住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2010年08月31日
体重: 73.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ2杯
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、鶏腿肉の ー、キャベツ千切り、もやしとモロヘイヤのナムル、味噌汁(えのきだけ、揚げ)
夕食: カレーライス、サラダ(キャベツ、リンゴ、ツナ)
間食: リプトンレモンティー1本、缶コーヒー1本
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
33カ月目(生理5日目)

住民登録して33カ月目になった。
なかなか痩せないが、気持ちを引き締めていこう。
夕食にカレーを食べたので体重が増え、夕食後は74.7にもなってしまった。
2010年08月30日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、紅ショウガ天ぷら、野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱、ピーマン)
間食: カフェオレ3杯、柚子ドリンク、パウンドケーキ1切れ、フロランタン半分、クッキー1枚、ドライマンゴー2枚
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
32カ月と30日目(生理4日目)

朝から眠くてまさよめ夫を見送った後、二度寝してしまった。
昼過ぎ、実家へ行って母とおしゃべり。
でもまた間食しすぎてしまった。
夕食、今日は久しぶりに野菜炒め。
夕食後の体重は73.8
2010年08月29日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 野菜料理の店 南瓜スープ、ハンバーグ、有機野菜の ーなど、玄米ご飯、ホットコーヒー1杯
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、小魚唐揚げ、サラダ(トマト、レタス)
間食: カフェオレ1杯、パウンドケーキ1切れ、ゆずドリンク1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
32カ月と29日目(生理3日目)

生理中だからかすごく眠たい。
昨夜、体重がすごく増えていたが、今朝はなんとか横這い。
昼食は1年ほど前に近所にできた有機野菜を使ったレストランへ。
おいしかったけど、量の割に高かったかな・・・。
ダイエット中なのにどうしても量が少ないと損をしたように思ってしまう。
いかんなぁ・・・。
夕食後の体重は74.4
2010年08月28日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、ポタージュ味のあられ1掴み、カフェオレ1杯
昼食: 外食 イタリアン ミネストローネ、サラダ、バゲット2切れ、海鮮のフェトチーネ半分、鶏肉とトマトの冷製カッペリーニ半分、ホットコーヒー(クリーム)
夕食: 外食 和食屋さん 野菜のせいろ蒸し膳
間食: アイスコーヒー1杯(クリーム)カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
32カ月と28日目(生理2日目)

今日はまさよめ夫と大阪に映画「ベストキッド」を観に出かけた。
映画が観終わった後、ふと声をかけられて振り向くと、私たちが結婚する前に会ったきりの、友人夫妻に声をかけられた。
わぁ〜、すごい偶然
せっかくだから夕飯でも一緒に・・・と夕御飯も外食にしてしまった。
野菜のせいろ蒸しは美味しかったけど、ご飯の量がちょっと多かったかな。
映画といい、友人夫妻との会話といい、とても楽しかったです。
でも体重も増えてます。74.7
2010年08月27日
体重: 73.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、レーズンパン、カフェオレ1杯
昼食: 穀米ご飯1膳、カレースープ、サラダ(大根、ゴーヤ、レタス、トマト)
夕食: 外食 中華料理 麻婆豆腐、天津飯
間食: ぶどうとナタデココのゼリー、白熊アイスバー、チーズブランデーケーキ1切れ、充実野菜1本、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
32カ月と27日目(生理1日目)

昨日、ぐったりしていた原因が生理前だったということらしい。
なんとなく気分も落ち込んでたしなぁ・・・。
今朝は通院日。
あっちこっちへ忙しい。
おやつまた食べ過ぎ^^;
夕食後の体重は74.3
2010年08月26日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: カップ麺
夕食: ご飯1膳、白身魚のフライ1切れ、味噌汁(じゃが芋、揚げ、葱、わかめ)モロヘイヤのもずく和え
間食: ミルクティー、カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
32カ月と26日目(暑い・・・^^;)

今日も一日部屋でへばっていました。
夕食後の体重は73.6
2010年08月25日
体重: 73.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: 発芽大豆ご飯1膳、キムチ、カフェオレ1杯、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: カップ麺
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、エリンギ)サラダ(レタス、トマト)
間食: カフェオレ1杯、フロランタン1個、スーパーレモン1粒、野菜生活1本
運動: とくにせず
【メモ】
32カ月と25日目(家でぐったり・・・)

朝からぐったりしてしまい、またしてもボランティアを休んでしまった。
まだまだ残暑は厳しい。このくらいでばてていてはいけないと思いつつ、グータラしているなぁ・・・。
夕食後の体重は74.3
2010年08月24日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: レーズントースト1枚、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: 実家にて 冷やし中華(卵、ツナ、人参、胡瓜、ゴーヤ、モロヘイヤ、もやし)
夕食: 発芽大豆ご飯1膳、白身魚フライ、紅ショウガ天ぷら、冷奴(茗荷、葱、生姜)サラダ(レタス、トマト)
間食: 心太(酢醤油)宇治金アイス最中1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい、買い物20分くらい
【メモ】
32カ月と24日目(う〜ん・・・)

朝の体重は昨日と変わらず、自分としてはまずまずかなと思った。
でもあいかわらず間食がやめられず・・・。
なにか打開策が必要だな。
夕食後の体重は74.2
2010年08月23日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: なし(健康診断のため)
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、鯖きずし、厚揚げの肉みそかけ、ゴーヤときゅうりのお浸し
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱)
間食: レーズンロール1個、カフェオレ3杯、チーズパン1個、ミニ 1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
32カ月と23日目(健康診断)

今日はかかりつけの内科で健康診断を受けた。
でも受けるまでが大変。
空腹を我慢するのがやっとで、「今日はやめておきます」と電話したかったなぁ。
まぁ、なんとか時間に受診して少〜しだけ、体重もへそ回りも減っている様子だったのでほっとした^^
健康診断後に食べ過ぎてしまったな・・・。
夕食後の体重は74.0
2010年08月22日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: イングリッシュマフィン1個、カフェオレ1杯
昼食: 外食 インドカレー(ほうれん草、ひよこ豆、チキン、野菜)ナン、サラダ、マンゴーペースト、アイスチャイ
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、厚揚げ1個、モロヘイヤのもずく和え(ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ1杯、カルピスアイス1本、クッキーシュー1個、調布1個、ミルクティー1杯、チーズ2切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
32カ月と22日目(暑いっ!)

朝から蒸し暑く、昼はインドカレーを食べに自転車で出かけた。
夕食も簡単なものになってしまった。
でも母から教わったモロヘイヤのもずく和えはおいしかった。
実家に行って弟一家と一緒になったので、おやつもちょっと食べ過ぎ。
夕食後の体重は74.8
明日は健康診断を受けに行きます。
2010年08月21日
体重: 73.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: イングリッシュマフィン1個、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 鰻屋 うな丼並、肝吸い
夕食: 外食 まぐろたたき丼半分、オムライス半分
間食: アイスカフェオレ1杯、フルーツクグロフ、アイスコーヒー、ミスドでドーナツ1個、チーズおかき2個、スポーツドリンク1本
運動: 自転車30分くらい、街を歩く20分くらい、プールで歩いたり泳いだり2時間
【メモ】
32カ月と21日目(久しぶりにプールへ)

2年ぶりだろうか、まさよめ夫と本当に久しぶりにプールに出かけた。
朝から出かけたのでプールも空いていてよかった。
今日は外食だらけ。間食もし放題。あまり栄養バランスはよくなかったかも・・・。
夕食後の体重は73.5
2010年08月20日
体重: 72.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: そうめん(卵、胡瓜、人参、レタス、トマト)
夕食: ご飯1膳、和風オムレツ(牛ミンチ、玉葱)サラダ(レタス、トマト)
間食: デラウェア1房、白玉しるこ、白クマアイス、ちぎり餅5個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
32カ月と20日目(久しぶりの72kg台)

体重が久しぶりに73kgを割った。
でも体脂肪率が35・・・。
昨夜は寝つけず、今日は実家へ行ってうとうとしていた。
実家へ行くとどうしても間食が増えるなぁ・・・。
夕食後の体重は74.0
明日は73kg台だな・・・。
2010年08月19日
体重: 73.7kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、鮭1切れ、ヒジキ煮、味噌汁(大根、人参、揚げ、葱)
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、マッシュルーム)サラダ(レタス、セロリ、トマト)チーズ1切れ
間食: サブレ1枚、カフェオレ2杯、メロン1/4玉
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
32カ月と19日目(実家でのんびり)

朝、家の用事を済ませてから今日は実家でのんびり。
母とゆっくり話す。
夕食はクリーム
スのパスタ。
お腹一杯食べ過ぎたかな?
夕食後の体重は73.5
喉の渇きがつらい。
2010年08月18日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: カップ麺
夕食: そうめん1把半、薄焼き卵、胡瓜、トマト
間食: カフェオレ1杯
運動: とくにせず
【メモ】
32カ月と18日目(増えた;_;)

昨日の夕食後の体重から
はしていたが、体重が急増・・・。
夕食後の体重は74.4
2010年08月17日
体重: 73.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: 炊き込みご飯1膳、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて そうめん(卵、ハム、胡瓜、えのき、人参)
夕食: ご飯1膳、味噌汁(じゃが芋、人参、葱、揚げ)鯵フライ、海老フライ、サラダ(トマト、レタス、胡瓜、セロリ)
間食: カフェオレ2杯、サブレ1枚、トマトジュース1杯、メロン1/4玉、ミルクティー
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
32カ月と17日目(蒸し暑い^^;)

今日からまさよめ夫は出勤。
元気に出て行った。
それにしても暑い
今日は昼食は実家で。
夕食もバランス良く、と思ったけどちょっと食べ過ぎたかな・・・。
夕食後の体重は74.8kg。増えすぎ;_;
2010年08月16日
体重: 73.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 串カツ10本、ご飯1膳、昆布佃煮、味噌汁、ざく切りキャベツボウル1杯
夕食: ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、じゃが芋)モロヘイヤ納豆、紅ショウガ天ぷら
間食: 焼きそば半分、餃子2個、カフェオレ2杯、フルーツ葛切り1個(アップル)二 紀梨半分
運動: 町を歩く40分くらい、自転車40分くらい
【メモ】
32カ月と16日目(まさよめ夫盆休み最終日)

まさよめ夫が明日から出勤。
最後は遠出はせず近場でのんびりした。
いつも行ってる串カツ屋さん、ご飯の量が自宅で食べる2倍くらいありそう。今度から記録するときにはそう書いたほうがいいかな・・・。
今日は甲子園観戦に行き、B-1グルメと称した各地の名物を食べたので、間食が多いです。
夕食後の体重は73.6
2010年08月15日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 中食 メンチカツ弁当
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、サラダ(レタス、ポテトサラダ、セロリ)
間食: 和菓子1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
32カ月と15日目(うちでグータラ)

家でグータラしてしまった。
まさよめ夫のお盆休みもあと1日。
2010年08月14日
体重: 74.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 イタリアン 前菜(蛸マリネなど)バゲット2切れ、リゾットとトマトのカッペリー二半分ずつシェア、カフェオレ、アイスクリーム
夕食: 外食 マクドナルド オレンジジュース、チキンフィレオサンド、ポテト
間食: クッキー1枚
運動: 街を歩く1時間半くらい、自転車30分くらい
【メモ】
32カ月と14日目(2食外食)

暑い
店に入ったり、コンビニで涼んだり、外に出ていても何をしているんだか、わからなくなるときがある。
今日は神戸の美術館へ行ってきました。
夕食は私が作る手間を気遣ってか、まさよめ夫がファストフードを所望。
ただこの時期にファストフードはつらかった様子。ごめんなさいorz
夕食後の体重は74.5
2010年08月13日
体重: 74.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 インドカレー(えびほうれん草、海老と南瓜)チキンティカ、シシカバブ、ナン、サラダ、アイスチャイ
夕食: 松茸ご飯(松茸、薄揚げ)ちょっと大盛り、スタミナ納豆(納豆、葱、鶏ミンチ、生姜、にんにく)
間食: グレープフルーツジュース、紅茶プリン半分、 1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
32カ月と13日目(あぁ、体重増加中・・・)

体重が増加気味。
外食が多いからか?
どうしてもまさよめ夫が休みだと、外出→外食→喫茶店の図式になりやすい。
いろいろ連れて行ってくれて感謝はしているのだが・・・。
夕食後の体重は75.4
2010年08月12日
体重: 74.6kg /[体脂肪:31%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、沖縄そば茶碗1杯、ゴーヤコロッケ、鶏の南蛮漬け、野菜炒め、キャベツ、おから
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、厚揚げ、味噌汁(揚げ、じゃが芋、葱)
間食: アイスカフェオレ、やわらかカステラ、牛乳1杯
運動: 街を歩く1時間くらい、自転車30分くらい
【メモ】
32カ月と12日目(また増えた)

昨日の夕飯後の体重で
はしていたものの、やはり増えていた。
今日も夕食後は75.3と増加・・・。
2010年08月11日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 沖縄料理 ご飯1膳、沖縄そば茶碗1杯、ラフテー、アーサー天ぷら、麩チャンプルー、キャベツ、おから
夕食: 外食 お好み焼き ミックスお好み焼き、ミックス焼きそば
間食: コーヒー(ミルク、ココナツサブレ)コーヒー2杯(ミルク)
運動: 町を歩く1時間くらい
【メモ】
32カ月と11日目(増えてしまった)

今日からまさよめ夫が休み。
明日の映画の
をしに大阪へ出かけた。
久しぶりに大阪の沖縄料理の店へ行った。
お腹一杯食べてしまった。
夕食も外食でお腹いっぱい食べてしまった。
夕食後の体重は74.9
増えすぎ^^;
2010年08月10日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: 実家にて 冷やし中華(卵、胡瓜、もやし、人参、ゴーヤ、鶏肉)
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、厚揚げ1切れ、サラダ(胡瓜、キャベツ)
間食: 蓬餅、若あゆ1尾、アップルデニッシュ半分
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
32カ月と10日目(間食多し)

先日の京都見物のお土産で生菓子がたくさんある。
古くしてはいけない、とつい食べる。
また太る・・・の悪循環になりそうだ。
明日からまさよめ夫盆休み。
夕食後の体重は74.5
2010年08月09日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて 冷やし中華(卵、人参、もやし、胡瓜、鶏肉)
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱)
間食: 黄粉餅1切れ、蓬餅1個、ミニオレオ2個、リンゴジュース1杯、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
32カ月と9日目(おやつの食べ過ぎかな・・・)

今日は完全におやつの食べ過ぎだ。
夕食後の体重は74.5
2010年08月08日
体重: 73.3kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 イタリアン サラダ、自家製パン1切れ、ピザ半分、ガスパチョの冷製カッペリー二半分、アイスコーヒー(クリーム)
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、ゴーヤ炒め(人参、もやし、卵)
間食: グラタンパン1/3個、マンゴーデニッシュ1/3個
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
32カ月と8日目(家でのんびり)

昨日の疲れが出て自宅でのんびり。
まさよめ夫が友達と会うため珍しく出かけて行ったが、私は家でぐうたらしてました。
夕食後の体重は74.9・・・。
ちょっと食べ過ぎ。
2010年08月07日
体重: 73.8kg /[体脂肪:31%]
朝食: トースト1枚、カフェオレ1杯、バナナ1本
昼食: 外食 うどん屋 おろしそばミニ、湯葉うどんミニ、鯛ご飯、天ぷら、フルーツゼリー
夕食: カレーパン、煮アナゴのお寿司1貫
間食: お茶席(和菓子、抹茶)アイスキャンディー1本、ビタミンウォーター
運動: 街を歩く30分くらい、美術館の中を歩くゆっくり1時間30分くらい、自転車30分くらい
【メモ】
32カ月と7日目(生理終わり)

今日は実家の母を連れてまさよめ夫と3人で京都に美術館見物。
まさよめ夫も体力があるが、母も毎日1時間以上歩くことを日課にしていて私より体力がありそう。
私一人がバテテいた、そんな京都見物でした。
夕食後の体重は74.1
2010年08月06日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: そうめん1把(紅葉おろし)
夕食: トマト スのパスタ(ベーコン、ゴーヤ、玉葱)
間食: CCレモン1本、ブッセ(マーマレード)1個
運動: なにもせず
【メモ】
32カ月と6日目(生理7日目)

暑さでばててしまい友達の電話にすら出られなかった。
元気出して行きたい。
夕食後の体重は74.4
2010年08月05日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: カップ焼きそば1個
夕食: ケンタッキー チキンフィレサンド、ポテト、爽健美茶、実家にてサラダ(トマト、キャベツ、胡瓜)カレースープ
間食: カフェオレ1杯、 トクリーム、栗あん入り葛餅
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
32カ月と5日目(生理6日目)

うだる暑さにすっかりバテテいる。
栄養も偏っているかな・・・。
夕食後の体重は74.3
2010年08月04日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: お茶漬け(梅干し、鮭)
夕食: ご飯1膳、鰆の西京漬け、サラダ(トマト、レタス、胡瓜)ちりめんじゃこ
間食: CCレモン1本
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
32カ月と4日目(生理5日目)

朝は体調が悪くボランティアを休んだ。
毎日暑いなぁ・・・。
夕食後の体重は74.7kg。
2010年08月03日
体重: 73.5kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、ポトフ(牛肉、玉葱、人参、じゃが芋、トマト)
夕食: そうめん2把、薄焼き卵、茗荷、青紫蘇、葱
間食: 宇治金時アイス、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
32カ月と3日目(生理4日目)

外出先で軽い脱水症状になり、実家に助けを求める。
4時間くらい昼寝していた。
夕食はまさよめ夫のリクエストでそうめん。
1把が大きすぎて食べ過ぎた・・・。
夕食後の体重は74.3
2010年08月02日
体重: 74.2kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: 実家にて  穀米ご飯1膳、まぐろ煮つけ、ゴーヤチャンプル
夕食: ご飯1膳、ゴーヤ味噌炒め、茄子漬物
間食: 小豆アイス、カフェオレ2杯
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
32カ月と2日目(体重増加)

夕食後の体重は74.5
2010年08月01日
体重: 73.6kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、チーズ1切れ
昼食: 外食 串カツ10本、ご飯1膳、昆布佃煮、味噌汁、ざく切りキャベツボウル2杯
夕食: ご飯1膳(ちょっと大盛り)厚揚げ(生姜)茄子鍋しぎ(茄子、ピーマン、マイタケ)
間食: アイスコーヒー1杯(クリーム)桃半分
運動: 買い物で歩く1時間くらい、自転車20分
【メモ】
32カ月と1日目(生理2日目)

8月に突入。
今日は隣町まで買い出しに出かけた。
良く歩いたけど今日はよく食べてもいるから、あまり痩せないと思う・・・。
夕食後の体重は74.9・・・あぁ・・・。
ダイエットProf
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