住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2011年06月30日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 一銭洋食2枚
夕食: ご飯1膳、さんま開き、冷奴(生姜、茗荷、鰹節)サラダ(レタス、胡瓜、トマト)もずく酢
間食: りんごシャーベット1個、カフェオレ1杯、チャイ1杯
運動: 自転車40分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜74.7kg

また増えた
月初めより減っているのが唯一の慰め
夕食後に水分摂りすぎて体重増加してるし。

今年も半年過ぎたなぁ。
あっという間だった・・・。
ダイエットはこれからも続けるぞ
2011年06月29日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 冷凍ピザ半分
夕食: ボンゴレビアンコ、サラダ(レタス、胡瓜、トマト)
間食: アイスコーヒー(ミルク)小倉ホットケーキ1枚、チョコレート2粒、醤油煎餅1枚、チャイ1杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜73.9kg

体重増加
でも体脂肪が若干下がり気味

今日はまさよめ夫と神戸へ出かけた。
暑かったなぁ。
買い物に疲れて喫茶店で食べた小倉ホットケーキが美味しかったです。

今日は間食がちょっと多かったかな。
2011年06月28日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯、ミニ沖縄そば、豚肉チーズ巻きフライ、アーサーコロッケ、ソーメンチャンプルー、サラダ、海藻と豆腐の和えもの、おから煮
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、しめじ、玉葱、葱)厚揚げ(生姜、茗荷、鰹節)サラダ(レタス、胡瓜、トマト、ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ1杯、ランチパック(梅ジャム&ホィップ)
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.7kg

う〜ん、うまくいかないものだなぁ・・・

今日はまさよめ夫と映画「スーパー8」を観に出かけた。
結構おもしろかったかな。

でも帰ってから疲れてしまって夕食の準備に取り掛かれない。
横になったり、水を飲んだりいろいろしてました。
2011年06月27日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、鰹たたき(大根)野菜炒め(人参、ターツァイ、薄揚げ)
夕食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、白身魚フライ、海老団子2個、うずら卵フライ2個、ポテトサラダ(玉葱、人参、胡瓜、トマト)
間食: りんご1/4個、寒天ゼリー、スモークチーズ6個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜73.9kg

体重少し減少
でも今日は少し食べ過ぎたのでおそらく明日は増量と思う・・・。
2011年06月26日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 ネパール料理 ナン、ごはん、カレー3種(ほうれん草、豆、野菜)チキンチリ、アチャール、サラダ、アイスチャイ
夕食: 冷やし中華(卵、ハム、胡瓜)海老と枝豆の変わり揚げ2個
間食: レモンアイス1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車25分くらい
【メモ】
夜73.7kg

体重若干減少

明日からまさよめ夫会社復活か?
とりあえず今日は遠方へは出かけず、
自転車で昼食を摂りに行く以外はのんびり過ごした。
カロリー過多かも

夕食は麺を少なめにした。
2011年06月25日
体重: 73.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン 冷製スープ、サラダ、マルゲリータ半分、海老とズッキーニのリゾット、アイスコーヒー(クリーム)ティラミス1口
夕食: ご飯1膳、鯛のソテー、胡麻豆腐(味噌たれ)サラダ(トマト、シオーナ、レタス)青山椒の佃煮
間食: ホットコーヒー2杯(クリーム)Qoo白ブドウMサイズ、コーヒーゼリー、ソフトクリーム1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間30分
【メモ】
夜73.7kg

う〜ん、減らない
体脂肪も増えてるし

今日はまさよめ夫ととある作家さんの即売会へおじゃました。
即売会だというのに作品を買わず、作家さんと30分くらい話し込んでしまった。
楽しかった

昼食は先週食べに行った南森町のイタリアン。
お腹いっぱい。

今日はいろいろなところで間食してしまった。
反省


でも4日間連続で1万歩歩いた
明日は休養日にするけど、頑張れば出来るんだ
2011年06月24日
体重: 73.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト1枚(6枚切り)バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 和食 ご飯、味噌汁(わかめ)真鯛の煮つけ、汲みあげ豆腐、小芋の煮っ転がし、もやし和え物、たくあん、すいか1切れ
夕食: トマトソースのパスタ
間食: 和風パフェ(みぞれ、ソフトクリーム、抹茶寒天、白玉2個、小倉あん、サクランボ)アイスカフェラテ1杯
運動: 街を歩く2時間くらい
【メモ】


う〜ん、減ったといってよいのやら、どうやら・・・。

まさよめ夫の趣味で大阪のコイン祭りへ出かける。
駅前の自転車置き場がまだ開いておらず、かといって不法駐輪して先日のように撤去されてはお財布にも痛い。まさよめ夫に頼んで駅まで20分一緒に歩きました。

コイン祭りは粗品をもらうために30分ほど並び、その後会場まで待つなど立ちっぱなし。
先着50名に造幣局工場特別見学ができ、それも並んだ。
昼食は同じビルにある定食屋さんで和食。
値段も手ごろで美味しかった。
まさよめ夫がご飯のおかわりをお願いするとてんこ盛りで出てきてびっくり。
ダイエットには不向きです。まさよめ夫もメタボ予備軍なのに。

造幣局見学が終わって暑くてへとへと。
二人でマクドでも・・・と思ったら、甘味処を発見。久しぶりに和の冷菓を食べました。
2011年06月23日
体重: 73.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1本、トースト1枚、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン 前菜(サーモンのマリネ)夏野菜のアラビアータ、フォカッチャ、エスプレッソ(角砂糖)マンゴーのムース
夕食: ご飯1膳、ソーセージ、サラダ(トマト、レタス)青山椒の佃煮、らっきょう漬け
間食: アイスカフェオレ1杯
運動: 街を歩く1時間30分くらい
【メモ】


少し体重減

今日はまさよめ夫と神戸におでかけ。
お初のイタリアンのお店へ行きました。
おいしかったけど、量が良く言えばダイエット向け、要するに私たちには少な過ぎるということで今後は行かないだろう、と二人で話していた。

まさよめ夫はこの後、喫茶店でケーキとお茶。私もアイスラテでクールダウン。

今日はよく歩きました。
2011年06月22日
体重: 73.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: もりそば、野菜ジュース
夕食: ご飯1膳、味噌汁(薄揚げ、豆腐、葱)さんま開き、サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ2杯、クッキーサンドアイス1個、スモークチーズ2個
運動: 自転車10分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜73.8kg

体重変わらず

今日は家でのんびり。
6月初旬に駅前に置いていた自転車を撤去され、返還通知のはがきが届いたので、暑い中取りに出かけた。
歩いて20分くらい。
こっぴどく叱られるかと思ったら返還所のおじさんたちは自転車の整備までしてくれてみんなすごく親切
いい気持になって、軽くなった自転車で帰ってきた。

そのあとまさよめ夫と実家の母を徒歩で訪ねていった。
今日はよく歩きました^^

ダイエットの町の住民だというのに良く食べます。
なかなか減らない・・・
しかも先月目標だった6月中に72kg台ってもう無理だ・・・
2011年06月21日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 おでん 定食(ご飯、煮麺、大根、厚揚げ、平天、つくね、こんにゃく、わかめ、漬物)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、玉葱、葱)厚揚げ2枚(生姜)春巻き2本、サラダ(レタス、トマト)
間食: ゆずレモンジュース1杯、カルピスソーダ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.8kg

体重少し増加

今日はまさよめ夫と大阪へ出かけた。
外食は久しぶりにおでん。
まさよめ夫は厚揚げが好きなので半分あげました。
結構お腹一杯になったな。

阪神百貨店でいろいろなものを観て、ウィンドウショッピング。
母に百貨店のクーポンをもらったから、今度なにか買おうかな・・・

夕食はまた食べ過ぎてしまったかも夜の体重がグッと増加
2011年06月20日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、野菜ジュース、充実野菜1本
昼食: 鯛焼き2尾、カップ焼きそば半分
夕食: 青紫蘇のパスタ(牛ミンチ、トマト、大蒜)パン1切れ
間食: カフェオレ2杯、ショートケーキ1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
夜74.2kg

体重若干減

朝からまさよめ夫を送り出したが、やはり仕事がないようで今週は休み、自宅待機ということで帰ってきた。

会社が心配だけど、落ち込んでもいられない。昼食にまさよめ夫が買ってきた鯛焼きを食す。
鯛焼き、2尾食べるなんてずいぶん久しぶり
少し前ならおやつで軽くいってたかも。

3時ごろまで家でのんびりして、まさよめ夫も一緒に買い出し。
帰りに実家へ寄って母と談笑。
遠慮していた母だけど、昨日子供たちや孫と誕生日を迎えられたのが嬉しかった様子。よかった

夕飯はパスタ。
お腹一杯食べてしまった・・・。
あたりまえだけど体重増加
先が思いやられる
2011年06月19日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 中華料理コース 前菜(海老のマスタード和え、棒々鶏、チャーシュー、オレンジスライス、サラダ、酢の物)ふかひれスープ、帆立のフライマヨネーズソース、鶏唐揚げ、きのこと海老の唐辛子炒め、蒸し餃子、あいなめのあんかけ、牛肉のトウチ炒め、炒飯、杏仁豆腐、胡麻団子
夕食: カフェオレ1杯、ミニクロワッサン2個
間食: マンゴスチン1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
夜74.0kg

体重増加

今日は母の誕生日。
母は「いい年だから恥ずかしい」と言っていたが、弟がセッティングして姉も集まり中華料理でお祝い
姉たちも半年ぶりに甥っ子に会い、かわいさにメロメロ。

お腹一杯食べて、夕飯は簡単に終わらせた。

夕食後にマンゴスチンを初体験
美味しかったです。
まさよめ夫は「ドリアンもうまいぞ」というが、勇気出ないなぁ・・・。
2011年06月18日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ヨーグルト1個
昼食: 外食 イタリアン 冷製スープ、サラダ、ピザ半分(マルゲリータとマリナーラ2切れずつ)パスタジェノベーゼ半分、ミニコーヒー(クリーム)
夕食: ご飯1膳、ゴーヤチャンプルー(豆腐、ポーク、卵)
間食: ホットコーヒー(クリーム)ワッフル1口、午後ティーエスプレッソ1本
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.1kg

土曜日。体重は増加してしまった

まさよめ夫と今日も外出。
今日は大阪の地下街から南森町へ引っ越したピザ屋さんを訪ねて行った。
しかし外食が多いなぁ・・・。お恥ずかしい。
明日も実家の母が誕生日で中華料理を囲む予定だというのに

昼食を摂ってから日本橋へ。
久しぶりに大好きなアーティストのCDを買ってしまった
早速聴きながら記入しています。
2011年06月17日
体重: 73.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯、ミニ沖縄そば、ラフテー2切れ、ゴーヤ豆腐爪フライ2個、麩チャンプルー、サラダ(キャベツ、胡瓜、トマト、胡麻ドレッシング)おから煮、漬物
夕食: ご飯1膳、タジン鍋で豚野菜蒸し(キャベツ、もやし、えのき)
間食: カフェオレ1杯、若鮎1個、カルピス1杯
運動: 自転車30分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
夜74.7kg

体重は変わらないけど、体脂肪率UP

今日はまさよめ夫と大阪のステーションシネマに「X-MENファーストジェネレーション」を観に出かけた。
昼はいつもの沖縄料理屋さんで。
映画は、う〜ん、ちょっとよくわからなかった・・・。

結構、街をよく歩きました。
それに大阪の新しいビルをよく探索できたし。

でも夕飯、食べ過ぎたかな・・・。
体重が急上昇

2011年06月16日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 辛ラーメン(キャベツ)ゆで卵
夕食: 実家にて きのこのキ―マカレー(十五穀米ご飯)カニカマのサラダ(レタス、キャベツ)
間食: 調布2個、カフェオレ2杯
運動: 実家まで往復歩く1時間20分くらい
【メモ】
夜73.5kg

久しぶりに72kg目前
今日はまさよめ夫ものんびりモード。
雨降りなので実家まで買い物ついでに歩いて出かけました。

実家に行くと仏壇があるので(我が家もですが)お下がりのお菓子が必ずあります。
調布は1個だけにしようと決めていたのですが、「遠慮せんと食べてしまい」と母に言われ、2個完食・・・。

しかも母が「夕食食べていったら」というので、まさよめ夫と一緒にカレーの晩餐。
なかなか気を遣わないでほしいと思っても難しい。

まあ、今日はよく歩いたし、いいか。
2011年06月15日
体重: 73.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: 外食 イタリアン 前菜(サラミ、生ハム、ドライトマト)ベーコンとトマトのパスタ、チーズピザ、カプチーノ、ココナツのタルト2口
夕食: ご飯1膳、味噌汁(えのき、薄揚げ、葱)ふぐの干物2尾、もずく酢、レタス、トマト
間食: カフェオレ1杯、コーヒー1杯(クリーム)ホットケーキ(バター、メープル)2切れ
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜73.9kg

若干減った。
8月に特定検診を受ける予定だけど、それまでに少し減らしたいなぁ
それに5月の目標じゃ6月中に72kg台だったなぁ・・・。
このままじゃいかんだろ

今日はまさよめ夫と神戸へ。
先日、うろうろしていたときに偶然見つけた小さなイタリアンのお店へ。
う〜ん、でもふだん行きつけにしているお店のほうが味も好みかな?とまさよめ夫と二人で店を出た後、話していました。

元町の商店街は水曜日閉店のお店が多く、中で市が立っていました。
それにオープンセールでTシャツが100円で買えたりして、楽しかった
あとまさよめ夫がテレビで観て行きたがっていた喫茶店が今日は空いていて2階席でのんびり出来ました。

明日は雨が降るようです。
お出かけはしないけど、実家に母の家までウォーキングする予定です。
2011年06月14日
体重: 73.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個
昼食: ベーカリー サンドイッチ4組
夕食: 豌豆ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、薄揚げ、若布、しめじ、葱)厚揚げ(生姜、鰹節)
間食: ソフトフローズンヨーグルト(ラズベリー)コーヒー1杯(クリーム)カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい、街を歩く2時間くらい
【メモ】
夜74.3kg

まさよめ夫、今週いっぱい会社が休業になった。
昨日から母と相談して、大阪の城北公園の花菖蒲園に3人で出かけることになった。
バスの中で95歳のしゃんとしたおじ様に出会ったり、公園の中で楽しいおばさんのおしゃべりに加わったり、花菖蒲以外でも楽しめた。

しかし、帰り際に疲れ切ったのか、急に精神的に参ってしまった。

大阪に戻って、JR大阪駅をうろうろしていたけど、青息吐息。
阪急の男館でパフェを食べ、ほっと一息。
母も店を気に入ってくれた。
JR大阪のステーションビルは追い追い探検することにしよう。

今日、まさよめ夫も10kgやせたいな・・・と言っていた。
巻き込んでいけるかな?
2011年06月13日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: レトルト五目御飯、ざるそば(ちょっと大盛りでした)
夕食: 実家にて 豌豆ご飯半膳、冷凍お好み焼き、味噌汁(厚揚げ、えのき、葱)紅生姜天ぷら
間食: カフェオレ1杯、りんごケーキ半分、みかんのアイスキャンディー1本
運動: 自転車20分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
夜74.4kg

若干増え気味
しかも昼夜と過食気味で夜の体重がドンと増えてしまった。

明日、あさってとまさよめ夫休み。
明日は母も一緒に花菖蒲を観に行く予定。
2011年06月12日
体重: 73.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個
昼食: 中食 牡蠣フライ弁当(牡蠣フライ2粒、野菜煮物、高野豆腐、わかめご飯)
夕食: ご飯1膳、鮭、明太子、キムチ
間食: カフェオレ1杯、大手まんぢゅう1個
運動: ほとんどせず
【メモ】
夜74.1kg 生理終わり

体重じわりと減
でも今日はほとんど運動しなかったから明日増えるだろうなぁ・・・。
2011年06月11日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、プチくるみパン1個、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個
昼食: ご飯1膳、餃子1人前、胡瓜ぬか漬け
夕食: 外食 イタリアン スパークリングワイン(甘口)前菜(蛸マリネ、野菜のオープンオムレツ、サーモンのパテ、南瓜のグリル、サラダ)パン3種類、ポルチーニ茸のポタージュ、山羊のチーズソースのパスタ、ホワイトアスパラとパルメザンチーズのリゾット、サーモンのアーモンドグリル、子羊のロースト、カプチーノ、デコレーションケーキ1切れ
間食: カフェオレ1杯、シフォンケーキ1切れ、シュークリーム1個
運動: 自転車30分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
夜73.6kg 生理7日目

体重まずまず。

今日は結婚記念日で行きつけのお店を予約していた
ところが昼過ぎに弟から実家に来ていると電話。
先週末に一家で鳥取旅行に行ったのでお土産もある、というのでまさよめ夫と二人で実家へ出かけた。
一月ぶりにあう甥っ子は伝い歩きで愛想を振りまいていた。
義妹も元気だった。
実家でおやつを食べ過ぎる。

だからせっかくのディナーの席でまさよめ夫がお腹一杯になってしまい、私もパスタでお腹いっぱい。
知り合いのウェイトレスさんにケーキを持って帰れないかと聞いたが、無理だと言われ、ゆっくりゆっくり完食した。

シェフ、ごめんなさい。
今度来るときはお腹減らして来ます。
2011年06月10日
体重: 73.6kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本
昼食: カップ焼きそば1個
夕食: 餃子3人前
間食: カフェオレ1杯、クッキー1枚、ダノンヨーグルト1個
運動: とくにせず
【メモ】
夜74.4kg 生理6日目

体重がじわり減ってきた。
でも今日はなにも運動せず

明日は雨。
夕方からまさよめ夫といきつけのイタリアンに出かける。
しばらく増量モードかな
2011年06月09日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、トースト半分、ミニクロワッサン1個、バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン 前菜(サラミ、レバーペースト、オープンオムレツ、サラダ)イカスミのリングイネ、ピッツアマルゲリータ、カプチーノ1杯、ティラミス1口
夕食: ご飯1膳、味噌汁(豆腐、しめじ、葱)鶏唐揚げ、サラダ(レタス、トマト、胡瓜)
間食: ベリーベリーソフトクリーム、カフェオレ1杯、クッキー1枚
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜74.7kg 生理5日目

少し減ったけど誤差の範囲かな

今日はまさよめ夫と神戸に出かけた。
いつもは週末なので込んでいるところも、今日は空いていて楽ちん
三宮から元町までブラブラ。

少し気分は安定した^^
本当は昨日まで神戸に行く気分になれず、嫌だと駄々をこねていたのだが・・・
2011年06月08日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、バナナ1本
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、ミニ沖縄そば、ラフテー2切れ、スパムフライ、アーサー天ぷら、麩チャンプルー、サラダ、おから、黒糖1粒
夕食: ご飯1膳、豚キャベツ炒め(にら)
間食: コーヒー1杯(クリーム)カフェオレ1杯、マーブルチョコ5粒、コーヒー飴1粒
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車20分くらい
【メモ】
夜 生理4日目

体重増加
まさよめ夫、今日から休み。
のんびりしてたら朝食を用意してくれていた。

京都へ青木繁の絵画を観に出かけた。
結構歩いたなぁ・・・。

生理による気分の不調はまだ回復せず;;
チョコレート買って食べたりして気を紛らすもののなかなか;;
2011年06月07日
体重: 72.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個、野菜ジュース
昼食: カップ焼きそば、ソーセージとキャベツ炒め
夕食: 青紫蘇のジェノベーゼ(ベーコン、マッシュルーム)、トマト
間食: 阿部川餅3個、蒸しパン半分、カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
夜74.8kg 生理3日目

昨日の情緒不安定が響いて、なんだか体調悪し

家でのんびりしていたら実家の母が来てくれた。
お茶しながらおしゃべり。
2011年06月06日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 実家にて 冷やし中華(卵、胡瓜、人参、もやし、鶏酒蒸し)
夕食: 牛乳1杯、トースト1枚半、白身魚フライ、ポテトサラダ
間食: カフェオレ3杯
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車40分くらい
【メモ】
夜73.8kg 生理2日目

6月に入って初めての73kg台。

生理のせいかなんとなく情緒不安定T_T
2011年06月05日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、ダノンヨーグルト1個
昼食: 中食 弁当
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、葱)ソーセージ、わさび菜、胡瓜、トマト
間食: カフェオレ1杯、菓子パン1切れ、大手まんぢゅう1個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
夜74.3kg 生理1日目

体重変わらず。朝から生理始まる。

お天気が悪くなると聞いていたのに夕方までもった。
洗濯すればよかった。

今日は実家近くのスーパーまで買い物に行った以外は特に動かず
2011年06月04日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、苺3粒
昼食: 外食 冷やし中華
夕食: ご飯1膳、海老チリ(惣菜)冷奴(葱、鰹節、生姜)ポテトサラダ、レタス、トマト
間食: カフェオレ1杯、マドレーヌ1個、まんじゅう1個
運動: 街を歩く50分くらい
【メモ】
夜75.0kg

若干体重減。でも喜べない・・・。

今日はまさよめ夫といきつけのギャラリーへ。かわいい猫の絵を描く先生がいらっしゃるので会いに行きました。

晩御飯、食べ過ぎたのか夜の体重がまた75kg。
2011年06月03日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、ミニ沖縄そば、ラフテー2切れ、ゴーヤ豆腐フライ2個、麩チャンプルー、サラダ
夕食: 実家にて 十五穀米ご飯1膳、味噌汁(葱、豆腐、えのき)いさき塩焼き(大根おろし)もずく酢(胡瓜)
間食: カフェオレ1杯、りんご半分
運動: 街を歩く1時間30分くらい
【メモ】
夜74.6kg

体重増加

今日はまさよめ夫と朝から映画「岳」を観に出かけた。
朝の映画館は(おととい行ったばかりだけど)空いていて快適
2011年06月02日
体重: 74.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、バナナ1本
昼食: 外食 ネパール料理 卵スープ、ほうれん草カレー、豆カレー、野菜カレー、サラダ、ナン、チキンチリ、アイスチャイ1杯
夕食: ご飯1膳、豚生姜焼き、キャベツ、トマト、胡瓜ぬか漬け
間食: ラムネ10粒、キレートレモンウォーター1本、プチくるみパン2個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
夜75.2kg

体重高め安定
今日はまさよめ夫といままで行ったことのないスーパー銭湯に行く予定だったが、蒸し暑さに負け、行かず。
いろいろ用事を片付けるため、自転車で走り回った。
しかーしっ夜の体重にぶっ飛び
まさよめ夫のケーキの誘惑をかわし、昨日ぐらいの体重ですむだろうと思ったのに・・・
2011年06月01日
体重: 74.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カフェオレ1杯、クロワッサントースト1枚、バナナ1本、野菜ジュース
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、ミニ沖縄そば、ラフテー2切れ、スパムフライ1枚、アーサー天ぷら、麩チャンプルー、サラダ(キャベツ、胡瓜、トマト、胡麻ドレッシング)パパイヤ漬物、おから煮
夕食: ご飯1膳、ほっけ、納豆、野菜炒め(キャベツ、ピーマン、人参)
間食: コーヒー2杯(クリーム)黒糖1粒
運動: 自転車20分くらい、街を歩く50分くらい
【メモ】
夜74.3kg

また体重アップ
生理近いせいもあるけどちょっと増え過ぎ
今日からまさよめ夫会社の都合で休みに入る。
朝から大阪に「パイレーツ・オブ・カリビアン」を観に出かけた
ダイエットProf
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