まさよめさんの日記 - ダイエットの町

2011年10月31日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　十五穀米ご飯1膳、もずくスープ、明太子、牛肉とごぼうの炒り煮
夕食：カフェオレ1杯、トースト1枚、白身魚フライ、海老団子フライ2粒、うずら卵フライ2粒、ポテトサラダ
間食：チーズタルト、最中1個、コーヒー1杯（ミルク）柿1/2個、林檎1/2個
運動：自転車40分くらい、買い物20分くらい
【メモ】
夜

若干減少

今月は1ヶ月で500gの減少だった。
頑張って歩いたからかな

これからも折れてしまわないように頑張ろう

明日は通院日。
まさよめ夫はまた会社の都合で1週間休み。
食べ過ぎには気をつけよう

2011年10月30日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ半分、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食：外食　一銭洋食2枚
夕食：ご飯1膳、みりん干し、巣ごもり卵、もずく酢（ちりめんじゃこ、胡瓜）
間食：揚げ煎餅2枚、フルーツロールケーキ1切れ、コーヒー1杯（クリーム）梨1/2個
運動：自転車1時間くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜75.1kg

体重増加

今日は自転車で隣町まで買い物。
少し遠くまで足を伸ばす。
下町の雰囲気がいい。

家に帰ってからおやつを食べ過ぎたかな・・・

2011年10月29日

体重： 74.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個
昼食：外食　うどん弁当（ご飯、かけうどん、カキフライ3粒、キャベツ、ポテトサラダ、出汁巻き卵、昆布佃煮、漬物）
夕食：ご飯1膳、塩鮭1切れ、厚揚げ2枚、サラダ（トマト、胡瓜、レタス、チーズ）
間食：カフェオレ2杯、菓子パン1口、チョコレート１かけ、キレートレモンウォーター、蜜柑1個
運動：自転車30分くらい、街を歩く2時間くらい
【メモ】
夜75.4kg

若干減少

今日は先日行った画廊にある作家の先生のサイン入り画集を買いに大阪へ出かけた。
まさよめ夫はいつまでも話していたかったようだが、ファンの方が来られるようだったので早めに失礼した。

後はアメ村をぶらぶら。
いつも歩かないところなので不思議な感じ。
どんなところに行っても服の試着が出来たらいいなぁ。

11月に入ったらジーンズを新調しようと思っていたら、以前買っていたものが引き出しから出てきた。
メンズの32インチで喜べないよな・・・。

2011年10月28日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：外食　イタリアン　マルゲリータ1/4枚、トマトとバジルのパスタ、オレンジジュース、ティラミス
夕食：ご飯1膳、ハムエッグ、サラダ（チーズ、レタス、胡瓜、トマト）キムチ
間食：チョコクッキー1枚、カフェオレ1杯、梨1/2個
運動：自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜

体重増加

今日は難波まで映画を観に出かけた。
「三銃士」面白かった。
自分から観に行きたいと思った映画だったので、面白くてよかった

昼食はちょっと食べ過ぎたかも

2011年10月27日

体重： 74.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：カップ焼きそば半分
夕食：ご飯1膳、地鶏ソテー（レトルト）たらこ、サラダ（レタス、トマト、胡瓜）キムチ
間食：チョコレート2かけ、カール薄味15粒くらい、プリン半分、林檎1/2個、カフェオレ1杯
運動：とくにせず
【メモ】
夜74.8kg

体重わずかに増加

今日は自宅近くのスーパー銭湯へ。
初めて行くところだったのでとまどうことばかりでした。
でも水風呂をうまく利用しながら、1時間半、ゆっくりつかることが出来ました。

今日は運動はほとんどしていません。
明日の体重が怖い

2011年10月26日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：37％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ１個、野菜ジュース
昼食：外食　沖縄料理　ご飯（１膳よりちょっと多め）ミニ沖縄そば、ラフテー２切れ、麩チャンプルー、スパム天ぷら、アーサー天ぷら、ポテトサラダ、キャベツ、トマト、漬物
夕食：トマトソースのパスタ（ベーコン、玉葱）
間食：ちんすこう１個、カフェオレ１杯、プリン半分、梨1/4個
運動：街を歩く１時間２０分くらい
【メモ】
夜75.2kg

体重少し減

でも体脂肪率がちょっと気になる

今日は大阪に映画を観に出かけた。
「ランゴ」登場人物はおもしろかったんだけど、話の筋が読めず、途中で居眠りしてしまった＾＾；

映画が終わってからお初天神に行ったり、大阪をぶらぶら歩いたあと帰路につきました。

明日は近所のスーパー銭湯に初めて行く予定。

2011年10月25日

体重： 74.2kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：トムヤムヌードル（卵、キャベツ）
夕食：カレー（玉葱、じゃが芋、人参、茄子、ピーマン、アスパラガス）ツナサラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食：チャイ1杯、カフェオレ1杯、プリン半分
運動：ウォーキング45分くらい
【メモ】
夜75.4kg

ちょっぴり減

夜は久しぶりのカレーを食べ過ぎてしまったかな

2011年10月24日

体重： 74.3kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：外食　ご飯1膳、餃子2人前、焼売2個
夕食：トースト1枚、サーモンフライ、ポテトサラダ、蓮根天ぷら、紅生姜天ぷら
間食：ジンジャーミルクティー（加糖）蜜柑1個、アイスの実1袋、林檎1/4個
運動：自転車40分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.6kg

74kg台前半は久しぶりかも

まさよめ夫が会社の都合で今週いっぱい休みになった。
今日は三宮へお出かけ。
以前買い物に出かけたグロッサリーショップやスパイス屋さんでほしいものを買いました。

2011年10月23日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：外食　トン平定食（ご飯1膳、味噌汁、万願寺唐辛子の煮物、漬物、サラダ）
夕食：ご飯1膳、鰯ハンバーグ2個、サラダ（トマト、胡瓜、レタス）蓮根キンピラ
間食：ソイジョイ1本、チョコレート1かけ、梨1/2個
運動：自転車20分くらい、ウォーキング50分くらい
【メモ】
夜　量り忘れました・・・。

体重減

それよりも体脂肪率が久しぶりに見る数字でうれしかった

今日は新しい冷蔵庫が来る。
時間指定が出来なかったので、早起きして連絡を待っていたら、朝一番の到着だった

10分だけ待ってもらって冷蔵庫のものを取り出す。結構詰め込んでいるものだ

まさよめ夫と協力して頑張りました。
ゴミもたくさん出ました。

夕方、まさよめ夫はひと寝入り。
私は少し遅い時間だったが久しぶりのウォーキング。
折れないように頑張ろう

2011年10月22日

体重： 75.2kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ファストフード　マクドナルド　ビッグマック1個、野菜生活
夕食：蒟蒻麺の醤油ラーメン、カップ麺半分
間食：ワイン2杯、スモークチーズ、栗饅頭1個半
運動：自転車40分くらい、街を歩く1時間10分くらい
【メモ】
夜74.8kg

朝、ちょっと増加

明日、新しい冷蔵庫が来る。
難敵だ

夕方から大阪のギャラリーに出かけ、パーティーに参加。久しぶりにワイン飲んじゃった。

2011年10月21日

体重： 74.8kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：外食　中華料理　麻婆茄子定食（ご飯、味噌汁、麻婆茄子、目玉焼き、キャベツ千切り、搾菜）
夕食：ご飯1膳、ほっけ半身、小松菜じゃこ炒め（舞茸、人参）
間食：カフェオレ2杯、梨1/4個
運動：自転車30分くらい
【メモ】
夜76.2kg

若干増加

まさよめ夫と内科へ。
先日の血液検査の結果も問題なし。
感染症もなし。
あとはまさよめ夫が元気になるのを待つばかり。

昼食はまさよめ夫が大好きな麻婆茄子定食を食べに行った。

今日はでも雨になるのを心配し過ぎて、あまり運動しなかったなぁ。

2011年10月20日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：外食　イタリアン　サラダ、ミネストローネ、ピザ（マルゲリータとマリナーラ2切れずつ）野菜のピリ辛トマトソースパスタ、ミニコーヒー（クリーム）ティラミス2口
夕食：ご飯1膳、ゴーヤチャンプル（卵、ベーコン、ゴーヤ、人参、もやし、舞茸）
間食：マンゴージュース1杯、草餅半分
運動：街を歩く1時間30分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.5kg

少し増加

まさよめ夫が今週いっぱい休むことになり、気晴らしに空いた時間を見計らい映画を観に出かけた。
「キャプテン・アメリカ」いかにもアメリカのヒーローものって感じだった。

映画館に隣接したお店で昼食をとるつもりだったのが、月に1度のお休みに当たってしまった。

まさよめ夫のことだが、いつもは私も自分のことでいっぱいいっぱいだけど、いろいろしんどかったのかも。
会社を休んでいるのは誉められることではないけど、ごくたまには休息が必要なのかもしれない。

さて私のダイエットは・・・外食してるしなかなか進みません

2011年10月19日

体重： 74.5kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、オレンジ1個、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：外食　カフェ　スープ、サラダ、ピザ（ビスマルク、クアトロ）ピーチのアイスティー
夕食：ご飯1膳、すきやき
間食：カフェオレ1杯、豆大福半分
運動：自転車40分くらい
【メモ】
夜75.8kg

若干減

今日もまさよめ夫は休み。
しばらく休んだほうがいいかもしれない。
社長から「今はゆっくり休みなさい」とありがたい言葉をいただいた。

今日は運動不足と夕食の食べ過ぎが祟り夜は体重増加

2011年10月18日

体重： 74.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：中食　弁当（ご飯、竹輪天ぷら、白身魚フライ、コロッケ、漬物）
夕食：ご飯1膳、ソーセージ、厚揚げ、サラダ（キャベツ、トマト、貝割れ菜）もずく酢（おかわかめ）
間食：チャイ1杯、サブレ1枚
運動：ウォーキング50分くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜75.3kg

体重少し増加

まさよめ夫まだ休み。
すっきりしないんだなぁ・・・。
微熱が出たり下がったりで、つらそう。

夕方、まさよめ夫が体調のいいときを選んで歯医者に出かけて行ったので、私も裏の公園までウォーキングに出かけた。

2011年10月17日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：カフェオレ1杯、トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ、紅生姜天ぷら
夕食：稲荷寿司4個、鯖寿司4切れ、カップ麺半分
間食：サブレ1枚、林檎1/2個
運動：自転車４０分くらい
【メモ】
夜75.7㎏

少し減

まさよめ夫は今日も体調が悪く休み。
明日からは行くと言っている。
内科で薬をもらう。
早くよくなってほしい。

2011年10月16日

体重： 75.0kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：中食　弁当(ご飯、酢豚、シューマイ、春巻き、漬物、サラダ)
夕食：きつねうどん（卵、揚げ、葱）
間食：カフェオレ1杯、林檎1/2個
運動：とくにせず
【メモ】
夜76.0kg

少し増えた

まさよめ夫が体調がまだ悪く、今日は家でのんびり。

体重が増えてしまった

2011年10月15日

体重： 74.9kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：外食　おでん定食（ご飯、煮麺、大根、平天、厚揚げ、若布、つくね、蒟蒻）
夕食：中食　ケンタッキー（ブレイザー、チキン1ピース、ポテトS）コーヒー（ミルク）
間食：クッキー2枚、ガルボキューブ10粒、カフェオレ1杯
運動：自転車40分くらい、街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜76.0kg

体重増加

実は昨日、夕食が終わってからいろいろなものをつまんでしまったのだ。
まさよめ夫にも自分の奇癖を打ち明けた。
これから気をつけよう

今日はまさよめ夫と大阪に出かけた。
いろんなところうろうろ歩いたので疲れた。
しかもお目当てにしていたラーメン屋さんが店じまいしていてショック

梅田に戻っておでんを食べた。

今日は夕食はケンタッキーにしました。
体重、増えちゃったなぁ・・・。

2011年10月14日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：中食　高菜弁当、蓮根天ぷら、紅生姜天ぷら
夕食：ご飯1膳、クリームシチュー（豚肉、人参、玉葱、じゃが芋、しめじ、ピーマン、牛乳）
間食：チャイ1杯、林檎1/2個、ポテトチップ2掴み、ミニカステラ5個
運動：自転車20分くらい
【メモ】
夜75.6kg

昨夜、間食したのが響いたのか、体重がドン

と増えてしまった

昨日からまさよめ夫が体調悪く、今朝は熱が出ていたので会社休みました。
今日は私もまったりモード。
運動ほとんどせず。

2011年10月13日

体重： 73.9kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　さつま芋ご飯1膳、カレーシチュー、もずく酢
夕食：ご飯1膳、ゴーヤチャンプル（卵、ベーコン、ゴーヤ、人参）白菜漬
間食：カフェオレ1杯、柿1/2個、林檎1/4個、梨1/2個、クッキー2枚、ミックスナッツ半袋
運動：自転車20分くらい、ウォーキング1時間くらい、買い物で歩く30分くらい
【メモ】
夜75.4kg

わずかに減少

昨日と同じように朝、ウォーキングをしようと思ったが、まさよめ夫が出勤した後、爆睡してしまい、あえなく挫折。
実家までウォーキングした。

夕食が単品メニューだったせいか、あとでお腹がすき、いろいろつまんでしまった

2011年10月12日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：36％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　さつま芋ご飯1膳、味噌汁（椎茸、揚げ、葱）鶏もつ煮込み、はまち煮つけ3切れ、サラダ（キャベツ、人参、玉葱、トマト）
夕食：ボンゴレビアンコ、サラダ（トマト、胡瓜、キャベツ）
間食：カフェオレ2杯、林檎1/2個
運動：自転車20分くらい、ウォーキング40分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜75.3kg　生理終わり

久しぶりに大幅減

今朝は珍しくすっきり起きられたので、
公園をウォーキングした。
犬の散歩をしている方もいるので、ペットを飼えない我が家では見ているだけで一種の癒しになります。

実家までは自転車で行ったが、そこから買い物に行くのに歩いて出かけたり、今日は出来るだけ動くよう心がけました。

でも夕食がボリューミーだったかな

また体重が増えてる＾＾；

2011年10月11日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、クリームチーズ1個、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　醤油豚骨ラーメン（卵、もやし、白菜）
夕食：ご飯1膳、さんま1尾（大根おろし）厚揚げ（生姜）ピーマンじゃこ炒め（人参）トマト
間食：梨1/2個、巨峰15粒くらい、コーヒー2杯（ミルク）
運動：自転車20分くらい、街を歩く1時間40分くらい
【メモ】
夜74.9kg　生理7日目

体重増えた

朝、近くのスーパーに買い物した後、実家の母を訪ねていった。
頑張って歩こう

でも1時間40分はちょっと頑張りすぎたか・・・。
自宅に帰ってから疲れが出た

夕食は実家近くのスーパーで買った生さんまとまさよめ夫が買ってきた厚揚げを焼いて食べた。
旬の食べ物は美味しいなぁ。

2011年10月10日

体重： 74.5kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食：ミルク1杯、トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ、紅生姜天ぷら
夕食：ご飯1膳、ハムエッグ、アスパラソテー
間食：コーヒー（ミルク）ロールケーキ1個、巨峰10粒くらい
運動：自転車1時間くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜75.3kg　生理6日目

少し減った

今日は家でのんびり。
しかしまさよめ夫が「運動不足はダメ

」と言い、夕食が済んだ後、30分ほど散歩。
まさよめ夫は趣味のカメラ撮影。
久しぶりに私の写真も撮ってくれた。

ときどきカメラに収めてもらってモチあげに使おうかな？

2011年10月09日

体重： 75.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：パスタ（トマトベーコンソース、バジル豆腐クリーム）ツナサラダ（ツナ、キャベツ、胡瓜、トマト）
夕食：ご飯1膳、たらこ半腹、ツナサラダ残り
間食：焼きドーナツ1個、クッキー1枚、コーヒー2杯（ミルク）巨峰10粒くらい、梨1/4個、チャイ1杯
運動：掃除、自転車10分くらい
【メモ】
夜75.6kg　生理5日目

また増えた

今日は実家の母と弟一家が家に遊びに来た。
1歳5カ月の甥っ子はどこにきたのだろう、と不安そうな表情。
昼食がすんでから、まさよめ夫が持っていたスポーツカーのおもちゃを見せると大喜び

ずっと遊んでいました。
しばらく見ない間に大きくなったなぁ

今日はほぼ一日家にいたので明日の体重が恐ろしい・・・

2011年10月08日

体重： 74.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個
昼食：外食　洋食　ご飯1膳、味噌汁、メンチカツ、鶏のクリーム煮、サラダ、切干大根、ミックスピクルス、しば漬け、コーヒー（クリーム）
夕食：外食　中華　日替わり定食（ご飯、味噌汁、鶏のカシューナッツ炒め、目玉焼き、サラダ、ザーサイ）半分、野菜ラーメン半分、炒飯半分
間食：バナナ蒸しパン、くるみ入りドーナツ1個、ミニカステラ3個、串カツ2本
運動：街を歩く1時間くらい、美術館の中を歩く1時間くらい
【メモ】
夜75.9kg　生理4日目

体重減

今日はまさよめ夫と強行軍。
京都市美術館のワシントン・ギャラリー展を観た後、滋賀へ行き大津祭を見ることに。
京都市美術館はモネやルノワールが良かったなぁ。
滋賀の大津祭はとても穏やかな感じのお祭りで、今度は泊まりがけで見に行きたくなりました。

夜、遅くに外食したのと、縁日で買ったおやつの食べ過ぎでまたしても76kg目前・・・

2011年10月07日

体重： 75.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：トムヤムヌードル（卵、キャベツ）
夕食：ご飯1膳、味噌汁（玉葱、じゃが芋）しめサバ、厚揚げ、トマト
間食：プリンタルト1切れ、チョコレート7粒、カフェオレ1杯
運動：家の掃除のみ
【メモ】
夜74.5kg　生理3日目

増えてしまった

日曜日に弟一家が遊びに来るので、実家の母にも応援を頼んで家の掃除。

2011年10月06日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：カップ麺
夕食：さつま芋ご飯1膳、ホワイトシチュー、白菜漬
間食：チョコレート5粒、鯛焼き1尾
運動：特にせず
【メモ】
夜75.9kg　生理2日目

生理痛でまったく運動できず

夜の体重が恐ろしかった

2011年10月05日

体重： 74.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：トムヤムラーメン（卵、キャベツ）
夕食：ご飯1膳、さんま1尾、厚揚げ1枚（生姜）ポテトサラダ（じゃが芋、卵、人参、胡瓜、玉葱）
間食：コーヒー2杯（クリーム）柚子ゼリー1個、林檎1/2個、チャイ1杯
運動：街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.7kg　生理1日目

わずかに減った。

今日はHちゃんとお茶。
ダイエットの話、今度観に行く映画の話、友達の話、などなど盛り上がった。
2時間なんてあっという間

お茶もご馳走になってしまった。

弟からメール。
今度の日曜にうちに遊びに来るとのこと。
片付けないと

義妹と甥っ子には初めての我が家訪問になる。

夜は和風の主菜にポテトサラダとちょっとカロリー過多。
ポテトサラダ大好きなまさよめ夫は喜んでくれたけど・・・。

夜は仰天ニュースのスペシャルに釘づけ。
仰天チェンジした人の努力に脱帽

まさよめ夫にお前もやれ

と叱咤される。
まさよめ夫も本当は嫁に綺麗でいてほしいんだよね・・・

2011年10月04日

体重： 74.3kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　十五穀米ご飯1膳、椎茸肉詰め2個、厚揚げ1個、小松菜煮びたし
夕食：ご飯1膳、ソーセージ、納豆、サラダ（トマト、胡瓜、キャベツ）胡瓜ぬか漬け
間食：カフェオレ3杯、林檎1/2個、梨1/2個
運動：自転車1時間くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜75.1kg

体重増加

今日は通院日。
あっという間に診察は終わる。

明日と明後日は雨らしい。
明日、友達のHちゃんとお茶の約束をしている。
頑張って待ち合わせのカフェまで歩くぞ

今日は夕方歩こうと思っていたが、家事に追われ出来なかった。

2011年10月03日

体重： 73.9kg ／[体脂肪：35％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：実家にて　十五穀米ご飯1膳、味噌汁（豆腐、揚げ、えのき）きのこと鶏胸肉のチーズソテー、サラダ（キャベツ、トマト）
夕食：ご飯1膳、サーモンフライ、うずら卵フライ、海老フライ、サラダ（キャベツ、トマト）もずく酢（胡瓜、ちりめんじゃこ）
間食：柿1個、二十世紀梨1/2個、林檎1/2個、カフェオレ2杯、チャイ1杯
運動：自転車50分くらい、ウォーキング50分くらい
【メモ】
夜75.2kg

体重が減った

今日は買い出しに行くついでに実家へ行き、昼食を母と食べた。
夕方に久しぶりに母とウォーキング。
海辺の鳥を見たり、夕陽を眺めたりして楽しかった。

間食はいわゆる「おやつ」は食べなかったけど、果物も果糖が心配だよな・・・。
気をつけよう。

夜の体重が変わらないのが心配。
生理ももうすぐだと思うし。

2011年10月02日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個、野菜ジュース
昼食：外食　サーモンのマリネ、マッシュルームのクリームスープ、そば粉のクレープ（卵、ソーセージ、じゃが芋、チーズ）コーヒー（クリーム）クレープのお菓子1個
夕食：
間食：ドーナツ1個、ミニチョコレート4枚、チョコシリアル菓子半箱
運動：自転車40分くらい
【メモ】
夜75.1kg

500g減った

今日はまさよめ夫と自転車でおでかけ。
9月に予約していた小さな額絵を取りに行ったり、ちょっと離れたところにあるフランス料理屋さんにそば粉のクレープを食べに行ったり。

今日はのんびりモードであまり運動はしていません。
間食も多かったかな

2011年10月01日

体重： 74.9kg ／[体脂肪：34％]
朝食：カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、クリームチーズ1個
昼食：外食　イタリアン　ミネストローネ、サラダ（ハム、クルトン、レタス、トマト）ショートパスタのアマトリチャーナ、コーヒー（クリーム）
夕食：ご飯1膳、和風オムレツ（人参、玉葱、牛ひき肉）カイワレ大根
間食：ミニチョコレート2枚、チャイ1杯
運動：街を歩く1時間20分くらい、美術館鑑賞1時間くらい
【メモ】
夜75.2kg

あぁ、

また体重が増えてしまった・・・。
最近こればっかり

生理前だからか気持ちの浮き沈みが激しい。
まさよめ夫にも叱られる。
泣きたい

今日は大阪に岸田劉生の絵を観に出かけた。
有名な「麗子像」を観ることができてよかった。
でもあんなに自画像をたくさん描いていたんだなぁ。
「麗子曼荼羅」という絵がなんだかかわいらしくて気に入った。

順番後先になりますが、昼はいきつけのイタリアン。
8月に来た時は里帰り中だったシェフと久しぶりにおしゃべり。
円高でイタリアではいろいろ見て回れたそうだ。
羨ましい

もう一度イタリアに行きたいなぁ

ダイエットProf

身長：164.9cm
目標：63.0kg
意気込み：
なかなか減らないけど、少しずつ頑張ります晴れて痩せたら花嫁姿で旦那と２ショット写真撮るぞ

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