住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2009年04月30日
体重: 74.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: カップ麺、ゴーヤチャンプル、野菜スープ
夕食: えんどうごはん1膳、麻婆茄子(牛ミンチ、茄子、ピーマン、生姜、葱)味噌汁(大根、人参、薄揚げ、葱)茄子ぬか漬け
間食: カフェオレ1杯、缶コーヒー1本、ビスコ1個
運動: 自転車45分くらい
【メモ】
17ヵ月目(生理1日目)

今年も1/3が終わった。
体重が一月で1ほど減った。
これからもゆっくり減量していけたらいいな。
明日から旅行なのに生理になってしまった。
今日は旅行前に食材を傷ませないように、と思って気合い入れて食事を作りすぎたかも・・・。
夕食後の体重はまたしても75.2kg。
2009年04月29日
体重: 74.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: りんご1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: 穀米おにぎり1個、カップ麺、ホウレン お浸し(胡麻)わかさぎフライ5尾
夕食: えんどうごはん1膳、ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、豚肉、卵、もやし、人参)ちりめんじゃこ
間食: シフォンケーキ1切れ、カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間半くらい、散歩40分くらい
【メモ】
16ヵ月と29日目(よく運動した!)

ボランティアが2時まであるため、出発前に昼食を済まして出かける。
いいお天気。
ボランティアが終わった後、実家へ行って母とおしゃべり。母の日課の散歩に付いて行ってみた。
今日はよく食べたけど、よく動いたせいか夕食後の体重は74.9kg。
2009年04月28日
体重: 74.5kg /[体脂肪:74%]
朝食: りんご半分、カスピ海ヨーグルト
昼食: タイ風インスタントラーメン(卵、キャベツ、えのき)
夕食: 穀米ご飯1膳、野菜スープ(セロリ、キャベツ、人参、玉ねぎ)ワカサギフライ5尾、筍天ぷら2切れ半、クリームコロッケ半分、黒豆納豆1パック(葱)ほうれん草お浸し(胡麻)
間食: カフェオレ2杯、瓦せんべい4枚
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
16ヵ月と28日目(少し減った(*^_^*))

GWに関東方面へ2泊3日の旅行を計画。
というわけで出来るだけ冷蔵庫の中身を減らそうと画策中。
夫婦二人だと冷蔵庫は肥やし状態^^;
昼食のラーメンに残ったえのきを入れると満腹感アップになることを発見。
夕食はサラダをやめて具沢山の野菜スープに。
惣菜の揚げものも小皿に先に取り分けて食べると満足できた。
夕食後の体重は75.3kg。
2009年04月27日
体重: 74.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、カップ麺
昼食: ごはん1膳、塩鮭半分、小松菜煮びたし(人参、えのき)
夕食: 外食 韓国料理 石焼ビビンバ1/3、豚キムチスンドゥブ定食半分、トッポギ、チヂミ2切れ
間食: カフェオレ2杯、みたらし団子1串
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
16ヵ月と27日目(ウーン、ちょっと増量続き^^;)

3日続けて増量中。
なのに朝からカップ麺をまた食べてしまった(;一_一)
ここ数日の睡眠不足からか、昼近くまで眠っていた。
昼から買い物を兼ねて母の家に行き、そのあと母に自宅へ来てもらって掃除をした。
夕食は先日母といった韓国料理のお店が明日まで開店半額セールなので、まさよめ夫を誘って食べに行った。でもセールが終わったら食べにいかないかも(美味しかったんですけどね)
夕食後の体重は75.3kg。明日も増えてるかなぁ(嘆)
2009年04月25日
体重: 74.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、苺1粒、トマトジュース1口
昼食: 外食 海鮮スンドゥブ定食(雑穀ご飯、海鮮韓国スープ、韓国のり2枚、山クラゲナムル)
夕食: ごはん1膳、味噌汁(新じゃが、揚げ、葱)豚生姜焼き、野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン)きゅうりぬか漬け
間食: トクリーム、カフェオレ2杯
運動: 自転車40分くらい、街を歩く40分くらい
【メモ】
16ヵ月と25日目(0.5kg増えた)

朝から雨。今日はまさよめ夫は出勤。
午前中から母を誘って久しぶりにスーパー銭湯に。
のぼせるほうなので実際に入っていた時間は45分くらいと思うが、足が伸ばせるお風呂っていいなぁ^^A
でも今日は食べすぎたかも。
夕食後の体重が75.7kgだった-_-;
2009年04月24日
体重: 74.0kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、苺1粒、インスタントラーメン
昼食: 外食 インドカレー(野菜)ナン、サラダ
夕食: ごはん半膳、塩鮭半切れ、味噌汁(ほうれん草、麩)サラダ(キャベツ、玉ねぎ、セロリ、きゅうり、トマト)
間食: アイスコーヒー2杯、カフェオレ1杯、小まんじゅう1個
運動: 自転車1時間くらい、街を歩く20分くらい
【メモ】
16ヵ月と24日目(最低値っていつ以来だろう?)

朝、体重がようやく74kgになった。
今のところ、登録して最低値。
喜びもつかの間、朝から過食してしまう。
昼は友達と食事とカラオケ、おしゃべり三昧。
せっかく美味しいカレー屋さんだったのに、朝の過食が響いて完食がやっと。
夕食は野菜中心のメニューで調整。
夕食後の体重は75.2kg。
2009年04月23日
体重: 74.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、苺2粒、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて  穀米ごはん1膳、野菜味噌汁、絹揚げ1切れ、 セージ3本、しし唐、しいたけ ー、明太子1/4腹
夕食: 黒豆ごはん1膳、味噌汁(揚げ、豆腐、葱)ほうれん草入り卵焼き、千切り野菜のサラダ(大根、人参、きゅうり、ちりめんじゃこ)
間食: 玄米餅の大福1個、カフェオレ2杯
運動: ウォーキング40分、自転車50分くらい
【メモ】
16ヵ月と23日目(体重が減った!)

夜中になんどもトイレに起きたせいか、体重が74kg台に^^
今日は二度寝もせず、思い切ってウォーキングに出かけてみました。気持ちよかった
夕食後の体重は75.0kg。
2009年04月22日
体重: 76.2kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、苺1粒
昼食: チルド焼きそば(春キャベツ)
夕食: スパゲッティボンゴレ、サラダ(トマト、セロリ、春キャベツ)
間食: カフェオレ3杯、リンゴ1/4個
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
16ヵ月と22日目(朝より夜のほうが体重が減)

昨日より体重が増えた状態でスタート。
今日はボランティア。遅刻しそうになり頑張って自転車を漕ぐ。
帰ってからもあまり間食したいと思わず、カフェオレだけで満足した。
今日の夕食はサラダは私が作ったが、ボンゴレはまさよめ夫作。でも作る前に砂だしされているアサリが健気に塩水を噴き出しているのを見て「かわいそうだ」とのたまう。
ちょっとマメに動く元気が出たせいか、なんと夕食後の体重が75.8kgだった。
2009年04月21日
体重: 75.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口、カップ麺
昼食: 筍ごはん1膳、焼きそば(キャベツ、もやし)
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、葱)
間食: カフェオレ、瓦せんべい3枚
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
16ヵ月と21日目(少し減った)

昨夜は気持ちが高ぶってなかなか眠れず、今朝も目覚ましに起こされたが、なんとかまさよめ夫とは仲直りできた。
体重が若干だが減った。でも過食は納まらず。
2009年04月20日
体重: 76.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、カップ麺1個
昼食: カップ麺2個
夕食: 筍ごはん1膳、野菜と豚肉の蒸し煮
間食: カフェオレ3杯、堅焼きせんべい2枚
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
16ヵ月と20日目(また増量)

いろいろなもどかしさがストレスになり、今日はカップ麺を3個も食べる
に出てしまった。
いらいらが止まらず、涙が出た。
まさよめ夫にも当たり散らした。
2009年04月19日
体重: 76.1kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン サラダ、ミネストローネ、ラザニア、ホットコーヒー、ティラミス1口
夕食: 外食 串カツ7本、ご飯1膳(昆布)味噌汁(豆腐)ざく切りキャベツボウル1個分
間食: カフェオレ、赤飯、カップ麺
運動: 自転車20分くらい、街ぶらぶら1時間くらい
【メモ】
16ヵ月と19日目(また76kg台&外食2回)

やっぱり体重が増えた。
今日は大阪の某百貨店に絵を観に出かけ、昼食は行きつけのイタリアンに行った。
その後、2時半ごろに隣町へ買い物に出かけ、
さあ、帰ろう、という時になって、串カツ屋の前を通りかかると、まさよめ夫が「食べていこう」と・・・。
4時に夕食を摂ったので、8時頃お腹がすいてたまらず、いろいろ間食してしまった。
間食というより、1日4食やね^^;
2009年04月18日
体重: 74.7kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 実家にて  穀米ごはん1膳、鶏ときのこのチーズ蒸し、豆腐の味噌汁
夕食: 筍ごはん軽く2杯、貝柱 ー、つき大根、小松菜と人参のじゃこ炒め、味噌汁(新玉ねぎ、筍の姫皮)
間食: カップ麺、堅焼きせんべい2枚、カフェオレ2杯、鯛焼き半分
運動: 実家までウォーキング往復1時間強
【メモ】
16ヵ月と18日目(せっかく74kg台になったのに)

今日は朝、74kg台を記録、めちゃめちゃ喜んでいた。
ところが実家に行って昼食をしっかり食べたうえに、自宅に戻ってからまさよめ夫が帰るまでにカップ麺を食べてしまった。
夕食後の体重はなんと77kg
お茶などをたくさん飲んだせいもあるけど、まったく楽観できない数値になってしまった。
2009年04月17日
体重: 75.1kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: カップ麺
夕食: えんどうごはん1膳、和風オムレツ(エリンギ、人参、ピーマン、玉ねぎ)コールスロー(春キャベツ、セロリ)
間食: パイナップルカステラ、カフェオレ2杯
運動: なし
【メモ】
16ヵ月と17日目(もう少しで74kg台?)

今日は自宅の片付けに実家の母がきてくれた。
午前中は散歩にでなきゃ、と思いつつ、眠ってしまい、洗濯をしただけで終わってしまった。
明日は久しぶりに歩こう
2009年04月16日
体重: 75.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: キムチラーメン(卵、キャベツ)
夕食: 縁日 広島焼き、いきなり団子、ケバブサンド半分
間食: カフェオレ2杯
運動: 桜の通り抜け、自転車20分くらい
【メモ】
16ヵ月と16日目(少し減った)

午前中は体調が優れず、洗濯ものを干した以外はのんびり過ごした。
夕方から会社帰りのまさよめ夫と合流して造幣局の桜の通り抜けへ。
綺麗だったけど、人が多くて少し疲れたかな。
2009年04月15日
体重: 75.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: カップ麺
夕食: 煎り黒豆入りごはん1膳、アジ素焼き(大根おろし)冷奴(生姜、葱、かつお)サラダ(レタス、トマト、きゅうり、セロリ、新玉ねぎ)
間食: カフェオレ2杯、チャイ1杯、サーターアンダギ 個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
16ヵ月と15日目(久しぶりの75kg台)

久しぶりに76kg台を割った。
でも体脂肪率から見ると筋肉が減ったんだと思います・・・。
運動不足解消しなくては。
夕食後の体重は76.3kg。
「世界仰天ニュース」を見ながら頑張った皆さんを尊敬する。
2009年04月14日
体重: 76.6kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 筍ご飯1膳、 セージ5本、キャベツ千切り
夕食: ご飯1膳、串カツ2本、わかさぎフライ、ホタテ刺身、大根けん、大根葉とじゃこ炒め
間食: サーターアンダギ 個、カフェオレ2杯
運動: なし
【メモ】
16ヵ月と14日目(ぐったり・・・)

今日もぐったりしてしまった。
夕方までほとんど寝っぱなし。
2009年04月13日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カップ麺
夕食: 筍ご飯軽く2膳、ハムエッグ、ポテトサラダ、味噌汁(揚げ、豆腐、葱)
間食: カフェオレ2杯、パイナップルちんすこう1個、八朔1個、ミルクティー
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
16ヵ月と13日目(やや増加&過食)

今日も少し疲れ気味で朝食後、うとうとしてしまった。
2時半頃、買い物がてら実家へ出かけた。
夕食は少し食べ過ぎ。
夕食後の体重は77.9kg。
2009年04月12日
体重: 76.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: インスタントラーメン、トースト、アジフライ、ポテトサラダ
夕食: ごはん1膳、豚キムチ炒め(もやし、春キャベツ)
間食: サーターアンダギ 個、アーモンドチョコ5粒
運動: なし
【メモ】
16ヵ月と12日目(少し減ったけど運動不足)

昨日の疲れが出て、ほとんど眠ってました。
やや過食気味・・・。
夕食後の体重は77.1kg。
2009年04月11日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 柿の葉寿司6個
夕食: 外食 和風ちゃんぽん半分、ミニ鉄火丼セット半分
間食: 葛切り(黒蜜)干菓子、抹茶、草餅試食半分、カフェオレ1杯
運動: 桜見4時間くらい
【メモ】
16ヵ月と11日目(また増えたTT&吉野桜見)

まさよめ夫に起こされ、時間は少し遅れたが、吉野まで桜を観に。
すごい人出でそれだけで疲れそう。
上千本まで上がれたかなぁ。バスを待っている人の多さに圧倒されて、一生懸命歩いて上がりました。
明日は筋肉痛だ・・・。
2009年04月10日
体重: 76.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 実家にて 栗入り炊き込みご飯、味噌汁、かき揚げ、生姜天
夕食: ごはん1膳、鶏から揚げの甘辛煮、筍天ぷら、サラダ(トマト、レタス、きゅうり)
間食: カフェオレ3杯、鯛焼き1個
運動: 自転車1時間15分くらい
【メモ】
16ヵ月と10日目(76kgを超えてしまった)

体重が増加して76を超えてしまった。
実家で昼食を摂ることが多いからかなぁ。
腰痛で運動不足もある。
夕食後の体重は77.2kgだった^^;
2009年04月09日
体重: 75.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて  穀米ごはん1膳、カレースープ、野菜炒め
夕食: ベーコンと春キャベツのペペロンチーノ、筍おかか煮2切れ
間食: カフェオレ2杯、チョコレート6粒、まんじゅう1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
16ヵ月と9日目(体重増加)

とうとう体重が今月初めに設定した数値を超えてしまった。
しかもまた腰痛が復活、運動不足のせいだろうか。
2009年04月08日
体重: 75.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: コンビニ おにぎり2個(梅、ねぎとろ)
夕食: ご飯1膳、うるめ丸干し2尾、冷奴(葱、カツオ、生姜)、いかなご釘煮、菜の花胡麻和え
間食: クッキー3枚、南部せんべい1枚、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
16ヵ月と8日目(生理終わり&増えたTT)

朝起きて体重を量ると、月はじめの体重に戻ってしまっていた。
しかも体脂肪もアップ
今日はボランティアの時間の都合で昼食時間が3時近くなり、家に帰ってからも間食をたくさん摂ってしまった。
夕食後の体重は76.3kg。
2009年04月07日
体重: 75.1kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、おにぎり1個
昼食: 実家にて  穀米ごはん1膳、茶碗蒸し、かき揚げ1個、あじのフライ1尾、水菜の煮びたし
夕食: ほかべん 高菜弁当、海老フライ2尾
間食: あんぱん1個、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間半くらい
【メモ】
16ヵ月と7日目(生理7日目&油もの食べすぎた)

また75kg台に戻ってしまった。
昨日、間食が多かったかな。
今日は油ものをたくさん食べてしまった。
夕食後の体重は75.7kg。
2009年04月06日
体重: 74.8kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、おにぎり1個
昼食: 実家にて  穀米ごはん1膳、中華スープ、野菜炒め、塩鮭、ラフテー1切れ
夕食: 穀米ごはん1膳、味噌汁(大根、人参、エリンギ)ラフテー4切れ
間食: サーターアンダギー1個、カフェオレ2杯、鯛焼き1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
16ヵ月と6日目(生理6日目&眠い一日)

体脂肪率が久しぶりに33%台に減った。
今日も一日眠かった。
寝たまま過ごしそうだったので、昨日沖縄旅行から帰ったばかりの母を実家に訪ねて行った。
でも今日も運動不足気味。
明日は増量かな・・・。
2009年04月05日
体重: 74.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、苺1粒
昼食: 外食 定食店 ご飯1膳、味噌汁、筍天ぷら3切れ、新じゃがフライ半分、大根煮付け、コーヒー、ガトーショコラ
夕食: 外食 餃子2人前
間食: ミルクティー、茶席(抹茶、桜餅)
運動: 街を歩く(1時間くらい)自転車30分くらい
【メモ】
16ヵ月と5日目(生理5日目と久しぶりの74kg台)

生理の出血と昨日の運動不足で筋肉量が減ったのだろう。久しぶりに75kgを割った。
このまま減ってくれればいいけれど、努力らしいこともしていないのでもっと頑張らないとなぁ。
2009年04月04日
体重: 75.3kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: なし(昼寝中)
夕食: カレーライス、ツナサラダ(トマト、キャベツ、ツナ) セージ3本
間食: アーモンドチョコ1粒、カフェオレ1杯
運動: なし
【メモ】
16ヵ月と4日目(生理4日目&運動0)

おとといの疲れが出たのか、まさよめ夫の外出の誘いにのれず、一日寝て暮らしてしまった。
寝過ぎてまた腰痛に・・・。
2009年04月03日
体重: 75.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト、菓子パン1個
昼食: おにぎり1個、 セージ5本、ざく切りキャベツ
夕食: カレーライス、ツナサラダ(春キャベツ、トマト、ツナ)
間食: 柚子最中2個、カフェオレ2杯、かりんとう少し、チョコレート2粒
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
16ヵ月と3日目(生理3日目)

昨夜の体重が減っていたので期待していたが、今朝は体重減らず。
それどころか過食気味になってしまった。
夕食後の体重は76.5kg。
2009年04月02日
体重: 75.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: コンビニ おにぎり2個(梅、高菜)
夕食: 外食 ミックスお好み焼き半分、ミックス焼きそば半分
間食: まんじゅう1/4個、チャイ1杯、カフェオレ1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
16ヵ月と2日目(生理2日目)

生理を迎えて眠い
今日はボランティア先の施設の花見で、いつもより早出して場所取りに。
途中、雨がぱらついたけどそれ以外はいいお天気でよかった。利用されている方も笑顔でなにより。
夕方、隣町の歯医者にまさよめ夫と出かけ、私は3ヶ月に1度の歯石取り。
帰りはいつものお好み焼き屋さんで夕食。
帰った後の体重は75.8kg。明日、期待できるかな?
2009年04月01日
体重: 75.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: こんにゃくラーメン醤油味(葱、もやし)菓子パン1個
夕食: 茄子とベーコン・きのこのトマト味パスタ
間食: カフェオレ2杯、クッキー2枚、りんご1/2個
運動: ウォーキング30分
【メモ】
16ヵ月と1日目(生理1日目)

新年度。いきなり生理を迎え、体重がやや減。
朝、微熱があり解熱剤を飲んで伏せっていたが、夕方には落ち着き、気分転換と運動を兼ねてウォーキングに出かける。
夕食後の体重は76.1kg。
ダイエットProf
記録の履歴
なう (最新5件)
お友達リスト


個人情報保護 —  利用規約・免責 —  広告掲載について —  取材について —  特定商取引法に基づく表記 —  お問い合わせ

掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。
各投稿は個人による感想ですので個人差がありますのでご注意ください。