ごろに無性にお腹がすいてしまう。
今日も昼まで待てず、11時ごろ昼食を摂ってしまった。

2012年09月19日

体重： 75.1kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（桃ジャム）ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、鯛味噌漬、胡瓜とハムのサラダ、南瓜肉みそかけ、トマト半分
夕食：和歌山ラーメン（卵、もやし、しめじ、貝割れ）
間食：カップ麺1個、カフェオレ2杯、マーラーカオ1個、梨半分、デラウェア半房
運動：ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜76.3kg　お通じ4回

少し減った

今日はようやくウォーキングにも行けたし、洗濯も済まして意気揚々・・・のはずだった。
10時ごろ、無性にお腹がすいて、一生懸命水を飲んで我慢していたのだけど、とうとう我慢しきれずカップ麺を食べてしまった。
反省

実家に行った。
甥っ子が預けられていた。
前だったら人見知りで愛想振ることなんてなかったのに、ご機嫌でおもちゃで遊んでいた。姪っ子が生まれてしっかりした気がする。ずいぶんと伯母ちゃんは遊ばせてもらいました＾＾

夕食は昨日買った和歌山ラーメン。

今日の体重増加は水の飲み過ぎと間食の摂りすぎ。水はともかく間食は今後気をつけよう。

2012年09月18日

体重： 75.4kg ／[体脂肪：32％]
朝食：さつま芋天ぷら、蓮根天ぷら、野菜ジュース
昼食：カップ麺1個
夕食：外食　お好み焼き半分、オムそば、烏龍茶
間食：カフェオレ1杯、豆パン1/4個、上用饅頭1個
運動：自転車40分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜76.2kg　お通じ0回

体重増加

昨日の夜とほとんど体重が変わっていない。

昨日の墓参りの疲れか、まさよめ夫の朝食を作り、起こしただけで眠り込んでしまった。
ほとんど昼ごろまで熟睡。

雨だったため運動も少なかった

夜の体重が急上昇しているから、明日も気がかり。

2012年09月17日

体重： 74.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個
昼食：外食　寿司　盛り合わせ
夕食：トースト1枚、白身魚フライ、うずら卵フライ、紅生姜天ぷら1本、ミルク1杯
間食：ピンクグレープフルーツジュース半分、カルピスソーダ半分
運動：自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.5kg　お通じ0回

体重変わらず。

今日は墓参り。
姉たちにも会えた。
台風の雨が気がかりだったけど、今日は降らずにすんだ。

最近お通じが滞りがち・・・。

2012年09月16日

体重： 74.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト4切れ、バナナ半分、野菜ジュース
昼食：外食　定食屋さん　ご飯1膳、唐揚げ2個、海老フライ1尾、サラダ（キャベツ、胡瓜、トマト）味噌汁
夕食：ご飯1膳、豚肉とキャベツの味噌炒め（ピーマン）トマト半分
間食：ラズベリーソーダ半分、カプチーノ半分、カフェオレ1杯、デラウェア1房、ブドウ糖小袋1つ
運動：自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.4kg　お通じ3回

戻った

やれやれ、ほっとしました。

今日はまさよめ夫が大阪に行くか奈良に行くか最後まで悩んでいたが、結局昼近くまで眠ってしまったので、昼食を定食屋さんに食べに行った後、大阪歴史博物館の「ウクライナの至宝展」を観に出かけた。
ふだん宝飾品には興味を持たないのだけど、ひとつ素敵な腕輪があった＾＾

夕食は回鍋肉風の味付けを目指したのですが、うまくいかず、まさよめ夫には不評。
唐辛子味噌をつけて食べていた。

明日は元気だったら母と姉と父の墓参りに行く予定です。

2012年09月15日

体重： 75.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個（桃ジャム）バナナ1口、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　サラダ、フレッシュバジルとトマトソースのスパゲティ、アイスコーヒー、ティラミス、バニラアイス
夕食：ご飯1膳、鰆味噌漬、厚揚げ1切れ（生姜）サラダ（トマト、胡瓜、レタス、チーズ）
間食：カフェオレ1杯、桃1個、水ようかん1個
運動：街を歩く40分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜76.0kg　お通じ1回

急増

せっかく74kg台を維持できていたのにがっかりT_T

今日はものすごく眠くてウォーキングをさぼってしまった

Hちゃんとランチの約束をしていたのだがぎりぎりまで目が覚めず。

2012年09月14日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：中食　おにぎり（梅）おでん（卵、焼き豆腐、しらたき、大根）
夕食：オムライス（ささみ、玉葱、舞茸、グリンピース）
間食：カフェオレ2杯、サンミー半分、シルベーヌ1個、ペプシネックス2杯
運動：ウォーキング40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜76.0kg　お通じ0回

減ったと言っていいものか

1週間ぶりの作業所だったが午後から降るという雨が気になり、歩いて出かけた。
だいたい実家に行くのと同じくらい。
今日は誕生日会と実習生さんのお別れ会。
みんなで盛り上がった。

作業所が終わり、帰ろうと思うと携帯に母から着信があったことがわかった。
折り返し電話してみると昨日、里帰りから戻ってきた義妹が実家に来ているというので、雨が小降りになるのを待って、実家へ行った。
甥っ子が短い間にお兄ちゃんらしくなっていた。義妹が姪っ子を指さして「この子は誰？」ときくと片言で一生懸命名前を呼んでいるのがとてもかわいかった。

夕食はまさよめ夫のリクエストでオムライス。でもやはりご飯食べ過ぎた

2012年09月13日

体重： 74.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：カップ麺
夕食：茄子入りボロネーゼ
間食：カフェオレ1杯、チョコレートとフランボワーズのケーキ半分、キャラメリゼオレンジタルト半分
運動：ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜75.6kg　お通じ2回

やっぱり増えた

朝、まさよめ夫を見送りウォーキングに行くつもりだったが、なんだか猛烈に疲労感が襲ってきて、すぐ引き返した。
そこからは昼まで爆睡。

少し体調がよくなったので買い物に行き、夕方はウォーキングに出かけた。

まさよめ夫が帰宅するのに合わせ、ケーキを買いに行く。やっとまさよめ夫の誕生日祝いのケーキを買ってあげることができた。
美味しかった

2012年09月12日

体重： 74.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　炊き込みご飯軽く2膳、ソーセージともやしの炒め物、おくら納豆
夕食：ご飯1膳、牛肉と野菜の炒め物（キャベツ、人参、もやし）厚揚げ1個（生姜）
間食：カフェオレ2杯、ヨーグルト1個、大手まんぢゅう1個
運動：ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜76.0kg　お通じ1回

減った

このまま減ってほしいなぁ。

昼食が久しぶりの炊き込みご飯だったのでつい食べ過ぎてしまった

また昼食と夕食のメニューが似ている

野菜をたくさん食べられたのはよかったけど・・・。

夜の体重が増え過ぎ

明日は体重増加を覚悟しないとorz

2012年09月11日

体重： 74.9kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ラーメン（キャベツ、卵）
夕食：中食　ケンタッキーフライドチキン2ピース、ビスケット、カフェオレ1杯、野菜ジュース
間食：コーヒー1杯（ミルク）カプチーノ1杯、グリッシーニ5本、大手まんぢゅう1個
運動：ウォーキング40分くらい、街を歩く30分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜75.1kg　お通じ2回

1．1

も増えてしまった

今日は朝、雨が降るかどうか気になったけどとりあえずウォーキングに出かけた。
なんとか雨は降らず無事帰れた。
また郵便局に用事があって、いつもなら自転車で行くのだけど、10分ほど歩いた。

今日はトータルで13000歩超えました。
でもちょっと夜が疲れてしまったなぁ

2012年09月10日

体重： 73.8kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ラーメン（キャベツ、卵）
夕食：ご飯1膳、白身魚フライ、海老団子フライ、紅生姜天ぷら、蒸し茄子（胡麻）刻み胡瓜（ちりめんじゃこ、茗荷）
間食：カフェオレ1杯、クッキー2個、梨半分、CCレモンzero
運動：ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜75.8kg　お通じ1回

減った

台は本当に久しぶりです。
長続きするといいなぁ・・・。

夜の体重見てどつぼTT
朝から2

も増えてる

明日の朝は良くても74kg後半だ

2012年09月09日

体重： 74.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、フレンチトースト半分、ヨーグルト1個、バナナ半分
昼食：中食　ミニ天津丼、冷やしトマト
夕食：ご飯1膳、海老のかき揚げ、白身魚の南蛮漬け、冷奴（生姜、茗荷、葱）サラダ（トマト、レタス、胡瓜）
間食：カフェオレ2杯、ソフトクリーム1個、林檎のグラッセ1切れ
運動：自転車50分くらい
【メモ】
夜75.4kg　お通じ2回

また増えた

まさよめ夫が珍しく家でまったりしております。
明日はまさよめ夫の誕生日。ディナーは昨日の昼と振替になったので、特別なことはしないつもりだけど、ケーキは買いに行こう。

夜の体重がじわじわ増えてきている

気をつけないと

明日は雨が降るらしいのでまさよめ夫がケーキを買うのは明後日でいいと言ってくれた。
ありがとう。

2012年09月08日

体重： 74.2kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個
昼食：外食　串カツ　柚子酎ハイ、串カツ10本、ざく切りキャベツボウル2杯、ご飯1膳、味噌汁、昆布佃煮
夕食：カフェオレ1杯、桃ジャムトースト半分、デラウェア1房
間食：フローズンヨーグルト（ラズベリーソース、パイン）
運動：街を歩く40分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜75.3kg　お通じ1回

増えた

ここで踏みとどまりたいけど今日はちょっと食べ過ぎかも。

明日はたぶん増量してるだろうな・・・。

2012年09月07日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　冷やし中華（卵、ささみ、もやし、人参、胡瓜、茗荷）
夕食：餃子3人前
間食：アイスクリン1個、カフェオレ2杯、ジャガビー10本、サンミー3口
運動：ウォーキング40分くらい、街を歩く40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.1kg　お通じ0回

久しぶりの74kgジャスト

昨日、お通じが3回もあったからかも。

今日はウォーキングに出かけた。
朝少し涼しかったからか、ジョギング、ウォーキングに来る方多し。

ちょっと羽目をはずして間食が多すぎたかもしれない

2012年09月06日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、ささみソテー2本、キャベツ、もやしナムル、きんぴらごぼう、青唐辛子3本、茄子の浅漬け
夕食：ご飯1膳、刺身（マグロ赤身、イカ）卵豆腐、野菜浅漬け（水茄子、胡瓜、茗荷）トマト
間食：カフェオレ3杯、干菓子1個、ガリガリ君ソーダ、バウムクーヘン1切れ
運動：ウォーキング1時間20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.2kg　お通じ3回

体重変わらず

ちょっとほっとしたかな。

今日は雨が降るかも、と思って実家まで歩いた。

2012年09月05日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　鮭チャーハン、坦坦風春雨スープ、サラダ（レタス、トマト）
夕食：ご飯1膳、大豆ハンバーグ（レトルト）、卵豆腐、ポテトサラダ（胡瓜、人参、玉葱）
間食：カフェオレ2杯、干菓子2個、鮎1個、二十世紀梨半分
運動：ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.4kg　お通じ1回　生理終わり

900g減少

眠かったけど朝からウォーキングに出かけた。なんとなく前より公園でウォーキングやジョギングしている人が減ったような・・・。
9月に入ったけどまだ暑くて暑くて。

2012年09月04日

体重： 75.5kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　ご飯1膳、味噌汁、鮭、納豆、野菜炒め、もずく酢
夕食：ご飯1膳、ヒレかつ、海老フライ、厚揚げ（生姜）サラダ（トマト、胡瓜、レタス、チーズ）
間食：カフェオレ2杯、小豆バー、グリッシーニ5本
運動：ウォーキング1時間20分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.9kg　お通じ2回　生理6日目

また増えた

朝、少しだけ涼しくなったせいか、なかなか起きられない。
朝のウォーキングをさぼってしまったので、実家まで往復ウォーキング

2012年09月03日

体重： 75.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ラーメン（卵、キャベツ）
夕食：海鮮のフェトチーネ、ビール3口くらい
間食：カプチーノ1杯、カフェオレ1杯、グリッシーニ1本、明太子フランス４ｃｍくらい
運動：ウォーキング40分くらい、街を歩く20分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜76.1ｋｇ　お通じ0回　生理5日目

また増えてしまった

月曜日。あぁ、魔の月曜日。
なかなか起きられず、なんとか朝食を準備してまさよめ夫を起こし、また寝てしまった。
まさよめ夫から「ウォーキングは？

」と言われ、仕方なく起きる。
ひたすら眠かった。

今日は買い物があったので実家には行かず、自転車で走り回っていた。

夜の体重が76

台だったので反省

2012年09月02日

体重： 75.0kg ／[体脂肪：32％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　定食屋さん　冷し中華、おにぎり2個
夕食：お好み焼き1枚、ジャンボ焼売2個
間食：冷凍トマト1個、カフェオレ1杯、グリッシーニ1本
運動：自転車50分くらい
【メモ】
夜76.3kg　お通じ0回　生理5日目

増えた

今日は朝から洗濯を終えて、まさよめ夫と買い物。たくさん買い物しました。スーパーも大きな新聞広告が入っていたので結構な人出でした。

今日は買い物に出た以外はとくに運動せず。
のんびりと過ごしてしまいました。
明日、また頑張ろう

2012年09月01日

体重： 74.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ラーメン（卵、キャベツ）
夕食：ご飯1膳、イカリングフライ、納豆、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食：コーヒー、ガレット、豆乳ソフトクリーム（ラズベリー）カフェオレ1杯、アイスの実2粒
運動：自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.4kg　お通じ2回　生理4日目

9月の始まりは74kg台

今日は朝、大雨が降っていた。
雨を避けて昼過ぎ出かける。
出かけた先でも大雨

しばらく駅で雨宿り。

今日の目的地は伊丹市立美術館。
「パディントンベア展」で懐かしいパディントンの絵を見ました。
4コマ漫画みたいな絵が一番おもしろかったかな。
観終わった後は雨もすっかりあがっていました。

帰り道にある豆腐屋さんが経営しているカフェ&ダイナーに入り、久しぶりにケーキセットを食べました。美味しかったな。

帰りにどっと疲れが出てしまった・・・。

ダイエットProf

身長：164.9cm
目標：63.0kg
意気込み：
なかなか減らないけど、少しずつ頑張ります晴れて痩せたら花嫁姿で旦那と２ショット写真撮るぞ

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