2010年11月30日

体重： 73.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、プチチョコパン、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、蜜柑1個
昼食： 林檎デニッシュ1個、サイダー1本
夕食： カップ焼きそば1個、ゆで卵1個
間食： ヨーグルト1個
運動： なし
【メモ】
36ヶ月目（生理6日目）

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今日も頭痛で寝ていた。
苦しい・・・。

2010年11月29日

体重： 74.2kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、プチチョコパン、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： BIO1個
夕食： ご飯1膳、焼きさんま（大根おろし）
間食：
運動： なし
【メモ】
35カ月と29日目（生理5日目）

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風邪をひき、一日寝て暮らしてしまいました。

夕食後の体重は74.3。

2010年11月28日

体重： 74.9kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、野菜ジュース
昼食： 外食　イタリアン　ミネストローネ、サラダ、バケット2切れ、アマトリチャーナのペンネ、ホットコーヒー、ティラミス1口
夕食： ご飯1膳、鶏の甘辛煮、竹輪と野菜の炒め物（小松菜、人参、もやし）カクテキ
間食： カフェオレ1杯、蜜柑1個、BIO1個
運動： 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
35カ月と28日目（生理4日目）

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まさよめ夫と大阪にお出かけ。

夕食後の体重は75.8kg。

2010年11月27日

体重： 75.2kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本、野菜ジュース、カスピ海ヨーグルト
昼食： 実家にて　野菜入りカレーうどん
夕食： 実家にて　太巻きずし3種類2切れずつ、スープ春雨（タンタン風味）
間食： パウンドケーキ1切れ、パイナップルケーキ1切れ、カフェオレ3杯、りんご1/2個、梨1/4個
運動： 自転車30分くらい
【メモ】
35カ月と27日目（生理3日目）

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今日は実家に冷蔵庫とテレビが届く。
弟一家とともに実家の手伝いに出かけた。
1か月ぶりに会う7か月の甥がかわいかった。

今日は家の中にいてほとんど運動せず。
朝の体重も重かったし、夕食もしっかり母にごちそうになってしまった。

夕食後の体重は75.3。

2010年11月26日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン2個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ1本
昼食： 外食　イタリアン　前菜（鶏胸肉の燻製サラダ）海老とブロッコリーのパスタ、自家製パン2切れ、マンゴージュース、鰆のグリルカリフラワー ス、パイナップルとゼリーのカクテル、ホットコーヒー（クリーム）
夕食： ご飯1膳、味噌汁（油揚げ、大根、じゃが芋、玉葱、葱）厚揚げ（鰹節、生姜、葱）小海老天3尾、サラダ（レタス、胡瓜、人参）
間食： 豆腐ケーキ、ホットコーヒー（クリーム）、カフェオレ1杯、源氏パイ2枚、タパスタ10本
運動： 街を歩く50分くらい
【メモ】
35カ月と26日目（生理2日目）

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今日はお友達の誕生会。
4人で集まり、ランチでお祝い。
マスターがいろいろ気を配ってくださり、楽しい時間が過ごせました。

ちょっと距離があるけど、食べることを考えて歩いて出かけました。

帰りのスーパーで新商品のタパスタを発見。
つい買ってしまい、まさよめ夫が帰った後、一緒にぽりぽり食べてしまった＾＾；

今日は食べ過ぎだなぁ。
夕食後の体重は76.0kg

2010年11月25日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン2個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： カップ焼きそば1個
夕食： 外食　カキフライ膳（カキフライ5個、タルタル ス、ご飯1膳、味噌汁、キャベツ、ポテトサラダ、漬物、柚子シャーベット）
間食： 1個、カフェオレ1杯、ミニトースト1枚
運動： 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
35カ月と25日目（生理1日目）

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気分の浮き沈みが激しいから、これは・・・と思ったらやっぱり生理開始。
PMSかな？

今日はまさよめ夫と待ち合わせて、
梅田に｢リサとガスパール｣原画展を観に出かけた。とてもかわいかった。

でもしっかり食べてしまったし、運動はしてないしで明日の体重が心配・・・。
夕食後の体重は75.1。

2010年11月24日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： 実家にて　 穀米ご飯1膳、とろしめサバ、胡瓜、豚汁
夕食： ご飯1膳、野菜スープ（しめじ、もやし、葱）茄子と豚肉のピリ辛味噌炒め
間食： カフェオレ2杯、ガトーショコラ1切れ、りんご1/3個、菓子パン1口、ココア飴1粒
運動： 自転車1時間くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
35カ月と24日目（久しぶりに母と歩く）

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今日も朝から眠く、まさよめ夫を送り出した後、眠り込んでしまった。

その分、起きてからは買い物に行ったり、本屋に行ったり動いた・・・つもり。

だけど体重が74kg台のままなのはショックだなぁ。
最近、まさよめ夫に頼まれて菓子パンを買いに行くのだが、一口私に残したりするので、それもだめなのかな。

今日は久しぶりに母とウォーキング。

夕食後の体重は75.2kg。

2010年11月23日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、アーモンドトースト1枚、バナナ1本
昼食： 外食　イタリアン　前菜（鯵のマリネなど）ラグー スのショートパスタ、アイスカフェラテ、ティラミス
夕食： ご飯1膳、海老と枝豆のかき揚げ、 セージ、胡瓜とレタスのサラダ
間食： コーヒー2杯（ブラック）おかき3切れ
運動： 自転車30分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
35カ月と23日目（友達に会う）

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今日は久しぶりに高校時代の友達に会った。
いろいろ話が弾み、楽しかった
また食事の後で街を歩いて、いろんなお店を見て歩くのもすごく楽しかった

ちょっと疲れて帰り、うとうとしてしまい
ふと起きると10時前
あわてて夕食（夜食？）を作り、まさよめ夫と食べた。

夕食後の体重は75.5kg。

2010年11月22日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、カレー蒟蒻ラーメン、黒糖蒸しカステラ1切れ
昼食： 実家にて　鶏雑炊
夕食： きつねうどん（揚げ、卵、葱）
間食： りんご1/4個、幸水梨1/2個、カフェオレ2杯、蒟蒻ゼリー
運動： 自転車40分くらい
【メモ】
35カ月と22日目（雨）

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また体重が増え気味。
雨が降っていて実家への往復、買い出し以外の運動はなし。

明日は久しぶりに友達に会う。

夕食後の体重は75.5。

2010年11月21日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食： 外食　喫茶店　ホットコーヒー（クリーム）トーストサンド半分
夕食： 外食　串カツ12本、ご飯1膳、味噌汁、ざく切りキャベツたくさん
間食： そばドーナツ1個
運動： 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
35カ月と21日目（外食で食べ過ぎ）

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今日は外食でついつい食べ過ぎてしまった。
夕食後の体重は75.7kg。

2010年11月20日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、おにぎり2個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： ファストフード　ケンタッキーフライドチキン　チキンフィレサンド、ポテトＭ、アイスストレートティー
夕食： トマト スのパスタ（ベーコン、しめじ、茄子）
間食： 芥子餅1個、あんパン1口、林檎1/4個、カフェオレ2杯
運動： 自転車1時間くらい
【メモ】
35カ月と20日目（また増えた）

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体重が増え、体脂肪率も増えてしまった・・・。

今日は髪をカットしに出かけた。
見慣れないせいか、なんとなく落ち着かない。

昼はケンタッキーで食べてしまった。
昨日もマクドで食べたのに連チャンはダメかなぁ・・・。

今日はウォーキングをさぼった。
夕食後の体重は75.2。

2010年11月19日

体重： 73.7kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、野菜ジュース
昼食： 実家にて　味噌ラーメン（卵、鶏ささみ、もやし、葱）
夕食： 実家にて　デラックス弁当（おかず10種類くらい）味噌汁（厚揚げ、えのき、葱）大根ときゅうりの浅漬け
間食： マクドナルドのアイコンチキンカルボナーラ、コーヒー2杯、シュークリーム1個
運動： 自転車1時間くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
35カ月と19日目（久しぶりの73kg台！）

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久しぶりに朝、体重が74kgを割っていてうれしかった

朝から通院あり、いろいろとばたばた・・・。
でも自転車の購入後2か月点検を待つのに1時間ほどあり、マクドナルドにお茶しに入ったのですが、期間限定のカルボナーラの誘惑にまけてしまった
反省・・・。

夕食は昨日の昼食で買ったお弁当屋さんの弁当を母とまさよめ夫の3人で食べました。
まさよめ夫も気に入った様子。

通院時に主治医に無理はしないように、と言われ、ウォーキングもマイペースで続けていこう

2010年11月18日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： 実家にて　中食　ハンバーグ弁当（おかず9種類くらい）
夕食： ご飯1膳、昨日のカレールー残り、焼き鯖（大根おろし）味噌汁（薄揚げ、しめじ、人参、大根）
間食： 娘娘 2個、りんご半分、ルックチョコレート2粒、カフェオレ2杯
運動： 自転車20分くらい、ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
35カ月と18日目（歩き過ぎで・・・）

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今朝は母が自宅の掃除を手伝いに来てくれた。
二度寝はやめて一緒に掃除。

終わった後、母と実家まで歩き、先日初めて入ったお弁当屋さんへ。
今日はハンバーグ弁当。
おかずの品数が多くて、本当にうれしい。

自宅への帰りも歩いたのだが、
急に情緒不安定になり、帰ってきたまさよめ夫に心配される。
甘いものを少し食べ、少し横になり、夕食はいつもより遅くなった。
明日、通院日だからちゃんと相談してみよう。

夕食後の体重は74.5。

2010年11月17日

体重： 75.2kg ／[体脂肪：33％]
朝食： ミニクロワッサン2個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： 実家にて　 穀米ご飯1膳、さごし焼き、小松菜炒め（ベーコン、もやし）
夕食： ドライカレー（茄子、ピーマン、牛ミンチ）
間食： ピーナツ入り煎餅1枚、ポテトスナック、カフェオレ2杯
運動： 自転車40分くらい、ウォーキング40分
【メモ】
35カ月と17日目（とうとう75kg台！！）

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とうとう75kg台を記録してしまった。
昨日、あんなに歩いたのに・・・と実家の母に嘆いていたら、そんな急激に結果は出ないよ、と慰められた。
そうだ。こつこつ続けよう。

夕食は野菜のたっぷり入ったドライカレーにした。
しばらく私の料理に辛口の評価しか下さなかったまさよめ夫が珍しく誉めてくれた。

夕食後の体重は75.4。
明日も頑張ろう。

2010年11月16日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、カップ麺
昼食： 友人宅にて　ご飯1膳、おでん（牛スジ、大根、厚揚げ）味噌汁、魚肉 セージと野菜の炒め物、漬物、柿半分、コーヒー1杯（クリーム）
夕食： ご飯1膳、ホワイトシチュー
間食： 桜餅1個、ピーナツ入り煎餅1枚、カフェオレ2杯
運動： ウォーキング1時間30分くらい
【メモ】
35カ月と16日目（う〜ん・・・）

---

今日は友人宅に広島旅行のお土産を持って出かけ、しばらくお茶、あと昼食をご馳走になった。

そのあと、実家へ歩いて出かけた。

本日の反省。
朝からカップ麺を食べてしまったこと、
夕食でシチューをおかわりしたこと。
夕食後の体重はなんと75.9kg

2010年11月15日

体重： 74.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食： ミニクロワッサン2個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： 実家にて　 穀米ご飯1膳、かき揚げ（大根おろし）紅生姜天ぷら、豚肉と白菜の煮物
夕食： ご飯1膳、味噌汁（しめじ、油揚げ）カレイ唐揚げ、竹輪磯辺揚げ、紅生姜天ぷら、トマト、レタス
間食： ルックチョコレート9粒、カフェオレ3杯、蜜柑1個、りんご1/4個
運動： 自転車40分くらい
【メモ】
35カ月と15日目（増えた・・・）

---

旅行疲れ。
なかなか目が覚めず。（最近ずっとか・・・）

朝の体重が74.8だったので焦ってしまった。
なのに昼夜とも揚げものを食べてしまい、
少し反省。
まさよめ夫も揚げもの好きとはいえ、同じように太らせてはいけない。
とりあえず、今の目標は11月末までに73kg台。

夕食後の体重は75.4kg・・・。

2010年11月14日

体重： 74.8kg ／[体脂肪：34％]
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】
35カ月と14日目（広島旅行2日目）

---

旅先に体重計がなかったので、
数値は帰宅時のものです。

2010年11月13日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
運動：
【メモ】
35カ月と13日目（広島旅行1日目）

---

2010年11月12日

体重： 74.2kg ／[体脂肪：34％]
朝食： ミニクロワッサン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： トムヤムビーフン
夕食： きつねうどん（揚げ、卵、葱）小松菜とベーコンの炒め物
間食： サイダー1本
運動： 特にせず
【メモ】
35カ月と12日目（運動しなかった・・・）

---

明日から1泊2日の広島旅行。
準備があるから、と言い訳して運動はしなかった。

夕食後の体重は75.1。

2010年11月11日

体重： 74.1kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ1本
昼食： 実家にて　 穀米ご飯1膳、さんま南蛮漬け、カレースープ
夕食： ファストフード　ロッテリア　イタリアンチキンバーガー、海老バーガー、ポテトＭ、オレンジジュースＲ
間食： カフェオレ2杯、ケーキドーナツ1個
運動： 自転車20分くらい
【メモ】
35カ月と11日目（ウォーキングをさぼる）

---

今日は寝過ぎ。
朝もまさよめ夫を送り出してから眠ってしまい、起きたのは昼ごろ。
実家に行ってからも昼寝してしまい、
どうしてもウォーキングに行く気力がわかず、自宅へ帰ってまた眠ってしまった。

夕食は近所にロッテリアができて、しかもロッテの優勝セールでポテトとドリンクが半額だったので、テイクアウトで食べた。
でもチキンバーガーができるまでに、ポテトが冷めてしまいちょっとガッカリ。

夕食後の体重は74.5。
最近、増加気味です。

2010年11月10日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：35％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、カスピ海ヨーグルト、バナナ1本、野菜ジュース
昼食： 実家にて　 穀米ご飯1膳、ポトフ（スペアリブ、じゃが芋、人参、玉葱）サラダ（ツナ、レタス、りんご）
夕食： ご飯1膳、キムチ・豚肉・じゃが芋の重ね蒸し鍋（チーズ、玉葱、しめじ、発芽大豆）
間食： カフェオレ2杯、チャイ1杯、りんご1/4個、マカダミアナッツチョコ2個、菓子パン1個
運動： 自転車30分くらい、ウォーキング40分くらい
【メモ】
35カ月と10日目（夕食が重かったかな・・・）

---

体重は少し減ったが体脂肪が増加
これはいけないと思ったが、
食欲は止まるところを知らない＾＾；

夕食後の体重は74.5。

2010年11月09日

体重： 74.2kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース、バナナ1本
昼食： 実家にて　二色そぼろ丼、野菜カレー炒め
夕食： 実家にて　ラーメン半分
間食： カフェオレ1杯、フロランタン1枚、おはぎ1個、桜餅1個、阿部川餅2個、チャイ1杯
運動： 自転車20分くらい、ウォーキング30分くらい
【メモ】
35カ月と9日目（甘いもの三昧）

---

今日は実家の母が電器店で買い物をするのでついて行った。
冷蔵庫と薄型テレビを契約して帰路へ。
帰りに和菓子屋さんへ寄っておはぎなどをたくさん買った。
まさよめ夫も合流、ゆっくりお茶を楽しんだ。

でも今日、おやつが重すぎた
夕食後の体重は74.2kg。

2010年11月08日

体重： 74.5kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： 実家にて　 穀米ご飯1膳、オムレツ（ベーコン、えのき）サラダ（レタス、胡瓜）シチュー
夕食： ご飯1膳、海老カツ1個、イカゲ ぷら、紅生姜天ぷら、サラダ（レタス、トマト）味噌汁（薄揚げ、豆腐、葱）
間食： カフェオレ2杯、金鍔半分、梨1/4個、チャイ1杯
運動： 自転車1時間くらい、ウォーキング45分くらい
【メモ】
35カ月と8日目（乳がん検診）

---

今日は市からクーポンが届いていたので、
40過ぎて初めての乳がん検診へ出かけた。
健診センターはとてもきれい
受付も思ったよりスムーズにできてよかった。
マンモグラフィーはやっぱりちょっと痛かったなぁ・・・。

検診が終わった後、実家でのんびりした。
母とウォーキングにも出かけた。

夕食後の体重は74.7。

2010年11月07日

体重： 74.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本
昼食： 外食　インド料理　マンゴージュース、サラダ、サモサ２個、野菜カレー2種類、豆スープ、ご飯、チャパティー2枚、チャイ1杯
夕食： ご飯1膳、鰯の梅肉フライ、厚揚げ2枚（葱、生姜）サラダ（トマト、胡瓜、レタス）
間食： 串団子1本、ホットコーヒー（クリーム）
運動： 自転車30分くらい、美術館巡り40分くらい
【メモ】
35カ月と7日目（また外食で食べ過ぎ）

---

今日はまさよめ夫と神戸に出かける。
前から行ってみたいカレー屋さんがあって、
初めて入ってみたら、これが食べ放題
ついついおかわりしてしまいお腹いっぱい
おいしくて満足だったけど、昨日から過食気味だあぁ・・・。
お腹一杯食べる癖を直さないとな・・。
夕食後の体重は76.0。
せっかく低め安定だったのに逆戻りだ。

2010年11月06日

体重： 73.1kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本
昼食： 外食　きつね丼、おでん
夕食： 外食　洋食屋さん　前菜、スープ、ロールキャベツ、プチパン6個、オレンジジュース、ストロベリーアイス
間食： カフェオレ2杯、ホットコーヒー1杯（クリーム）
運動： 自転車20分くらい、街を歩く2時間くらい
【メモ】
35カ月と6日目（食べ過ぎた！！）

---

朝起きるとびっくりの73kg台

今日はまさよめ夫と実家の母と3人でおでかけ。
いっぱい歩くだろうし期待大かな・・・なんて思っていたが、
歩くスピードが遅かったのと、夕食のプチパンの食べ過ぎで、夕食後はなんと74.5まで増えてしまったTT

2010年11月05日

体重： 74.4kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： カップ焼きそば1個
夕食： ご飯1膳、カキフライ3個、天ぷら（海老、青紫蘇、紅生姜、玉葱）味噌汁（じゃが芋、玉葱、人参、薄揚げ、葱）
間食： カフェオレ2杯、りんご1/2個、チョコレート3粒
運動： 自転車20分くらい、ウォーキング45分くらい
【メモ】
35カ月と5日目（ゆっくり、まったり）

---

体重が若干減った。
でも9月の段階ではときどき72kg台だったこともあったから、リバウンドしていることには変わりない。

今日は昼過ぎに実家へ顔出し、母とおしゃべり。
夕方、夕陽を観ながら散歩。

夕食はまさよめ夫が買ってきたお惣菜を食べたが、ちょっと油ものが多かったかも。
味噌汁は野菜中心で私としては美味しかった。

夕食後の体重は73.7。

2010年11月04日

体重： 74.8kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、菓子パン1個、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： トムヤムビーフン
夕食： ご飯1膳、焼きさんま（大根おろし）味噌汁（薄揚げ、豆腐）
間食： アーモンドチョコレート3粒、あんパン半分
運動： 自転車30分くらい
【メモ】
35カ月と4日目（昨日の疲れで・・・）

---

昨日の疲れが出たのか、まさよめ夫の見送りもそこそこ、また布団にもぐりこんで寝てしまった。
あれだけ歩いたのに全然体重が減っていないし・・・。

昼、まさよめ夫からメールが来て、
先日テレビで紹介されていたあんパンが食べてみたい、という。
売り切れていた、とうそを言って家にいようかな・・・なんて思ったが、さぼり癖がついてもダメか・・・と1時過ぎに買いに行った。

夕食は焼きさんま。野菜が少なかったので大根おろしはたっぷり添えて食べた。

夕食後の体重は7

2010年11月03日

体重： 74.7kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、トースト1枚、バナナ1本
昼食： 外食　ベーカリーカフェ　カプチーノ1杯、パン5種類を半分ずつ
夕食： 外食　中華料理　酢豚半分、天津飯半分、わかめスープ
間食： オレンジジュース、くるみパン半分、甘栗デニッシュ半分、アーモンドチョコ5粒
運動： 自転車25分くらい、歩く3時間くらい
【メモ】
35カ月と3日目（よく歩いたけど・・・）

---

今日はまさよめ夫と平城遷都1300年祭に出かけた。
よく歩いた。気持ちよかった＾＾
でもよく食べたので体重は増えた。

夕食後の体重は75.4。

2010年11月02日

体重： 74.0kg ／[体脂肪：33％]
朝食： カフェオレ1杯、ミニクロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： 中食　唐揚げ弁当
夕食： パスタ（トマト、玉葱、ベーコン、青紫蘇）
間食： シュークリーム、カフェオレ2杯、フルーツポンチ（林檎、赤ワイン）
運動： 自転車40分くらい、ウォーキング1時間20分くらい
【メモ】
35カ月と2日目（生理終わり）

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夕食後の体重は75.5。

2010年11月01日

体重： 74.6kg ／[体脂肪：34％]
朝食： カフェオレ1杯、イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、野菜ジュース
昼食： 実家にて　 穀米ご飯1膳、おろしハンバーグ、野菜炒め
夕食： ご飯1膳、白身魚フライ1切れ（タルタル ス）、紅生姜天ぷら、サラダ（レタス、トマト）
間食： 金鍔1個、カフェオレ2杯、梨1/4個、林檎1/2個
運動： 自転車40分くらい
【メモ】
35カ月と1日目（生理7日目）

---

体重が増えてしまった。

またなんとなく気持ちも沈みがち・・・。
まさよめ夫には励まされたが、なんとなく気が乗らない。

夕食後の体重は74.2。
珍しく朝より減っていた。

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