住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2011年12月31日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、カポナータ、ポテトサラダ、ミートボールの煮込み、蛸のトマトソースパスタ、フォカッチャ1個、コーヒー(クリーム)林檎のタルト
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、海老天、葱、ほうれん草)
間食: カフェオレ2杯、ロイヤルミルクティー(加糖)1杯、クッキー1個、スパークリングアップルジュースワイングラス3杯、ストロベリーモザイクケーキ1個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.7kg

やはり急増

今日はいきつけのイタリアンに行き、注文していたお節を取りに行った。
シェフの話では25人くらい、注文が来たそうだ。
昼食に食べ納め。空いていて快適。

今日は昼食を食べる前に阪神百貨店の手塚治虫展を観に行った。
アトムにブラックジャックにサファイアに懐かしい絵がいっぱいでした

最寄駅まで戻ってきて、まさよめ夫と別れ、私は買い出しの残り。
ちょっと疲れて実家へ駆け込む。
今年は愚痴の多い一年だったな。
高齢の母を悩ませないためにも、自分でいろいろ処理できるようになったほうがいいな。

夜はうどんをすすりながら(まさよめ夫がそばがあまり好きでないので)テレビ三昧。
お菓子も食べたので明日の体重減は見込めなさそうだ。

2011年12月30日
体重: 73.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 スープ、ナン、カレー3種類、サラダ、チキンティカ、フィッシュティカ、ホットチャイ
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子半腹、揚げだし豆腐、南瓜煮つけ、もずく酢(胡瓜)
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、プリン1個
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜75.2kg

体重キープ。
でも体脂肪率アップ

今日は久しぶりにネパール料理を食べに出かけた。
店長さんもシェフもコックさんも「お久しぶりです」と暖かく迎えてくれた。
美味しかったけどちょっと食べ過ぎたかな・・・。
夕食後の体重が急増
2011年12月29日
体重: 73.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺4粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 味噌おじや(白菜)キムチ
夕食: きつねうどん(卵、揚げ、葱、しめじ)
間食: カフェオレ2杯、m&m半分、コーヒー1杯(クリーム)フルーツショートケーキ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.2kg

少し増えたでも体脂肪率が下がりちょっと嬉しい

今日はまさよめ夫が会社の大掃除のあと、飲み会、そしてそのあと最寄り駅で待ち合わせして買い物をする約束だ。
市場はすごい人出
買い物はわりと短くすんだので、喫茶店でお茶。
なんとなく久しぶりにケーキが食べたくなり、二人でケーキセットを注文。
甘味が軽くて美味しかった
また来たくなるような喫茶店でした。

夜はケンミンショー観ながらうどんをすすってました。
夜の体重、増えてしまったなぁ。
2011年12月28日
体重: 73.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、蜜柑1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて レトルトのビビンバ、クリームシチュー
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、若布、葱)白身魚の甘酢あんかけ、なすの海老しんじょ揚げ、キムチ
間食: カフェオレ1杯、林檎1/4個
運動: 街を歩く1時間20分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜74.0kg

体重変わらずでも体脂肪率アップ

今日は実家の母に掃除の助っ人を頼んできてもらった。
3時間ほどで掃除完了。
あとは細かいところを明日、自分でするように言われた。感謝感謝

実家まで歩いて行く。
母は昼食前で低血糖状態。私は平気なのはやっぱり脂肪で蓄えてるせい?
昼食を実家で食べ、すぐに自宅へ戻った。

夕食はいつものフライ屋さんで買うつもりだったが、まさよめ夫と待ち合わせてみると、「本日の揚げものはすべて売り切れました」
「年内は今日が最終日です。新年は6日からです」とショッキングな貼り紙が・・・。
あきらめてスーパーで惣菜を買う。

夕方、たくさん届いた林檎のおすそ分けを受け取りにRさんがやってきた。
前にカレーをご馳走になって以来。
まさよめ夫も疲れて眠っていたので、家に上がってもらっておしゃべりしてました。

1時間ほどおしゃべりしてRさんは帰られました。
2011年12月27日
体重: 73.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、竹輪ソテー、温奴(鰹節、葱)南瓜煮物
間食: カフェオレ2杯、林檎1/2個、フークレー1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜74.0kg

久しぶりに73.3kg

今日も昼ごろまで眠ってしまった。
買い物に行き、実家へ歩いて行った。

今日は夕食は冷蔵庫の整理。
意外とまさよめ夫には好評だった。
明日も・・・かな?
2011年12月26日
体重: 73.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 発芽大豆ご飯1膳、味噌汁(厚揚げ、シメジ、葱)春巻き2個、目玉焼き、ツバスの刺身
夕食: ベーコンとトマトのパスタ
間食: 蜜柑1個、クッキー1枚、カフェオレ2杯
運動: 街を歩く40分くらい、自転車1時間くらい
【メモ】
夜74.0kg

久しぶりの73kg台

作業所に行く予定だったが実家のホットカーペットの暖かさに負け、居眠り・・・。
撃沈といつものパターン。
所長に連絡を入れ、今年はもうお休みします・・・と断りを入れておいた。
今年はあまり通えなかったので、来年はもう少し頑張りたい。

今日は起きてからは買い物に出かけたり、まさよめ夫に呼び出されて隣町まで出かけたりちょっと忙しかったかな。
このまま73kg台で今年終わりたいけど、まだまだこのままですまなさそうな気がする・・・。


2011年12月25日
体重: 74.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 餃子1人前、クリームシチュー
夕食: ご飯1膳、タジン鍋で蒸し煮(キャベツ、小松菜、しめじ、豚もも肉)
間食: 小麦胚芽クラッカー7枚、クッキー2枚、0kcalラムネ、カフェオレ1杯
運動: 街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.6kg

ぎりぎり減ったが高め安定の感じ

眠気に襲われなかなか起きれず、まさよめ夫に何度も起こされる。
力技に訴えてくるので要注意だ

昨日、台所の蛍光灯が突然切れ、不便な思いをした。
今日は近くの電気量販店に蛍光灯を買いに行く。
ところがスターターがいるのといらないのとがあるのを知らず、間違って買ってももったいないともう一度出直し。
おかげでちょっと歩く距離が延びた。

昼からまた眠ってしまった。
最近、朝昼と寝過ぎだなぁ・・・。
2011年12月24日
体重: 75.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 たこ焼き21個、コーヒー(クリーム)1杯
夕食: 餃子2人前
間食: カフェオレ1杯、バウムクーヘン2切れ、蜜柑1個、林檎1/2個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.4kg

急増

今日は隣町まで買い出し。
午前中に喫茶店を営むご夫妻の元を訪ねる予定だったが、私が寝過ごし、喫茶店は看板。
それでも扉を開けてみるとマスターとママがいらっしゃったので、年末の挨拶をして帰ってきた。

昼食はたこ焼き屋さん。
小さい店だけどよく流行っている。
値段も手ごろで、小さな子供も買いに来ます。

夜は餃子を作った。
ミンチは少なめ。野菜をたっぷりいれて作った。でもちょっと食べ過ぎたかな?
2011年12月23日
体重: 74.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 中食 お好み焼き1切れ、鯖寿司2切れ、稲荷寿司2個
夕食: 外食 ギリシャ料理 ムサカ、サーモンのカクテル、鶏の串焼き、前菜、サラダ、チキンのトマト煮込み・ライス添え、デミコーヒー(クリーム)林檎のデザート
間食: 煎餅1枚、カフェオレ1杯、0kcalラムネ、蜜柑1個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.8kg

なんとか減
でも体脂肪率はアップした

今日はまさよめ夫が朝食を用意してくれたが、眠気に負け、10時半ごろまで眠ってしまった。
昼食はゆっくり気味に食べた。

今日はクリスマスイヴ・イヴ、ということで三宮まで出かけて行った。
久しぶりに北野異人館をぶらぶら、イルミネーションが綺麗だったな^^

夕食はまさよめ夫の誕生日の時に行ったことがあるギリシャ料理屋さん。
小さな店内はお客さんでいっぱい。
マスターとママはてんてこまい。
何度「ゆっくり食べててね」と言われたことか^^;
マスター、ママ、ご馳走様でした。美味しかったです。

帰りは元町まで散歩してカロリーを消費
2011年12月22日
体重: 75.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ベーコン、クリームチーズ1個、苺3粒、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: クリスマス会 苺のショートケーキ1切れ、サンドイッチ4組ぐらい、午後の紅茶ストレート2杯、烏龍茶2杯
夕食: ご飯1膳、ホワイトシチュー(鶏胸肉、人参、玉葱、じゃが芋、マッシュルーム)
間食: シルベーヌ2個、蜜柑1個、林檎1/4個、カフェオレ3杯、0kcalラムネ1本
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.9kg

今月の最高値更新してしまった

今日はクリスマス会。
ケーキを食べてからサンドイッチやお菓子に進むパターン。
でもお腹がすいてサンドイッチばかり食べていたから、お菓子には手が伸びず。
ケーキは苺のショートケーキだったけど美味しかった
隣に座ったNさんやKさん、Bさんと話が弾む。
ビンゴゲームで4等が当たりました

なんとなく家に帰ってから疲れ果ててしまい、気分も不安定だった。
あんなに楽しかったのになぁ・・・。
2011年12月21日
体重: 74.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ソーセージ、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、鯵開き、生姜スープ(ニラ、白菜、人参、豚肉)
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱、かまぼこ)
間食: カフェオレ2杯、あべかわ餅1個、プリン1個、アーモンドチョコ5粒
運動: 自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜75.9kg

しっかりと増えてしまった

今日はまさよめ夫の朝食を準備してから、二度寝してしまった。
また自分の朝食を食べるときに急に空腹感に襲われ、ソーセージをむさぼり食べた。
前にまさよめ夫に告白してから、ソーセージやベーコンのドカ食いは抑えていたのに、最近抑えられない・・・。
買わなきゃいいのだろうが、まさよめ夫に突然食べたいと言われたら心配でつい買いだめしてしまう。

今日は2時ごろようやく二度寝から起きてきて実家へ。さすがに母に呆れられる。
なんだか疲れる一日だった。

夜の体重もしっかり増えてしまった
2011年12月20日
体重: 74.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 醤油ラーメン(卵、豚肉、もやし、白菜、人参)
夕食: 牛乳1杯、トースト1枚、白身魚フライ、海老フライ、カレーコロッケ
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個
運動: 自転車50分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜75.1kg

体重変わらず

今日は年末最後の通院日。
12月の初め、生理中に調子を崩したので、主治医に話した。
頓服ももらって帰ってきた。

今日は実家でのんびりしようと思っていたら、まさよめ夫から「昼から帰ることになった」と突然のメール。
あわてて家に帰った。

夕方はまさよめ夫の希望でいつもの揚げもの屋さんへ。
揚げ上がるのを待っていたら、保育園児連れのお母さんたちが入ってきて、子供たちはお遊戯を始めた。かわいかったなぁ。

夜、母から電話。
正月の姉弟の集まりは実家でお寿司を取ってしようということになったそうだ。
2011年12月19日
体重: 74.4kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、オレンジ1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて カップヌードルカレー味、焼きおにぎり1個
夕食: 豌豆ご飯1膳と少し、ソーセージ、サラダ(レタス、胡瓜、トマト、胡麻ドレッシング)紅生姜天ぷら
間食: カフェオレ3杯、一口チョコ2粒、餡団子1本
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜75.2kg

増えた

ちょっと疲れが出て昼近くまで眠ってしまった

実家に行った後、買い出しに。
今日はほとんど歩いていない。

夕方、自宅に帰り、早く帰ってきていたまさよめ夫と合流。
クリスマスイヴはギリシャ料理を食べに行く予定。
さっそく予約した。

夜の体重がこんな調子だと明日の朝はあまり期待できなさそう・・・。
2011年12月18日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: 外食 かつ屋さん カキフライ御膳(カキフライ5個、キャベツ、ご飯、味噌汁、漬物)キャベツだけおかわりした
夕食: ご飯1膳、明太子、鮭、厚揚げ2切れ、サラダ(トマト、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング)
間食: ガム4個、缶コーヒー1本、林檎1/4個、菓子パン1切れ
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.2kg

また増えた

今日はまさよめ夫と梅田に「映画 怪物くん」を観に出かけた。
去年の夜のドラマで夫婦でハマってしまったのだ。
稲森いずみのデモリーナがすごく美しかった。
あんな女性に憧れてしまう。
川島海荷ちゃんと濱田龍臣くんもよかったなぁ。
もちろん主役の大野君、いきいきしていてよかったです

映画が終わってから、かつ屋さんでカキフライを食べる。
まさよめ夫にはボリュームが足りなかったようだ。
2011年12月17日
体重: 73.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、全粒粉トースト1枚、クリームチーズ1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン サラダ、コーンポタージュ、前菜(豚肉の冷製、マグロのトマトソース)豚肉のクリームソースソテー、チキンと茄子のトマトソースパスタ、蛸と彩野菜のペペロンチーノ、ピッツアマルゲリータ、コーヒー(クリーム)
夕食: ご飯1膳、肉巻き(いんげん、じゃが芋)サラダ(トマト、レタス)
間食: アイスコーヒー1杯、アルフォートミニ4枚、チョコレート4粒
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.8kg

久しぶりの73kg台

今日はまさよめ夫と大阪にお出かけ。
明日の映画の予約とランチ

地元に戻ってきてから、コーヒーショップでいろいろ買い物。

ちょっと間食が多かったかな。
それに明日は体重、期待できなさそう
2011年12月16日
体重: 74.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 京水菜と豚肉のはりはりうどん
夕食: 実家にて ご飯1膳、唐辛子入りふりかけ、鰆塩焼き、豚汁、ナムル(人参、もやし、ほうれん草、胡麻)
間食: コーヒー2杯(クリーム)、カフェオレ1杯、チャイ1杯、全粒粉クラッカー1枚、蜜柑1個
運動: 街を歩く1時間20分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
夜74.7kg

増えてしまった

今日は友達のHちゃんと映画&ランチ。
私が観たがっていた映画をわざわざ調べてくれた。
本当にありがとう、Hちゃん
コーヒーご馳走様

今夜はまさよめ夫が実家近くの内科に行くので、実家で晩御飯を用意してもらった。
まさよめ夫が「お母さんの豚汁美味しい」と感激していた。
まねできるかな?頑張ろう。
味噌を煮立たせないのがこつらしい。

夜の体重はなんだか微妙だな・・・。
2011年12月15日
体重: 74.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース、カップ麺
昼食: 実家にて ご飯1膳、春巻き3本、目玉焼き、ナムル(もやし、ほうれん草、人参)味噌汁
夕食: ベーコンとトマトソースのパスタ
間食: 阿部川餅1個、カフェオレ2杯、蜜柑1個
運動: 街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜74.8kg

若干減少
今朝はまさよめ夫が出勤してから過食に走ってしまい、カップ麺を平らげる

自分の意志の弱さ、つくづく思い知らされる。

明日、Hちゃんと映画だ。
また元気をもらいに行こう。
2011年12月14日
体重: 74.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、刺身(まぐろ、蛸)ほうれん草お浸し(胡麻)
間食: 田舎饅頭半分、ランチパックピーナツ1個、一口チョコ15粒、カフェオレ1杯
運動: ウォーキング30分くらい
【メモ】
夜74.6kg

増えてしまった

今日は風邪気味で体調が悪く、夕方近くまで眠ってしまった。
心配したまさよめ夫からメール、夕方暮れてから少しウォーキング。

家にいたせいか間食を摂りすぎた。
2011年12月13日
体重: 74.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 卵かけご飯(卵1個、十五穀米ご飯大盛り1膳)おでん(大根、蒟蒻、人参、厚揚げ)ナムル(人参、もやし)
夕食: ご飯1膳、海老フライ1尾、白身魚フライ1切れ、コロッケ1個、ポテトサラダ
間食: カフェオレ2杯、蜜柑1個、ひまわりの種チョコ
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.8kg

変わらず
でも結構食べているのに増えずにすんでいるのは、ダイエットウェアの効果かな?

今日も二度寝、三度寝してしまい、実家に着いたのは一時過ぎ。
痩せるためには寝過ぎるのもよくないよなぁ・・・。

朝、いつもならバナナを食べるのだが、なんとなく食傷気味。
また明日食べよう。

まさよめ夫の会社の保険組合からメタボ健診のさらに詳しい検査を勧める手紙が届く。
今年、血圧が少しひっかかってしまったのだ
行こうか、行くまいか・・・。
2011年12月12日
体重: 74.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯200g、おでん(大根、じゃが芋、厚揚げ、蒟蒻)
夕食: オムライス(卵2個、鶏ささみ、玉葱、グリーンピース)
間食: カフェオレ1杯、チャイ1杯、蜜柑1個、ポテトチップ2掴み
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.9kg

体重変わらず

朝、まさよめ夫に食事の準備をした後、二度寝してしまう。
まさよめ夫を送り出してさらに三度寝。
昼近くまで眠っていた

実家に出かける。
母はいつも元気だ。
来年の正月の姉弟の集まりはどうしようか・・・と話していた。
いつもの中華もいいけど、来年の1月は母が今の家で迎える最後のお正月。
お寿司を取るのもいいかもね・・・なんて話していた。

いつもなら昼食を摂って昼寝をするのだが、今日はさすがに寝過ぎたのですぐに買い物。

母が叔父から送ってきた地飼い鶏の卵を分けてくれた。今日はまさよめ夫とオムライスしようと言っていたのでピッタリ^^

2011年12月11日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食: ファストフード モスバーガー きんぴらライスバーガー半分、海鮮かき揚げライスバーガー半分
夕食: 中食 蟹飯
間食: ポテトチップ2掴み、カフェオレ1杯、蜜柑1個、鬼まん半分、韓国製ひまわりの種チョコ
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.8kg

体重増加

昨日、スーパーに買いに行って売り切れだった蟹飯をようやく買うことが出来た。
まさよめ夫の亡くなった両親は鳥取生まれ、まさよめ夫は鳥取産のものには強い気持ちがあるようだ。

昼は怪物くんのバターチキンカレーがもう一度食べたかったのだが、売り切れ。もう生産中止らしい。
帰りにモスバーガーに寄ってライスバーガーを買う。

昼食を食べて、「なんでも鑑定団」を観た後、新聞屋さんのイベントの果物市へ。
蜜柑、バナナ、苺がすごく安かった

新年に履けるように靴も買った^^

2011年12月10日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン ミネストローネ、サラダ(クルトン、ハム、レタス、トマト)ショートパスタのプッカネスタ、コーヒー(クリーム)
夕食: ご飯1膳、たらこの煮つけ、厚揚げ2個、サラダ(チーズ、レタス、トマト、胡瓜)
間食: カフェオレ2杯、キャラメルデニッシュ半分、林檎1/2個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜 生理終わり

体重変わらず。
体脂肪率が珍しく減っていてちょっと嬉しい。

今日は大阪に年賀はがきと宝くじを買いに出かけた。
久しぶりにシェフを訪ねてイタリアンの店へ。顔なじみのウェイトレスのNさんにも会えて嬉しかった。

昨日、ルミナリエに出かけて疲れが出たので家に帰ってからは昼寝した。
2011年12月09日
体重: 73.9kg /[体脂肪:37%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 冷凍焼きおにぎり1個、野菜醤油ラーメン半分(卵、人参、もやし、白菜、生椎茸、葱)
夕食: 外食 露店 ケバブサンド(鶏肉、キャベツ、トマト、ソース)ベビーカステラ10個
間食: カフェオレ1杯、チャイ1杯、蜜柑1個、インスタント焼きそば1/3個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜 生理7日目

減った
でも体脂肪率アップ

今日は夕方から神戸ルミナリエ見物。
寒い中だったけど、週末を控えてかすごい人出だった
今年は東北の震災もあったから、いっそう心がこもった感じに見えた。

2011年12月08日
体重: 75.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁(麩、葱、若布)かじきまぐろ照り焼き、おから、ナムル(もやし、人参、ブロッコリー)
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(卵、牛ミンチ、人参、玉葱、じゃが芋)サラダ(レタス、トマト、胡瓜)
間食: カフェオレ3杯、缶コーヒー1本、フルーツロールケーキ1切れ、揚げ煎餅1枚、蜜柑1個、苺3粒
運動: 自転車20分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜 生理6日目

体重急上昇
昨日、夜、お茶やコーヒーを飲み過ぎたせいか?
とりあえず負けずにここがスタートと思って頑張ろう。

朝は昨日の疲れがまだ残っていて昼近くまで眠ってしまった。
実家の母から心配して電話がかかってきた。

昨日は一歩も外に出なかったので、実家に行ったあと、スーパーまで歩いて買い物。

自宅に帰ってきたら頼んでおいたダイエットウェアが不在連絡票で届いていたことが分かった。
早速宅配業者に頼んで持ってきてもらった。
効果あるかなぁ。
2011年12月07日
体重: 74.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、焼き秋刀魚1尾、コロッケ2個、サラダ(トマト、レタス、胡瓜)
間食: サーターアンダギー1個、プリン1個、カフェオレ1杯
運動: とくにせず
【メモ】
夜75.8kg 生理5日目

誤差の範囲内かな?

昨日の夜の体調不良が治らず、今日は一日家にいてゆっくりした。
Hちゃんとおでかけの約束だったのに申し訳なかったなぁ・・・。
Hちゃんから携帯にメールが来る。
「お大事に」って優しい言葉に涙が出そうだった。

夜になってもなかなか体調は戻らず。
夕食を摂った後、片付けがすぐに出来ず、ひと眠りしてしまった。

夕食後の体重が急上昇
2011年12月06日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて ご飯1膳、おでん(鶏肉、厚揚げ、大根、じゃが芋、蒟蒻)
夕食: ご飯1膳、すきやき(牛肩ロース肉、牛脂、白菜、白葱、春菊、しめじ、焼き豆腐、糸蒟蒻)
間食: カフェオレ2杯、阿部川3個、サーターアンダギー1口、蜜柑1個
運動: 自転車20分くらい、ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
夜75.1kg 生理4日目

久しぶりに減った

今日は朝からウォーキングしようかと思ったが、体調がすぐれず寝てしまった。
実家までウォーキングで行った。
でもちょっと頑張りすぎたかな。
夕食が終わり、片付けているときに急にへとへと〜っと座り込んでしまった。
夕食はたっぷり食べているというのに

夕食はちょっと食べ過ぎだな
2011年12月05日
体重: 74.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 炊き込みご飯2膳(しめじ、薄揚げ、ツナ、人参、ごぼう)おでん(鶏肉、大根、蒟蒻、じゃが芋)
夕食: 豌豆ご飯1膳、鯵フライ、揚げだし豆腐、小松菜のじゃこ炒め(人参)
間食: カフェオレ3杯、苺1粒、蜜柑1個、フルーツロール半切れ、焼きチョコ5粒
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
夜74.9kg 生理3日目

また増えた

昼食は実家で。
炊き込みご飯を食べ過ぎた

間食も多かったし、今日は駄目駄目な一日だったかな
2011年12月04日
体重: 74.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、苺3粒、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食: 外食 目玉焼きとほうれん草のカレー、サラダ、ホットコーヒー(クリーム)
夕食: 豌豆ご飯1膳、味噌汁(大根、じゃが芋、人参、葱)鯖煮つけ、蓮根天ぷら、ほうれん草お浸し(ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ1杯、フルーツロール1切れ
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.7kg 生理2日目

体重急増

今日はまさよめ夫と隣町まで買い物に。
駅ナカの喫茶店で名物のカレーを初体験。
普通、辛口、激辛が選べたので辛口を選択。
なかなか美味しかった^^

夕食は隣町で買った惣菜が中心だったけど、ほっこりした味でよかった。
久しぶりにケーキも食べちゃった^^

増えてしまった体重は仕方ないけど、心が折れないように頑張るぞ

2011年12月03日
体重: 74.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 寿司盛り合わせ(握り6貫、鉄火巻き6切れ)すまし汁(えのき、わかめ、麩)
夕食: トマトとベーコンのパスタ(エリンギ、玉葱、大蒜)
間食: カフェオレ1杯、缶コーヒー1本(加糖)蜜柑1個、マクビティチョコビスケット1枚
運動: 自転車30分くらい、徒歩10分くらい
【メモ】
夜75.7kg 生理1日目

とうとう74kgになってしまった

今日は某在阪球団のファン感謝デー。
チケットが入手できて、まさよめ夫と観に出かけた。
笑いあり、「お〜っ」というようなところもあり、面白かった
選手には直接会えなかったけど、楽しめた3時間でした。

今日は近場しかうろうろしてないので、明日の体重も増えるだろうな・・・。
昨日までの精神の不安定さが、やはり生理前のものだったことがわかり、一安心。

2011年12月02日
体重: 73.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 炊き込みご飯(薄揚げ、人参、松茸ごはんの素)キャベツと豚肉の回鍋肉風蒸しもの(ピーマン、エリンギ)
夕食: 実家にて 発芽玄米ご飯半膳、きのこ味噌汁(えのき、シメジ、薄揚げ)ケンタッキーフライドチキン(1ピース、クリスピー1個)温野菜サラダ(キャベツ、もやし、人参、ブロッコリー)ふりふりポテト半分 
間食: カフェオレ2杯、缶コーヒー1本、ロイヤルミルクティー1杯(加糖)クッキーサンドアイス1個
運動: 自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜74.8kg

体重増加
明日くらい生理が始まるかな?

今日の昼食はHちゃんからもらった京都土産の松茸ごはんの素を使って、炊き込みご飯
おいしくてついおかわり。
タジン鍋で作った回鍋肉風蒸しものもおいしかったけど、つい食べ過ぎてしまった。
作りすぎには要注意だな・・・


昼食後、まさよめ夫と梅田に映画「タンタンの冒険」を観に出かけた。
はらはらどきどき、漫画で見るときはあんなに童顔のタンタンが大活躍ですごく男っぽい
面白かった^^

帰りの電車の中、(まさよめ夫は忘年会のため梅田で別れた)ラッシュアワーに重なったせいか、どっと疲れてしまった。
実家で母と夕食を一緒に取る約束をしていたのだが、約束のケンタッキーのお皿セット買いにいけるだろうかと不安になった。

なんとかお店は人気がなかったので、無事に買って自転車で実家に向かった。

実家で母とゆっくりご飯。
お茶も飲んだ。

まさよめ夫、盛り上がっているのかまだ帰らず。

11時過ぎ、まさよめ夫帰宅。

夜の体重、急増
2011年12月01日
体重: 73.4kg /[体脂肪:37%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、蜜柑1個、野菜ジュース、ベーコン3枚
昼食: カップ焼きそば1個
夕食: 醤油ラーメン(卵、キャベツ、もやし、人参、エリンギ)
間食: ウェルチグレープ1杯、カフェオレ1杯、紅茶1杯、蜜柑1個、林檎1/4個、三笠1/2個
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
夜74.2kg

少し減った
73kg前半は本当に久しぶり

でも今日はまさよめ夫が出勤なのに眠気に負けて二度寝・・・。
一日、家にいてしまいそうだったので、久しぶりに美容院へヘアカットに出かけた。
指名がきかない店なので当たりはずれもあるのだけど、今日は親切な方に当たり、よかった。

今日はウォーキングなし。
自転車でうろうろしただけでした。
ダイエットProf
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