住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2010年04月30日
体重: 74.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ半分、カフェオレ1杯
昼食: コンビニ おにぎり2個(焼き鮭、梅づくし)
夕食: 外食 海老カツバーガー半分、ポテト半分、ねぎとろ丼定食半分
間食: クッキー1枚、紅葉 半分、ミルクティー1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
29カ月目(夜は外食)

4月も今日で終わり。
夜、映画を観に行く
だったがなんとなく体調がすぐれずあきらめた。
夕食は駅前のスーパーのフードコートで食べた。
夕食後の体重は74.8
2010年04月29日
体重: 74.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: カフェオレ1杯、バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン 前菜、ピッツァ半分、カルボナーラ半分、ティラミス、苺のジェラート、たんぽぽコーヒー
夕食: 黒豆ご飯1膳半、さんま塩焼き、牛肉コロッケ、サラダ(サラダほうれん草、茗荷、ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ2杯、雑穀クッキー1枚
運動: 自転車1時間半くらい
【メモ】
28か月と29日目(今日はおでかけ)

今日はまさよめ夫と自転車で美術館へ。
韓国の絵本原画と民画の展覧会でおもしろかった。
昼食ははじめての店へ。クーポンがあったので・・・。
夕食は久しぶりに和食のものにしたつもりだが、ご飯をおかわりしてしまい食べ過ぎた。
夕食後の体重は75.1
最近、また高め安定になっている。
2010年04月28日
体重: 73.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ半分、レトルトおこわ1膳
昼食: コンビニ おにぎり2個(焼き鮭、梅)
夕食: 実家にて  穀米ご飯、チキン ー、プチトマト5粒、椎茸 ー2枚、サラダ(キャベツ、人参、新玉葱、ごぼうベース)味噌汁(しめじ、豆腐、揚げ、葱)
間食: シュークリーム、レアチーズケーキ、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
28か月と28日目(実家で夕飯てんこ盛り)

今日はボランティアの日。先週、休んでしまったので「久しぶり」と声をかけられちょっと嬉しい。
ボランティアの後、実家へ行って母とお茶。
割引券があるというので、私とまさよめ夫にケーキをおごってくれることになった。
母も割引となると気が大きくなるようで、ひとりにケーキ1個とシュークリーム1個・・・おいおい
久しぶりの実家のご飯で食べ過ぎた。
夕食後の体重は74.7
2010年04月27日
体重: 74.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: カップ麺、照り焼きサンド
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱)
間食: カフェオレ3杯、ミニようかん1本、ロールケーキ1切れ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
28カ月と27日目(食べ過ぎ)

朝からまた腰痛に襲われ、しばらく動けず・・・。
姿勢も悪いし、運動不足だからかなぁ。
夕方、近くの整形外科に物療を受けに行きました。
親切な物療助手さんがいらっしゃって、この方に会えるのが楽しみで通っているようなもの。
夕食は立っているのもつらいので手を抜きました。
夕食後の体重は74.3
2010年04月26日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、甘夏1個、ご飯1膳
昼食: カップラーメン、 セージエッグマフィン、インスタントコーヒー
夕食: ご飯1膳、豚肉と厚揚げの回鍋肉風炒め、白菜キムチ
間食: 陣太鼓1個、カフェオレ2杯、苺のロールケーキ1切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
28カ月と26日目(せっかく減ったのに・・・)

今日は月曜日恒例の買い出しが終わった後、まさよめ夫とともに整形外科へ。
私の腰痛は大分楽になってきたのだが、まさよめ夫の坐骨神経痛がひどくなってきて、診察を渋っていたまさよめ夫も行かざるを得なくなったようだ。
天候不順で野菜がびっくりするほど高い
今日は夕食、ボリュウムがあり過ぎたようだ。
夕食後の体重は74.8
ああ、せっかく72kg台目前だったのに・・・。
2010年04月25日
体重: 73.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 大衆食堂 オムライス半分、フライ麺半分
夕食: 黒豆ご飯1膳、ローストチキン1/4ピース、焼き野菜(じゃがいも、人参)
間食: コーヒー(ミルク)カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
28か月と25日目(もう少しで72kg台)

もう少しで72台になる体に気を配ってダイエット成功したい
今日はまさよめ夫と買い物。
ついつい買い過ぎ。
夕食後の体重は73.9
2010年04月24日
体重: 73.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、バゲット2切れ、ホロホロ鳥のラグー スのパスタ、ホットコーヒー(クリーム)
夕食: 百貨店の物産展 ちりめん丼半分、鯛飯半分、試食いろいろ^^;
間食: マクビティビスケット3枚
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
28カ月と24日目(今日も外食)

やっと体重が73kg台に。
今日もまさよめ夫と外出。
今日は大阪NHK会館へ北原先生のおもちゃを観に出かけました。
夕食後の体重は73.9
2010年04月23日
体重: 74.1kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本、苺1粒
昼食: コンビニ ハムチーズサンド、インスタントコーヒー
夕食: クリーム スのパスタ(ベーコン、青紫蘇)
間食: クッキー2枚、キレートレモン、紅茶花伝1本
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
28か月と23日目(甘いもの飲み過ぎた)

せっかく体重が下がり気味なのに甘い飲み物を飲み過ぎた。
夕食後の体重は74.9
2010年04月22日
体重: 74.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: インスタントラーメン(卵、キャベツ)カフェオレ1杯
夕食: ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、豆腐、葱)鰈の ー、サラダ(キャベツ、青紫蘇)
間食: 紅茶花伝半分、豚まん1個、じゃがりこ10本くらい
運動: 街を歩く(1時間くらい)自転車30分くらい
【メモ】
28か月と22日目(若干減ったかな?)

最近、ペットボトルの飲料をよく飲んでしまう。気をつけよう。
夕食後の体重は74.4
2010年04月21日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: カフェオレ2杯、パウンドケーキ1切れ、甘夏みかん半分
夕食: ファストフード ケンタッキーフライドチキン1ピース、チキンサンド1個、ポテト1人前
間食: ポッキー1袋
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
28か月と21日目(また体調不良)

微熱が出て、腰痛もあり、今日も体調がイマイチ。
整形外科で物療をしてもらった。
早く良くならないかなぁ。
夕食後の体重は74.8
2010年04月20日
体重: 75.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: ご飯1膳、いか明太
夕食: 外食 幕の内弁当、 セージ2本、枝豆
間食: 陣太鼓1個、コーヒー1杯、ミルクティー1杯
運動: 街を歩く(1時間20分くらい)
【メモ】
28カ月と20日目(野球観戦)

今日はまさよめ夫、母、親戚と野球観戦に出かけた。
元気が出てよかった^^
夕食後の体重は74.5kg。
ちょっと減るかな?
2010年04月19日
体重: 74.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: 豌豆ご飯、いか明太
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、紅ショウガ天ぷら、サラダ(千切りキャベツ、紫蘇)しじみ汁
間食: カフェオレ2杯、ポッキー1袋
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
28か月と19日目(微熱出た!)

今思えば排卵期のものなのだろうが、朝から体がだるく体温を測ると微熱があった。
昼過ぎまで寝て過ごしてしまった。
ようやく起き上がり、スーパーの買い出しへ。
夕食後の体重は75.8
リバウンドするにもほどがある
2010年04月18日
体重: 76.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: なし(寝坊のため)
昼食: 外食 イタリアン サラダ、パン1切れ、ピザ2種類をシェア、カプチーノ、ケーキ1個
夕食: 豌豆ご飯、味噌汁(わかめ、新玉葱、茗荷、葱)いか明太、厚揚げ(生姜)ほうれん草お浸し(ちりめんじゃこ)
間食: カフェオレ2杯、マクビティービスケット2枚
運動: ほとんどなし
【メモ】
28か月と18日目(体重が増える・・・)

昨日の疲れが出てまさよめ夫の起こす声にも耳を傾けず・・・。
ようやくお昼に起きて、先日友人と行ったイタリアンのお店へ。
満席でたまたまおあいそを済ませた方がいらっしゃったので席に着けた。
まさよめ夫にブチブチ言われる^^;
昼食がこってり目だったので夕食でバランスを取ろうと思ったが、やっぱり最近たべすぎてるよね・・・。
夕食後の体重は75.6kg。
2010年04月17日
体重: 75.8kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 長崎皿うどん、チャーハン2口
夕食: カレーライス
間食: カフェオレ3杯、クッキー2枚、ポッキー1袋
運動: 街を歩く(2時間くらい)
【メモ】
28カ月と17日目(大阪へ)

今日はまさよめ夫が休み。
大阪万博の40周年記念展示を観に出かけた。
桜も若干残っていて綺麗。
でも食べ過ぎたなぁ。
夕食後の体重は76.6
2010年04月16日
体重: 74.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、キウイフルーツ1個、苺1粒、カップ麺2個
昼食: カレーライス
夕食: ベーコンとブロッコリーのペペロンチーノ
間食: カフェオレ2杯、ココア1杯、アーモンドチョコレート5粒、酒 1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
28か月と16日目(眠たい・・・)

雨。
なんとなく目覚めがすっきりせず。
せきを切ったように食欲に拍車がかかる。
たくさん食べてしまった><。
夕食後の体重は76.1
2010年04月15日
体重: 74.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: バターロール2個、カフェオレ1杯、カスピ海ヨーグルト、八朔1個
昼食: 外食 寿司屋 盛り合わせ(寿司3巻、太巻き3個、細巻き2個)
夕食: カレーライス、サラダ(レタス、ツナ、新玉葱)ラッキョウ5粒
間食: カフェオレ3杯、抹茶のシフォンケーキ、上用 1個、デコポン1個
運動: 自転車20分くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
28か月と15日目(墓参りへ)

今日は母と墓参りに出かけた。
でも雨が降っていたのでタクシーに乗ってしまったり、バスに乗ったりであまり歩かず。
しかも昼も夜も食べ過ぎた・・・。
夕食後の体重は75.0kg。
増え過ぎだ><。
2010年04月14日
体重: 74.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、SOYJOY半分、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: コンビニ ハムチーズサンド、沖縄マンゴーケーキ、紫芋団子
夕食: 屋台 串焼き(牛肉半分、焼鳥半分)豚玉お好み焼き、焼きラーメン半分
間食: カフェオレ2杯
運動: 自転車50分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
28カ月と14日目(桜の通り抜けへ)

夕方、まさよめ夫と待ち合わせして造幣局の桜の通り抜けに出かけた。
少し寒かったけど綺麗だったなぁ。
屋台であっちふらふら、こっちふらふらと食べ過ぎた。
外出から帰ると体重は74.5
2010年04月13日
体重: 73.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、キウイフルーツ1個
昼食: インスタントラーメン(卵、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、さんま開き、納豆(葱)南瓜煮つけ、春キャベツのぺペロン風味炒め
間食: カフェオレ2杯、ミルクティー1杯、じゃがりこ(カルボナーラ味)10本
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
28カ月と13日目(南瓜食べ過ぎ)

体重は74kgを割ったが体脂肪が上がってしまった。
今日は久しぶりに南瓜を炊いて食べたが、おいしくて食べ過ぎてしまった。
明日はまさよめ夫と造幣局の桜の通り抜けに行く
。夕食は外食だろう。
今日の夕食後の体重は74.5
2010年04月12日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 信玄餅1個、焼き餅2個(味付けのり)
夕食: ご飯1膳、白身魚フライ1切れ、海老フライ半分、紅ショウガ天ぷら、筍天ぷら、野菜炒め(人参、小松菜、もやし)
間食: カフェオレ3杯、バウムクーヘン1切れ、清見オレンジ1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
28か月と12日目(腰が痛い><。)

朝から腰痛でまさよめ夫を送り出した後、うんうんうなって布団の中にいた。
雨がひどくて整形外科の物療にも行けず。
なんとか買い出しにだけ出かけた。
明日は早めに整形に行こう。
夕食後の体重は74.2kg。
2010年04月11日
体重: 74.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: なし(寝坊のため)
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ピザ2種類を2人でシェア、カフェオレ
夕食: ご飯1膳、回鍋肉風炒め物(春キャベツ、玉葱、厚揚げ、豚肉)
間食: バウムクーヘン、カフェオレ2杯、ファンタグレープ1本
運動: あまりせず
【メモ】
28か月と11日目(家でのんびり)

今日はまさよめ夫は万博公園にでかけたかったようだが、私がなかなか起きずあきらめさせてしまった。
先日、友達と行ったイタリアンの店に2人で行ってランチ。
後は家でのんびりしていた。
夕食後の体重は75.3kg。ちょっと増え過ぎ。
2010年04月10日
体重: 73.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン 前菜、バケット2切れ、パルメザンチーズのリゾット、ミラノ風カツレツ、赤ワイン少々、カプチーノ、ティラミス一口
夕食: ご飯1膳、味噌汁(葱、玉葱、人参、薄揚げ)鮭、サラダ(水菜、新玉葱、トマト)
間食: カフェオレ2杯、バウムクーヘン1切れ
運動: 自転車20分くらい、街をぶらぶら1時間くらい
【メモ】
28カ月と10日目(神戸に散策)

今日は神戸市立博物館までトリノ・エジプト展を観に出かけた。
いつもいきつけのお店で大阪の店の副店長さんを発見このたび、神戸に2店目を出すことになり、店長として赴任されるそうだ。また行きたいお店が増えるなぁ。
帰りに量り売りのバウムクーヘンを発見、まさよめ夫が見逃さず、買ってしまった。
桜もまだ綺麗、充実した週末だった。
夕食後の体重は74.8
2010年04月09日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】
28カ月と9日目(生理終わり)

2010年04月08日
体重: 73.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ1杯、トマトジュース
昼食: 外食 焼き鳥屋 鶏腿焼き定食
夕食: ご飯1膳、串カツ3本、ホタテ ー、サラダ(水菜、新玉葱、トマト)
間食: お茶菓子3点(伯母の家でおよばれ)缶コーヒー1本、鯛焼き1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい、街を歩く30分くらい
【メモ】
28カ月と8日目(生理6日目)

珍しく目覚ましより先に目覚めた。
今日は母とお出かけ。
特養に入っている叔父と独り暮らしの伯母を訪ねていった。
ついでだから出かける前に久しぶりにカットしよう。それからちょっと目先を変えてチュニックをきてみよう。
なんて軽い気持ちで身支度していたら、パチパチだったチュニックが少し緩くなっていた。
うれしかったです。
でも今日はちょっと甘いものの食べ過ぎ。
夕食後の体重は73.6
2010年04月07日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: 外食 ファミレス ミラノ風ドリア、サイドサラダ、カプチーノ2杯
夕食: ご飯1膳、豆腐ハンバーグ、味噌汁(じゃが芋、玉葱、葱、わかめ)串カツ3本、筍天ぷら4切れ
間食: ミルクティー1杯、ベビーカステラ1個、なっちゃんアップル半分
運動: 自転車40分くらい、自転車を押して歩く10分くらい
【メモ】
28カ月と7日目(生理5日目)

今日はボランティアの日。
腰痛もましだったので気軽に出かけられた。
スタッフからも利用されている方からも心配されて、ありがたかった。
ボランティアの後、友達と食事&お茶、おしゃべりプレゼントも用意してくれてうれしかった^^
桜も散り初め。
夕食後の体重は73.8kg。
2010年04月06日
体重: 75.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: インスタントラーメン( セージ、キャベツ)
夕食: ご飯1膳、スタミナ納豆(鶏ミンチ、生姜、にんにく、納豆、葱)
間食: 午後の紅茶ミルクティー半分、カフェオレ2杯、ベビーカステラ5個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
28カ月と6日目(生理4日目)

夕食後の体重は75.0
2010年04月05日
体重: 74.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: 外食 ラーメン
夕食: ご飯1膳、鯖味噌煮、冷奴(生姜、葱、鰹節)トマト1個
間食: アーモンドチョコレート5粒、ミルクティー1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
28カ月と5日目(生理3日目)

昨日食べ過ぎたせいか体重が増えてしまった。
今日は実家近くを自転車でくるくる回ってきた。
2010年04月04日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン 前菜(カルパッチョ、サラダ)ピザ2切れ、パスタ4種類をシェアして、カプチーノ、ケーキ1個
夕食: ご飯1膳、鮭1切れ、明太子1腹、カクテキ
間食: カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい
【メモ】
28カ月と4日目(友達とランチ&生理2日目)

友達が関東から久しぶりに帰省、高校時代の仲間が集まり、ランチに行きました。
楽しかったなぁ。
でも運動は控え目になってしまいました。
2010年04月03日
体重: 73.4kg /[体脂肪:32%]
朝食: トースト1枚、カフェオレ1杯、バナナ1本
昼食: 外食 インドカレー(マトン、ほうれん草と海老)ナン、ターメリックライス、サラダ、タンドリーチキン、シシカバブ、アイスチャイ
夕食: 外食 塩ラーメン半分、チャーハン半分
間食: 抹茶、和菓子、甘酒、きなこカステラ試食1個
運動: 街を歩く(2時間くらい)
【メモ】
28カ月と3日目(生理1日目)

今日は珍しく朝早く目覚め、家事がはかどった。
今日は京都へ桜見物へ行きました。
人出も多かったけど、円山公園や清水寺、平安神宮綺麗だったです。
意外と腰が痛いのが気にならず。
でも食べ過ぎたために夕食後の体重は74.6
2010年04月02日
体重: 73.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: トースト1枚、カフェオレ1杯、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カップ麺
昼食: 実家にて 野菜醤油ラーメン
夕食: レトルトカレー、野菜ジュース
間食: 焼きおにぎり1個、カステラ2切れ、カフェオレ2杯、ミルクティー1杯
運動: 自転車1時間30分くらい、散歩30分くらい
【メモ】
28カ月と2日目(ちょっと忙しかった日)

今日は朝から忙しかった。
まずは我慢できなくなった腰痛の物療に整形外科まで自転車で走る。
次に先日の受診の結果を聞きに総合病院まで。
特に異常なし、と新任の先生からの報告にほっとした。
あとは実家で母とくつろいでいたが、近くの高校の桜が見ごろなので一緒に散歩しようということになり、久しぶりに母と散歩。
朝、カップ麺を誘惑に負け食べてしまった悔いはあるものの、よく動いたおかげで夕食後の体重は73.7
2010年04月01日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、バナナ1本
昼食: 豌豆ご飯1膳、かつおふりかけ
夕食: 豌豆ご飯1膳、茄子のはさみ揚げ天、厚揚げ2切れ、味噌汁(じゃが芋、わかめ、葱)
間食: ファンタ1/3本、アーモンドチョコレート5粒、ママレードブッセ1個
運動: なし
【メモ】
28か月と1日目(また腰痛><。)

新年度。
なのに腰痛で苦しみ、雨だったこともあり一歩も家から出ず。
筋力が落ちていく音が聞こえてくるような・・・><。
夕食後の体重は74.4
ダイエットProf
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