住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2009年09月30日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: クロワッサン1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: インスタントラーメン(もやし)
夕食: ご飯1膳、豆腐ハンバーグ、味噌汁(薄揚げ、こんにゃく、大根、人参、ジャガイモ、エリンギ)卵焼き(葱)
間食: りんごチョコ2粒、カフェオレ1杯、缶コーヒー1本、みかん1個
運動: 自転車40分、散歩50分くらい
【メモ】
22ヶ月目(体重変わらず)

体重は昨日と変わらず。
雨の中散歩に出かけた。
路地を入ると神社があったりして、意外と知らないところがあったんだと思った。
夕食後の体重は74.2kg。これも変わらず。
10月は72kg台で終わりたいなぁ。
2009年09月29日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: ドーナツ1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: コンビニ おにぎり2個(梅づくし、じゃこ野沢菜)
夕食: 栗ごはん1膳、焼さんま(大根おろし)味噌汁(薄揚げ、大根、人参、ごぼう、こんにゃく、エリンギ)サラダ(レタス、きゅうり、セロリ、トマト)
間食: レモン飴1粒、インスタントコーヒー1杯、ミルクティー1杯
運動: 自転車40分くらい、散歩40分くらい
【メモ】
21ヵ月と29日目(9月も末)

明日で9月も終わり。
今年は早いな〜と毎年言っているような気がする。
今日はボランティアの日だったが先日髪を切ったせいなのか「ちょっと痩せた?」と聞かれた。
聞いてくださった方も今、腰痛の治療のために減量に取り組んでいらっしゃるそうだ。
頑張っていらっしゃる方は大勢いる。
もちろんこの町の住民の皆さんも・・・。
頑張ろうと思い、家に帰ってから散歩にでかけた。
夕食を少し食べ過ぎ、体重は74.2kgだった。
2009年09月28日
体重: 74.0kg /[体脂肪:33%]
朝食: ドーナツ1個、バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて 惣菜パン1個、カレーシチュー、カフェオレ2杯
夕食: カルボナーラ(ベーコン、えのき)南瓜サラダ
間食: カフェオレ1杯、紅茶1杯、梨半分
運動: 自転車40分くらい、散歩40分くらい
【メモ】
21ヵ月と28日目(身近にダイエット成功者が!)

今朝は実家の母が自宅の掃除に来てくれた。
母は本当によく動く。
私は眠気に負けて、ごろごろしてばかり。
弟が義妹の手助けで結婚から10kgのダイエットの成功したのは母から前に聞いていたのだが、
8つ年上の大阪在住の姉が墓参りのときに会ったらびっくりするくらいスリムになっていた、と聞いた。
用事があったので電話して聞いてみると、1年半で15kgの体重減になったとか。
すごい
私も頑張らないとなぁ。
ちなみに姉は
1.アルコールをやめた。
2.昼
2009年09月27日
体重: 74.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: ドーナツ1個、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 鰻屋チェーン ひつまぶし
夕食: ご飯1膳、豆腐ハンバーグ、餃子5個、鍋しぎ(ピーマン、茄子)、南瓜サラダ(玉ねぎ、セロリ)らっきょう5粒
間食: チョコ ト、カフェオレ1杯、レモンキャンディー3粒
運動: 自転車20分、美術館鑑賞1時間半、街を歩く40分くらい
【メモ】
21ヵ月と27日目(体重増加)

今日は天保山のサントリーミュージアムへジブリのレイアウト展を観にいった。
さすがに人気だけあってすごい人出
懐かしい「赤毛のアン」や「アルプスの少女ハイジ」もありました。
「千と千尋の神隠し」もよかったなぁ。
家に帰って水をガブ飲みしてたらまた体重が増加夕食後の体重は75.1kgにもなってしまった。
2009年09月26日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: ドーナツ1個
昼食: 外食 インドカレー(野菜・チキン)ターメリックライス、ナン、サラダ、スープ、シシカバブ、チキンティカ
夕食: 餃子2.5人前(ニラ、キャベツ、生姜)サラダ(プリーツレタス、セロリ、トマト)
間食: 缶ジュース1本、ホットコーヒー、リンゴジュース
運動: 自転車30分くらい、歩いて40分くらい
【メモ】
21ヵ月と26日目(お出かけだけど運動量が・・・)

今日は昼食のカロリーを摂りすぎたかな。
外出はしたけど、全体的に運動が少ない。
久しぶりに雑誌「FYTTE」を買いました。
もう一度、気持ちを引き締めないとなぁ・・・。
2009年09月25日
体重: 72.7kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて 炊き込みご飯2膳、鶏の酒蒸し、レタス
夕食: ご飯1膳、厚揚げ(生姜、鰹節)めざし2尾、野菜炒め(ベーコン、人参、ニラ、もやし)
間食: ドーナツ1個、栗入りのまんじゅう1個、カフェオレ1杯、ミルクティー1杯、マスカット15粒
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
21ヵ月と25日目(久しぶりの72kg台)

朝の体重はよかったが、今日は間食も多く食べすぎた。
夕食後の体重は74.0kg。
2009年09月24日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: ラーメン(キャベツ)おにぎり1個(梅づくし)
夕食: ご飯1膳、牛肉 ー(コチュジャン、サニーレタス)小松菜の煮びたし(人参、薄揚げ)
間食: ぶどう糖1かけ、コーヒー2杯、ダイエットカルピスの炭酸割り
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
21ヵ月と24日目(髪をカットに)

生理が近いのかそろそろ気分が不安定になってきた。
髪をカットに行ってもなんとなく落ち着かない。
夕食後の体重は72.9kgだった。
2009年09月23日
体重: 73.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: トースト1枚、バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 串カツ10本、ご飯、味噌汁、ざく切りキャベツボウル2杯
夕食: ラーメン(キャベツ)
間食: カフェオレ2杯、ごまたまご1個、レモン飴3粒、トッポ1本、リンゴ半分
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
21ヵ月と23日目(外食で食べすぎ)

今日はボランティアが終わった後、まさよめ夫と合流、隣町まで自転車で出かけた。
昼食は串カツ。ちょっと食べすぎ。
夕食もラーメンだったのでカロリー高いかな。
夕食後の体重は74.5kg。
2009年09月22日
体重: 73.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: 梨1個、カフェオレ1杯
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、バゲット(ガーリック)ピザ(ベーコン、きのこ)パスタ(サーモンとキノコのトマトクリーム ス)コーヒー
夕食: ご飯1膳、ベーコン ー、さば生ずし、サンマ、味噌汁(薄揚げ、じゃが芋、人参、大根)
間食: 缶コーヒー1缶、ごまたまご(弟の出張土産)チーズ1個、かぼすジュース
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
21ヵ月と22日目(眠い)

体重が久しぶりに73.1kgになっていた。
でもなんとなくお腹がすいてしまい、夕飯を作りながらちょこちょこつまみ食いをしてしまった。
皆さん綺麗になろうと頑張っていらっしゃるのに・・・。
今日も健康番組や変身を売りにした番組があったのに眠くて観れなかった。
夕食後の体重は74.0kg。
2009年09月21日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 五平餅1本、玉こんにゃく1本、コロッケ1個、コーヒー1杯
夕食: とんこつラーメン(卵、キャベツ、人参、じゃが芋)
間食: アイスカフェオレ1杯、ホットコーヒー1杯、菓子パン半分、梨半分
運動: 自転車20分くらい、街を歩くぶらぶら1時間20分くらい
【メモ】
21ヵ月と21日目(おでかけ)

今日はまさよめ夫と京都東寺の弘法市へ。
展覧会も観たので結
いた。
昼食が軽かったせいか、夕食後の体重が減っていて73.7kgだった。
2009年09月20日
体重: 74.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 カフェ ご飯、味噌汁(わかめ)秋刀魚のグリル、キンピラごぼう、レンコンのピリ辛煮、南瓜サラダ、グリーンサラダ(醤油ドレッシング)、フルーツポンチ、コーヒー
夕食: ご飯1膳、牛肉 ー(大葉、玉ねぎ)、ポテトサラダ、ごぼうサラダ、白身魚フライ半分
間食: チーズケーキ1切れ、カフェオレ2杯、 セージ5本、巨峰5粒
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
21ヵ月と20日目(友達とランチ)

今日は連休で帰省した友人を囲んでランチ。
お洒落なカフェだった。
でもメインのおかずを選んで、副菜はバイキングだったのでつい食べすぎ・・・。
運動量も少なく、増えてしまった。
夕食後の体重は75.0kg。
2009年09月19日
体重: 74.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン 前菜、パン1切れ、ジェノベーゼのパスタ、生ハムのピザ、ホットコーヒー、ビアンコマンジャーレ
夕食: ご飯1膳、鮭、明太子、イカの甘辛煮、小海老と玉ねぎのかき揚げ
間食: ダイエットカルピスの炭酸割り
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
21ヵ月と19日目(また増量TT)

太るときって眠気に襲われますか?
私はどうもその傾向が強くて、朝の二度寝や昼寝が長くなってしまいます。
今日は隣町で最近話題のイタリアンのお店にランチを食べに出かけました。
だから自転車はそこそこ漕いでいるのですが、帰ってから眠ってしまい、おそらく食べたものはお腹についているかと・・・。
夕食後の体重は74.6kg。
また増量気味。
2009年09月18日
体重: 73.9kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、きしめん
昼食: 実家にて 鶏そぼろニ色丼、小松菜煮びたし
夕食: 外食 定食屋チェーン 鯖味噌煮定食 
間食: いちじく2個、コーヒー、うぐいす豆入りパン半分、ミルクティー1杯、カフェオレ1杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
21ヵ月と18日目(どんどん増える・・・)

食べたい衝動が抑えられず、今朝もまさよめ夫が出勤してからきしめんを食べてしまった。
母に頼まれた買い物を済ませ、実家へ。
昼食は母が作ってくれた。丼なのでちょっと食べすぎ。
5時過ぎにまさよめ夫と待ち合わせて映画へ。
帰りに駅近の定食チェーンで夕食。
さすがにご飯のお代わりはしなかったが、小盛りにもしなかったのでかなりカロリーあるはず。
なんとなく気分も不安定な一日だった。
帰って体重を量ると74.5kgどこまで増えるんだTT
2009年09月17日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: 桃1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: きしめん(卵、葱)
夕食: ご飯1膳、サバみりん漬け、厚揚げ(青紫蘇)、野菜炒め(ゴーヤ、人参、エリンギ)
間食: そうめん1把(葱、生姜)飴玉2個、缶コーヒー1本、フレンチトースト1/4切れ
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
21ヵ月と17日目(食べ過ぎ)

今日は昼食を早めに摂ったら夕飯前にやたらと空腹感が・・・。
そうめんを湯がいて食べてしまった。
その他、間食も多く夕食後の体重は74.0kg。
2009年09月16日
体重: 73.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: サーターアンダギ 個、カフェオレ1杯
昼食: ベーコンチーズバーガー、アイスコーヒー(無糖)
夕食: ご飯1膳、まぐろ刺身(大根)ほうれん草お浸し(胡麻、鰹節)味噌汁(しめじ、葱、わかめ、じゃが芋)
間食: カフェオレ1杯、しゅうまい2個、黒豚餃子3個、梨1/2コ
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
21ヵ月と16日目(ジャンクフード三昧?)

金曜日にまさよめ夫と映画を観に行く約束をしたので、ボランティアの帰りに遠回りして買いに行った。
昼食がまだだったので佐世保バーガーのハーフサイズを食べた・・・。
しかも一度うちに帰った後、実家へ行って母が買ったばかりの黒豚しゅうまいと餃子をふるまってくれた・・・。
ちょっと食べすぎたなぁ。
まさよめ夫は今日、健診。
メタボなのを指摘された様子。
夕食後の体重は73.9kg。まずい、また増えた。
2009年09月15日
体重: 72.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: 梨1/2個、バナナ1/3本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: ご飯1膳、鮭1切れ、納豆、キムチ
夕食: ご飯1膳、ジャーマンオムレツ(合挽、じゃが芋、人参、玉ねぎ、エリンギ、ピーマン)スープ(しめじ、わかめ、葱)トマト半分、セロリ、レタス
間食: カルシウムウエハース3枚、巨峰5粒、コーヒー、缶コーヒー1本
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
21ヵ月と15日目(えっ、72kg台)

昨日とうってかわって72kg台を記録。
でも体脂肪率が気になるな。
夕食はまさよめ夫のオーダーで。
エリンギで嵩を増やしました。
夕食後の体重は73.5kg。
このまま頑張れるかな・・・。
2009年09月14日
体重: 74.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: キムチラーメン(卵、キャベツ)
夕食: ご飯軽く1膳、牛肩切り落とし ー(青紫蘇、トマト)焼きトウモロコシ半分、黒胡麻入り豆腐
間食: 調布1個、カフェオレ3杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
21ヵ月と14日目(歯磨き作戦?!)

体重が74kg台に・・・TT
考えてみたらお腹はハローページ4冊分くらいありそうだし、内ももだけでも2冊分くらいありそう・・・。
でもエステやダイエット食品にはお金かけられないし・・・。
そこでまさよめ夫の冷たい視線を浴びつつ、夕食後すぐに歯磨き。(まさよめ夫は寝る前と決めているようです)出来るだけ丁寧に。
今日、まさよめ夫と待ち合わせしていった駅前のスーパーでダイエット本を流し読み。
もう一度、やり直そう
夕食後の体重は73.7kg。
2009年09月12日
体重: 72.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 朝が遅かったので食べず
夕食: 外食 韓国料理 キムチスープ定食(キムチ2種類、ご飯、キムチの具沢山スープ)
間食: セージ1袋、のしイカのフライ2切れ、チーズ1個、ミルクティー1杯、ショートケーキ1個、ホットコーヒー
運動: 自転車20分くらい、街を歩く1時間くらい
【メモ】
21ヵ月と12日目(朝の体重が嬉しい)

今日はせっかく朝減っていたのに間食が多かった。
夕食後の体重は74.5kg。
2009年09月11日
体重: 73.8kg /[体脂肪:31%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: ラーメン(キムチ)焼き鳥5本
夕食: ご飯1膳、サバ味噌煮、厚揚げ(青シ 生姜、鰹節)焼きナス
間食: 母恵夢1個、ラングドシャサンド1個、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
21ヵ月と11日目(出来るだけ動こう!)

まさよめ夫は今日出勤。
実家で昼食を食べたい気分だったがここはこらえて、ラーメンだったけど自宅で食べた。
出来るだけ動こう、とテーマはいいものの実際には自転車で走り回っただけ。
それでも夕食後の体重は若干減って74.5kg。
時間をうまくやりくりして運動と食事、考えないとなぁ。
2009年09月10日
体重: 73.8kg /[体脂肪:31%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 定食屋 ご飯、味噌汁、鮭の塩焼き、豚肉の大根巻き、こんにゃくと卵の煮物
夕食: 外食 イタリアン スパークリングワイン、前菜(アナゴとポルチーニのフリット、子ウサギの ー)、ボンゴレビアンコ、チーズのリゾット、サーモンの3種盛り、猪肉の セージなど、カプチーノ、へーゼルナッツのパウンドケーキ
間食: コーヒー2杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
21ヵ月と10日目(体重増加と2食外食)

まさよめ夫が休みでボランティアが始まるまで家でのんびり。
昼食はいつもの定食屋さんへ行ったがそろそろまさよめ夫も飽きてきた模様。家で作ればよかったな・・・。
夕食はまさよめ夫の誕生祝いで行きつけのイタリアンへ。
しかし今日は一日よく食べました。
夕食後、帰宅して緑茶を飲んだあとの体重が74.6kg。
2009年09月09日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: おにぎり2個
夕食: ご飯1膳、サバ竜田揚げ、厚揚げ(生姜、鰹節)味噌汁(大根、人参、茗荷)
間食: スモークチーズ1袋、カフェオレ1杯、ダイエットカルピスの炭酸割り、ミルクティー1杯、クッキー1枚
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
21ヵ月と9日目(スモークチーズの一気食い)

体重が思ったように減らない。
ボランティア先でスモークチーズを頂いた。
まさよめ夫のつまみにいいかな・・・なんて思っていたのに、ちょっとつまんでみよう、という誘惑に駆られたのが運のつき。
あっという間にからっぽ
包み紙はゴミ袋に入れて証拠隠滅^^;
胃がもたれて夕食のご飯は軽めにしたけど、体重は74.7kgになってしまった。
明日はまさよめ夫の誕生日。しかも会社が休みなのでまた昼食は外食。
いつになったら生活を改善するんだ、まさよめよ
2009年09月08日
体重: 73.3kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 定食屋 ご飯、味噌汁(薄揚げ、もやし、葱)おろしトンカツ、キャベツ千切り、スパゲティー(ケチャップ味)
夕食: オムライス(鶏ささみ、グリーンピース、玉ねぎ)
間食: サーターアンダギ 個、ホットコーヒー3杯(ミルク)
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
21ヵ月と8日目(また外食)

まさよめ夫が生産調整のため、また休み。
再び昼は定食屋さんで食べた。
夕食も簡単メニューにしてしまった。せっかくメタボ検診してもらったのにこれじゃなぁ。
夕食後の体重は74.2kg。
明日は増えそうだ。
2009年09月07日
体重: 74.0kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カップ麺1個
昼食: おにぎり2個、 セージ8本、カフェオレ2杯
夕食: ご飯1膳、焼きさんま(大根おろし)枝豆、大根葉のじゃこ炒め
間食: クッキー1枚、ブッセ半分、お好み焼き煎餅2枚、カフェオレ1杯、ミルクティー1杯
運動: 自転車1時間15分くらい
【メモ】
21ヵ月と7日目(生理終わり)

今日はなんとなく気分がイライラして過食気味。
反省・・・。
夕食後の体重は74.2kg。
今日、先日のメタボ検診の結果を聞きに行ってきました。
肝機
どは問題なし。血糖値も大丈夫。
でも腹囲が95cmあって、体重も今のままではだめだよと子供のころからの付き合いの先生は仰いました。
2009年09月06日
体重: 74.4kg /[体脂肪:31%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 ネパール料理 カレー3種(チキン・ブロッコリー、ひよこ豆、ほうれん草)ナン、サラダ、マンゴー、アイスチャイ 
夕食: ご飯1膳、明太子半腹、鮭1切れ、ピーマンじゃこ炒め、味噌汁(わかめ、薄揚げ、茗荷)
間食: ラムネ半分
運動: 自転車1時間半くらい
【メモ】
21ヵ月と6日目(生理6日目)

体重の増加が止まらない・・・。
今日はまさよめ夫と美術館へ。
そのあとネパール料理の店へ。
はじめての店だったけど、美味しかった。
ちょっと食べすぎたかな。
明日からまさよめ夫も出勤。
ちょっとネジ巻きなおさないと・・・。
夕食後の体重は74.7kg。
2009年09月05日
体重: 73.9kg /[体脂肪:32%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン サラダ、全粒粉パン、パンチェッタと焼き野菜のスパゲティー、ホットコーヒー、ビスコッティ1個
夕食: ご飯1膳、海老天1尾、アジフライ1尾、ごぼうサラダ
間食: アーモンド10粒、巨峰半房、カフェオレ2杯、金鍔1個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
21ヵ月と5日目(生理5日目)

体重がまた増えてきた。
気をつけなければいけない。
母と電話で話していたのだが、弟はいつの間にか72kg台と完全に私を抜き去ってしまった。
義妹の体重管理も行き届いているのだろうが、私も気を緩めすぎた。
今日は駅前のスーパーへまさよめ夫のジーンズを買いに行ったが、私の穿けるジーンズが半額だったので2着も買ってしまった。
もう太れないぞ
夕食後の体重は74.8kg。
2009年09月04日
体重: 73.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯
昼食: 外食 沖縄料理 ゆし豆腐定食
夕食: ねばねば丼(納豆、モロヘイヤ、茗荷)味噌汁(わかめ、薄揚げ)小魚フライ
間食: カフェオレ2杯、金鍔2個、ミルクティー1杯
運動: 街を歩く(1時間30分くらい)
【メモ】
21ヵ月と4日目(3人で外出)

今日は初めてまさよめ夫と母の3人で外出。
先日は叔父夫妻との食事で出かけたが、3人で外出、というのは初めてです。
国立国際美術館のルーヴル展を観に。
母はしばらく美術館に行くこともなかったので、ゆっくり楽しめた様子。
昼食は大阪の沖縄料理屋に行きました。
でもボリュームが多すぎ、食べすぎの感が。
帰りは一度実家に戻り、のんびり過ごしたのち自宅まで歩いて帰りました。
昼食の食べすぎのせいか、夕食後の体重は75.3kgまずい・・・。
2009年09月03日
体重: 73.2kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース、カフェオレ1杯
昼食: おにぎり2個、インスタントコーヒー1杯
夕食: 発芽玄米ごはん1膳、うるめ丸干し5尾、ピリ辛イカ天、味噌汁(わかめ、薄揚げ、茗荷)枝豆
間食: サーターアンダギ 個、缶コーヒー1本、CCレモン1本
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
21ヵ月と3日目(生理3日目)

今日はちょっと動き過ぎで疲れた。
でも夕食後に観た映画は楽しかったなぁ。
夕食後の体重は73.7kg。
2009年09月02日
体重: 73.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: トースト1枚、オレンジジュース、カフェオレ1杯
昼食: おにぎり1個(梅)
夕食: 玄米入りご飯1膳、枝豆、天ぷら3種、ピーマンじゃこ炒め、めざし5尾
間食: ちんすこう2個、ひよこまんじゅう1個、カフェオレ3杯
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
21ヵ月と2日目(生理2日目)

体重が増えてしまった。
今日も生産調整のためまさよめ夫は休み。
私はいつものボランティアへ。
夕方に届く荷物があったので、ボランティアのあとは出かけられず・・・。
明日は夕食後にまさよめ夫と「ナイトミュージアム2」を観に行く
だ。
今日の夕食後の体重は73.8kg。
2009年09月01日
体重: 72.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: インスタントラーメン(卵、キャベツ)パン1切れ
夕食: トマト スのパスタ(ベーコン、エリンギ、トマト、ミニアスパラ、バジル)
間食: サーターアンダギ 個、カフェオレ2杯、ミルクティー1杯、桃1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
21ヵ月と1日目(72kg台スタートと生理1日目)

若干体重が下がったが、夕方から生理が始まった。
やっぱり生理前は体調崩しやすいなぁ。
今日はゆっくり湯船に浸かって体を温めた。
夕食後の体重は73.5kg。
ダイエットProf
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