住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2012年05月31日
体重: 74.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、葱入りイカ焼き、きんぴら(ゴボウ、人参、白滝)
夕食: ご飯1膳、麻婆豆腐、サラダ(トマト、胡瓜、キャベツ)
間食: 抹茶アイスもなか1個、マスクメロンゼリー1個、黒豆煎餅1枚、カフェオレ2杯
運動: ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜76.0kg お通じ0回

300g減
でも今月の目標は73kg台だったから達成できなかったなぁ

今朝は元気があったのでまさよめ夫を送り出してからウォーキングに出かけた。
朝の空気がひんやりして気持ちよかったなぁ^^

今日は実家で食べ過ぎたのか夜の体重が76kgもTT
気持ちを切り替えて6月に進もう。
2012年05月30日
体重: 75.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース、ソーセージ
昼食: 実家にて 釜揚げうどん(卵、大根おろし、葱、生姜)生姜天、胡瓜もみ
夕食: 中食 ケンタッキー ツイスター1本(ペッパーマヨ)オリジナルチキン2ピース、サラダ(トマト、胡瓜、レタス)
間食: 蜜柑アイス1本、ブドウ糖個袋、カフェオレ1杯、コーヒー2杯、メッツコーラ0 1本
運動: ウォーキング1時間くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.8kg お通じ2回

300g増加で要注意ラインの75kg越え。

今日もまさよめ夫が出勤してからソーセージを食べてしまった。
生理前のいらいらからか、栄養が実は足りていないのか。

今日は友達とカフェでガールズトーク
楽しかった。

でも帰ってきてからちょっと疲れて、家事は手を抜いた。
2012年05月29日
体重: 74.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース、ソーセージ
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、春雨スープ、ひじきと豆腐のハンバーグ、胡瓜もみ、漬物
夕食: パスタ(茄子、牛ミンチ、トマト缶、玉葱)
間食: カップ麺、ブルーベリー黒酢のミルク割り、カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい、ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
夜76.4kg お通じ1回

300g増加

増えているのに過食が止まらず、間食にカップ麺を食べたり、朝食に普段食べないソーセージを食べたりしてしまった

朝、買い物に行ったとき、ゲリラ豪雨に遭い、店内でしばらく雨宿り。
止んできたので自転車で家に帰った。
実家には雨が心配でウォーキングで出かけた。
実家に行くときは大丈夫だったが、帰りにまた降り出した。
雨のお陰でよく歩いた日だった。

夜の体重がハンパない増え方
2012年05月28日
体重: 74.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、鰹たたき、たらのムニエル半切れ、大根の千切り漬物和え
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ、うずら卵フライ、茄子天ぷら、紅生姜天ぷら、納豆(葱)小松菜ともやしのピリ辛和え(ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ2杯、サンフルーツ1個
運動: ウォーキング40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜75.7kg お通じ1回

体重100g増加

朝、ウォーキングに行く予定だったが週末の疲れが残ったせいか起きられず、母からの電話で目覚めると昼だった^^;

実家で昼食を摂り、買い物へ。

夕方に自宅に戻ってきてから、ウォーキングを。
赤ちゃん連れの一人のお母さんがベンチに腰掛けていて、4ヶ月くらいとおぼしい赤ちゃんがとてもかわいかった。
2012年05月27日
体重: 74.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 定食屋さん ご飯、小鉢4品、スンドゥブ、柚子シャーベット
夕食: ご飯1膳、鶏胸肉の塩麹漬け焼き、揚げだし豆腐、サラダ(トマト、レタス)
間食: コーヒー(ミルク)くるみデニッシュ1口、カフェオレ1杯、紅葉饅頭1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.7kg お通じ0回

体重600g増加

今日は奈良の国立博物館へ。
奈良に来るのも久しぶりだったし、鹿が公園でのんびりしているのもいい感じ。
昨日、疲れて今日、出かけるのが不安だったのもわすれるくらいでした。
展示物の中では「吉祥天立像」が素敵でした。
2012年05月26日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個
夕食: 外食 ラーメン、キムチ
間食: チョコレート2かけ、コーヒー1杯、缶コーヒー1缶、ピンクレモンスカッシュ、くるみパン半分、ベリーブレッド半分
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く30分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.6kg お通じ2回

久しぶりに73kg台のような気がする

ちょっと今日は反省することがいろいろと・・・。
2012年05月25日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、チキンソテー、南瓜のソテー、エリンギとしめじのチーズ蒸し、大根の漬物和え
夕食: ご飯1膳、鮭の塩麹焼き、揚げだし豆腐、しめじソテー、サラダ(トマト、キャベツ)
間食: 夏ミカン1個、カフェオレ2杯、チョコレートマドレーヌ1個
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く50分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.8kg お通じ1回

やった0.9kg減

朝、ぽつぽつ雨が降っていたけど、気にせずウォーキングに出かけました。
さすがに今日は公園に運動に来られている方は少なめ。

今日も作業所に行きました。
実家が引っ越し、作業所まで川沿いの遊歩道を歩いて行けるのでとっても快適。
2カ月ぶりに親友のMTちゃんに会えました。
おしゃべりがはずんで楽しかった
2012年05月24日
体重: 75.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、苺10粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁(人参、大根、揚げ)鮭ムニエル、サラダ(トマト、レタス、キャベツ)胡瓜漬物
夕食: 豌豆ご飯1膳、秋刀魚開き、納豆(葱)野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱、ピーマン、しめじ、卵)
間食: カフェオレ2杯、りんごパイ1個、ホームパイ1袋
運動: ウォーキング40分くらい、街を歩く40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜75.5kg お通じ1回

体重増加

今朝も元気があったので朝からウォーキングしました。
昨日より人が少なかったかな?

今日は二カ月ぶりくらいに作業所に行ってきました。
いろいろおしゃべりできて楽しかった

明日は雨らしい。
もし朝、雨じゃなかったらウォーキング行こうかな。
2012年05月23日
体重: 74.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 中食 寿司12貫
夕食: トマトソースのパスタ(ベーコン、舞茸、茄子)サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ2杯
運動: ウォーキング40分くらい、自転車50分くらい
【メモ】
夜76.2kg お通じ1回

0.5kg増加

朝からウォーキングに出かけてみた。

夜はまさよめ夫が腕をふるってくれた。
(とはいえ野菜なんかを刻むのは私の役目)

でもおいしく食べ過ぎたのか夜の体重がなんと76kg台
どうしよう
2012年05月22日
体重: 73.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 赤飯1膳、鰯生姜煮5尾、焼鳥(きも、皮、つくね)ナムル(人参、もやし、小松菜)
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ、冷奴(生姜)小松菜炒め(人参、ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ1杯、チャイ1杯、焼きドーナツ1個、カップ麺1個
運動: 自転車30分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
夜75.3kg お通じ2回

久しぶりの73kg台

昨日、行きつけのスーパーで青山椒の実を買い、少しずつまさよめ夫と小枝の掃除をした。
今日、ようやく出来上がり、さっそく佃煮を作った。
まだ汁けがあるので明日も煮詰めるけど頑張るぞ

今日は夕方、久しぶりにウォーキングに出かけた。
気分爽快

でも間食に食べたカップ麺が災いしたのか夜の体重は急上昇
2012年05月21日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、刺身(まぐろ、いか)天ぷら(海老、なす、さつま芋、紅生姜)サラダ(トマト、レタス)
間食: ブルーベリー黒酢のミルク割り1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.4kg お通じ1回

体重増加

排卵期と重なったのか、体が熱っぽく、だるい。
せっかくの金環日食なのに見る元気も出ず、横になっていた。
2012年05月20日
体重: 74.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、ヨーグルト1個、苺8粒
昼食: 外食 イタリアン 前菜、ピッツアビアンコ4切れ、カルボナーラ半分、カプチーノ1杯
夕食: ご飯1膳、ジャーマンオムレツ(合挽肉、じゃが芋、人参、玉葱、ピーマン)サラダ(トマト、春キャベツ)
間食: カフェオレ1杯、デニッシュバー1本、チョコレート1かけ
運動: 自転車30分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜 お通じ1回

0.5kg減

今日は奈良に行く予定だったのだが、贔屓にしている画家さんが神戸で個展を開くとわざわざ手紙をくださったので、行き先変更。
かわいい猫の絵が素敵だった。

今日はしっかり食べた割に動いていない。
明日は体重増加かな
2012年05月19日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、ヨーグルト1個、野菜ジュース、コーヒー(クリーム)2杯、ハムトースト、茹で卵
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯、味噌汁(人参、大根、揚げ、葱)豚カツ、コロッケ、サラダ(レタス、トマト)
夕食: 豌豆ご飯1膳、海老天、串揚げ3本、揚げだし豆腐、サラダ(レタス、トマト、チーズ)
間食: 野菜生活100、カフェオレ1杯、チョコクロワッサン1個、焼きドーナツ(オレンジ)
運動: 街を歩く50分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜75.5kg お通じ2回

300g減少

実家に行ったところ、昨日母は金スマを見たそうで美木良介のロングブレスダイエットの話になった。
我が家に本は買ってあるのだが実行してない・・・というと「もったいない」と言われてしまった。
呼吸法って意外と難しくて・・・なんていってたらダイエットなんてできないか^^;

夜は体重増加

2012年05月18日
体重: 75.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、プチくるみパン2個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて チヂミ(ニラ、葱、人参、豚肉、卵)水茄子の塩もみ
夕食: 中食 ケンタッキーフライドチキン ツイスター1本、オリジナルチキン2ピース、野菜ジュース
間食: カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい、ウォーキング40分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜75.1kg お通じ1回

体重増加

今日はできるだけ自転車を使わず、ひたすら歩いた。
でも昨日も増えちゃったんだよなぁ・・・。

明日はまさよめ夫出勤。
2012年05月17日
体重: 75.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺7粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺1個
夕食: ご飯1膳、鍋しぎ(豚もも肉、茄子、ピーマン)薄揚げのトマト和え
間食: カフェオレ1杯、パイナップルタルト1個、カマンベールロール半分、カレー煎餅7枚
運動: 自転車10分くらい、ウォーキング1時間10分、買い物で歩く20分くらい
【メモ】
夜76.0kg お通じ0回

危険ゾーンの75kgになってしまった

今日は排卵期なのか体に熱がこもった感じ。
しんどい・・・と思っていたが、まさよめ夫から「ウォーキングに行け」と叱咤激励するメールが届く。
夕方から動き出す。

仕事が終わったまさよめ夫から「ケーキが食べたいな」とメールが届く。
頑張って歩いて買いに出かけた。

パイナップルのタルトが美味しかった。
また新製品のカマンベールロールが甘さ控えめで美味しかった^^
ちょっと今日は甘いもの食べ過ぎ。
夜の体重もドカンと増えてしまった。
2012年05月16日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 中食 日替わり弁当(十穀米ご飯、鶏唐揚げ、ひじき煮、高野豆腐、ゼンマイ煮など)
夕食: パスタ(キャベツ、むき海老、エリンギ、大蒜、唐辛子)
間食: カフェオレ2杯、コーヒー2杯(クリーム)ハムトースト、茹で卵
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜 お通じ2回

0.5kg増加
やっぱりなぁ・・・。

今日はHちゃんとモーニングデート。
朝食2回食べちゃったけど、おしゃべりが弾んでとても楽しかったな
頂き物だというホームベーカリーを譲ってもらいました。
来週、そのお礼にランチをご馳走する予定です。

昼食は実家の母が「お弁当買ってきて」と連絡してきたので、スーパーの中にできたお惣菜屋さんが作っているお弁当を買いました。
おかずがあっさりして食べやすく、ご飯も頼んでから詰めてくれるのでなかなかよかったです。
ほか弁でのりスぺ買うよりいいかも。

今日は完全に食べ過ぎです。
あと半月。
73kg台になれるか?
2012年05月15日
体重: 74.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、ビーフシチュー半分、イカ天1個、サラダ(ミックスビーンズ、コーン、レタス)
夕食: ご飯1膳、唐揚げ、筍天ぷら、千切りキャベツ、厚揚げ1個
間食: カフェオレ2杯、豆大福1個、ざらめ煎餅1枚
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜75.5kg お通じ2回

体重100g減
でも誤差の範囲内かなぁ・・・。
体脂肪率も上がっているし。

買い物行ったり、郵便局行ったり、忙しかったけど、あまり歩かず

夜、体重が増えすぎた・・・。
明日は74.6kgくらい?
2012年05月14日
体重: 74.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺5粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、白身魚フライ1個、紅生姜天ぷら、蓮根天ぷら、柚子大根漬け
夕食: ご飯1膳、豚のじゃが芋巻き(人参)厚揚げ1個、サラダ(トマト、レタス、チーズ)
間食: カフェオレ2杯、チョコレートクッキー1個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜74.8kg お通じ2回

若干減少

今日は買い物に出かけた。
まさよめ夫の欲しいものが見当たらず、あきらめてもらった。

明日は雨らしい。
できるだけ自転車を使わず、運動量を稼ごうか・・・。
2012年05月13日
体重: 74.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺5粒、ヨーグルト1個
昼食: 外食 居酒屋 ご飯1膳、味噌汁、ほっけ半分、鶏唐揚げ2個、キャベツ千切り、柴漬け、コーヒー(クリーム)
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(トマト、レタス、チーズ)
間食: カフェオレ1杯、アールグレイチョコレート2本、カール3粒
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜 お通じ0回

400g減

今日はのんびりした一日だった。
いやのんびりしすぎかな
2012年05月12日
体重: 74.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、苺7粒、ヨーグルト1個
昼食: 外食 お好み焼き(すじ玉、モダン焼き)明石焼き10個
夕食: ご飯1膳、牛野菜炒め
間食: デニッシュバー1本、コーヒー2杯、カフェオレ1杯、カール10粒
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.1kg お通じ1回

体重300g増加

今日は明石に平山郁夫の絵を観に出かけた。
シルクロードがモチーフの絵が素敵だった。
2012年05月11日
体重: 74.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、苺10粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ハヤシライス、サラダ(トマト、キャベツ)
夕食: パスタ(トマト、ベーコン、玉葱、エリンギ)
間食: カフェオレ2杯、ブルーベリー黒酢のミルク割り、コーヒーゼリー1個、蜜柑1個、揚げ煎餅1枚
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜75.7kg お通じ1回

0.5kg増加

昨日の夜増加していたのでやっぱり今朝は増えていた。

今日は実家の電話回線工事の立ち合いにでかけた。
これで実家の諸手続きは終わり。
あとはぼちぼち荷物を解いていくだけ。
母も安心した様子。

今日ももりもり食べてしまったので体重は急増

2012年05月10日
体重: 73.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 他人丼、ベーコンと小松菜炒め
夕食: 豌豆ご飯1膳、ぶり素焼き、揚げだし豆腐、サラダ(レタス、トマト、チーズ)
間食: カレー煎餅、蜜柑1個、カフェオレ2杯、チョコレート1かけ
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜75.6kg お通じ1回

体重キープ
でも体脂肪アップしてるからかも・・・。

今日はほとんど運動してないです・・・。
間食も多かったしな。

夜の体重の増加が怖い
2012年05月09日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺10粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 マクドナルド チキンクリスピーセット
夕食: 中食 キャベツ焼き2枚
間食: カフェオレ2杯、グレープフルーツジュース1杯、カップ麺1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.5kg お通じ2回

200g減

友達のHちゃんとモーニングの約束をしていたが、昨日、体調を崩し、またの機会にしてもらった。
午前中はゆっくりした。

午後からまさよめ夫に頼まれた用事をぼちぼちこなした。

マクドナルドでコーヒー以外のものを久しぶりに食べたけど、やっぱりカロリー気になるなぁ・・・。
2012年05月08日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 豌豆ご飯1杯、玉葱スープ、カニ玉、サラダ(レタス、トマト、ツナ)
夕食: 豌豆ご飯1膳、串揚げ3本、厚揚げ1枚、サラダ(レタス、トマト、チーズ)
間食: かりんとう饅頭2個、ガルボキューブ1箱、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.8kg お通じ3回

100g減少

朝から病院や買い物で忙しく、昼前に実家に行ったら疲れてバタンキュー。
昼食を摂ってそのあとしっかり昼寝してしまった。

今日は朝から甘いものがやめられず、ガルボキューブを完食。
病院の帰りにかりんとう饅頭を買って、実家で1個食べ、自宅でも1個食べた。
こんなに甘いものが欲しかったのは久しぶり

2012年05月07日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ナゲットサンドパン1個、ベーコンピザ1個、野菜ジュース、カフェオレ1杯
夕食: カルボナーラ(ベーコン、玉葱、ピーマン)スパークリンググレープジュース2杯
間食: カフェオレ1杯、蜜柑1個、アールグレイチョコレート3本
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜74.8kg お通じ3回 生理終わり

100g増加

GWの間、実家の手伝いに行って疲れが出たのか、まさよめ夫を送り出したあと、眠ってしまった。
買い物に出かけ、実家に寄った。

母も引っ越し前は耳の調子が悪く、電話に出られなかったりしたけど、今は週に1度、病院に通ってよさそう。

明日は私も病院。
生理前の不安定さが今回なかったので、あまり主治医にいうことはなさそうだ。
2012年05月06日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 実家にて レトルトカレー、トマト1個
夕食: 豌豆ご飯1膳、じゃが芋と人参の豚肉巻3本、もずく酢、サラダ(キャベツ、トマト、チーズ)
間食: カフェオレ3杯、ガリガリ君(ソーダ)1本、チョコクッキー3枚
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.4kg お通じ0回 生理6日目

減った

今日は引っ越し前の実家の最終チェックに出かけた。
弟一家もやってきた。
4日に姉が来てほとんどのことを済ましてくれたので、30分くらいで終わった。

新居に行って私はアイスを差し入れ。
隣町まで出かけていたまさよめ夫も合流して新居でお茶。

母もようやく落ち着いた様子。
後はゆっくり梱包を解くだけ・・・。

さぁ、GWも終わり。
夜、自宅に帰って録画したテレビを見ていた。

ダイエットも頑張ろう
2012年05月05日
体重: 74.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺5粒、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 中華料理 海鮮皿うどん、春巻き1本、サラダ
夕食: 卵かけご飯、わかめラーメン半分
間食: カフェオレ1杯、チョコレート1かけ、ワッフル1個
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
夜74.7kg お通じ1回 生理5日目

ちょっぴり減

今日はえびすさんでイベントがあり、まさよめ夫と出かけて行った。
お目当てはゆるキャラ
地元のゆるキャラが大集結。
デジカメで写真、いっぱい撮りました。

GWも明日で終わり。
明日はまさよめ夫は友達と約束があり出かける。
私は実家の後片付けを手伝う予定。
2012年05月04日
体重: 74.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、苺5粒、ヨーグルト1個
昼食: 外食 韓国料理 サムゲタン、キムチチャーハン、海鮮チヂミ 
夕食: ご飯1膳、ハムエッグ、サラダ(プリーツレタス、トマト、チーズ、オリーブ)
間食: カフェオレ1杯、アイスコーヒー1杯(ミルク)上用饅頭1個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.5kg お通じ1回 生理4日目

あぁ、また増加
昨日の夜の体重が増え過ぎていたから当たり前なのだけど・・・。

今日も昼食で食べ過ぎた。
お腹いっぱい食べては駄目だなぁ
2012年05月03日
体重: 74.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺3粒、ヨーグルト1個
昼食: 外食 お好み焼き定食(豚玉、味噌汁、ご飯、漬物、大根の煮物、おから)
夕食: 豌豆ご飯1膳半、鶏ささみと野菜の塩麹炒め
間食: 柏餅2個、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜76.0kg お通じ1回 生理3日目

体重増加
昨日、夕食が遅かったし、お腹がすいてたっぷり食べてしまったので当たり前か・・・。

今日も実家に手伝いに。
弟一家が来ていた。
久しぶりに見た甥っ子がかわいかった^^

最近食べ過ぎの傾向があるかな・・・。
夜が76kgってひどすぎる。
2012年05月02日
体重: 74.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺10粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 あさり炊き込みご飯弁当
夕食: 餃子2人前、ビール1杯
間食: チョコレート1かけ
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜 お通じ0回 生理2日目

体重増加

今日は実家の引っ越し。
まさよめ夫を送り出した後、急いで出かけた。
長姉が泊まり込みで準備のラストスパートをしてくれたが、引っ越し準備はまだまだ。
10時半に休暇を取った弟も合流、必死で荷造りする。
荷物が多く、なかなかはかどらず。
また雨を気遣って業者さんが1時間遅れで来たので夜遅くまで作業は続いた。

明日も実家に顔を出す予定。
2012年05月01日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、苺4粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 ちりめん御膳
夕食: 中食 ヘレカツ弁当(ヘレカツ4枚、コロッケ1個、サラダ、スパゲッティー、ご飯、小梅)
間食: レモンケーキ1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.7kg お通じ1回 生理1日目

73kg台で5月はスタート

支所に用事があり自転車で出かけた。
その途中、去年の3月に閉店したお気に入りのパン屋さんが引っ越して再びオープンしているのを発見
うれしくなってまさよめ夫用にクロワッサンを購入。
また来よう。

昼前に実家へ着いて引っ越しの準備。
団地とはいえ一軒分の家が引っ越すとなると荷物も尋常じゃない^^;
断舎利も進まない。
昨日、引っ越し作業が進まないのを見かねた長姉が仕事終わりにやってきた。
今日は実家に泊まり込みで作業するという。
9時ごろまで頑張って、あとは姉に任せて帰った。
明日は弟と私が助っ人だ。
ダイエットProf
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