住民番号 1001
まさよめ さん
性別:女性
年齢:1969年07月26日48才
血型:O型
地域:兵庫県
まさよめです。2007年の12月から公開ダイエットを始めました。ちなみに1年ごとの推移は82.1kg→75.7kg→73.3kg→73.3kg→73.4kg→75.8kg→77.6kgしっかりリバウン... 自分のホームへ ヘルプを表示
2009年03月31日
体重: 76.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて ピロシキ1個、玉ねぎスープ、水菜の煮びたし
夕食: きつねうどん(揚げ、卵、ほうれん草、葱)ワカサギフライ、コロッケ1個
間食: カフェオレ3杯、まんじゅう1/4個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
16ヶ月目(ぎりぎり76kgで終わり)

16ヶ月目の体重は76.0kgで終わった。
1ヶ月で1以上増えている。
暖かくなってきました。もっと運動する必要ありかな。
テレビの「ビューティー・コロシアム」を観て、いろいろ身につまされる事あり。
今日の夕食後の体重は76.6kg。
2009年03月30日
体重: 75.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: メンチャンプルー(小松菜、人参、エリンギ、玉ねぎ、卵)
夕食: ご飯1膳、餃子10個、中華スープ(もやし、レタス)
間食: チョコレートケーキ半分、三笠1個、カフェオレ1杯、チャイ1杯
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
15ヵ月と30日目(体重増TT)

今日からもっと運動するぞと意気ごんでいたのに、また春先の眠気にやられてうとうと・・・。
この先、どうなるのやら^^;
体重が増えてしまった。夕食後も水分の摂取が多かったのか77.5kgにもなってしまった。
明日で公開ダイエットを始めて16ヶ月目。
2009年03月29日
体重: 75.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 串カツ8本、ご飯1膳、味噌汁、ざく切りキャベツたくさん
夕食: ご飯1膳、鯖味噌煮(里芋、葱)ほうれん草お浸し(黒胡麻)しば漬け、つくし佃煮
間食: ミルクティー、チョコケーキ半分
運動: 自転車50分くらい、街歩き1時間くらい
【メモ】
15ヵ月と29日目(やや減り)

今日は隣町まで夫婦で買い物に出かける。
昼食後、実家に届け物がありそのまま直行。
弟夫妻も偶然合流して、母と5人でおしゃべりを楽しむ。
夕食は鯖味噌煮がまさよめ夫にも好評。
夕食後の体重は76.6kg。
2009年03月28日
体重: 75.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: なし(健康診断のため)
昼食: 実家にて 冷凍焼きおにぎり2個、焼きうどん
夕食: ごはん軽く1膳、焼き鯖(大根おろし)野菜炒め(小松菜、人参、玉ねぎ、ちりめんじゃこ)味噌汁(厚揚げ、葱)
間食: カフェオレ3杯、苺ショートケーキ1個
運動: 自転車50分くらい
【メモ】
15ヵ月と28日目(昨日運動不足だったなぁ)

今日は健康診断があり、朝は絶食。
お茶や水を飲んで凌いだが、検診センターの体重計で78kgを超えていて目がテン
実家に用事があり、昼食は母が担当。
焼きおにぎりは朝抜いた分と思って食べてけど、ちょっと重すぎたかな。
夕食は久しぶりにちゃんとしたものを作った・・・つもりです。
夕食後の体重は76.3kg。
2009年03月27日
体重: 76.0kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、苺1粒、カスピ海ヨーグルト
昼食: インスタント焼きそば
夕食: 穀米ご飯1膳、牛肉 ー、野菜ピリ辛炒め、厚揚げ1切れ
間食: 柚子最中1個
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
15ヵ月と27日目(また76kg台)

昨日の食べすぎが祟り、またしても76kg台に。
しかも体脂肪率も36%に・・・。
今日も眠気に勝てず、暇を見つけてはうとうとしてました。
夕食後の体重は77.1kg。
2009年03月26日
体重: 75.8kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、苺1粒、インスタントラーメン(春キャベツ)
昼食: 実家にて えんどうご飯1膳、鶏のカレースープ、厚揚げ1切れ、南瓜 ー、しし唐炒め
夕食: 外食 定食屋さん チキンカツ定食、卵焼き半分
間食: ミニウエハース1個、カフェオレ1杯、ミニブラウニー1個
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
15ヵ月と26日目(やっぱり増えた^^;)

やはり今朝は体重が増えていました。
しかも朝、まさよめ夫を見送った後、猛烈な食欲に襲われ、朝は二度食べた・・・しかもインスタントラーメンだ^^;
10時過ぎに母から昼食を一緒に摂らないかと連絡があり、ありがたく食べに出かけた。
夕食はまさよめ夫とデートの思い出が詰まった定食屋さんが3月末で店を閉めることになり、
最後に食べに行った。
でも美味しいけど食べすぎた・・・。
今日の夕食後の体重は77.3kg。
また明日はとほほの体重になりそうだ。
2009年03月25日
体重: 75.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、ベーグル1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: インスタントラーメン(卵、葱、レタス)
夕食: キャベツとベーコンのペペロンチーノ(エリンギ、椎茸) セージ5本
間食: ワッフルサンド、カフェオレ2杯、たけのこの里7個、りんご1/4切れ
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
15ヵ月と25日目(久しぶりの75kg台)

夕べ、番茶をたくさん飲んだためかトイレが近く、朝体重を量ったら、一晩で1近く減っていた。
まあ、体脂肪率が気になるけど・・・。
このままうまくウエイトダウン出来ればいいなぁ。

夜です。今日は朝せっかく減っていたのに、間食と夕食を食べすぎました。
夕食後の体重77.0kg。
2009年03月24日
体重: 76.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 焼きそば(キャベツ)
夕食: ごはん軽く1膳、ジャーマンオムレツ、サラダ(トマト、きゅうり、春キャベツ)
間食: カフェオレ2杯、ワッフルサンド1個、さつま芋半分
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
15ヵ月と24日目(やや減り)

体調が優れず、ボランティアを休んだ。
昼過ぎに実家へ自転車で出かけた。
体調のコントロールが必要だ。
夕食後の体重は76.2kg。
2009年03月23日
体重: 76.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、キウイ1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: ごはん1膳、焼きそば(キャベツ)
夕食: えんどうごはん1膳、味噌汁(南瓜、椎茸、葱)わかさぎ天ぷら、さつま芋天ぷら、紅ショウガ天ぷら
間食: カフェオレ2杯、オレンジ1個、カステラ1切れ、母恵夢1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
15ヵ月と23日目(内臓脂肪が上がったTT)

朝、体重を量ったら体重が増えただけでなく、内臓脂肪指数が9から10に。
運動不足だ。
実家へ行って母としゃべっていたが、かえっておやつの食べすぎに。
唯一の運動が自転車だけになってしまった。
夕食後の体重は77.0kg。
2009年03月22日
体重: 75.8kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: トースト1枚、白身魚フライ、ポテトサラダ、レンコン天ぷら、カキフライ2個
夕食: ごはん1膳、鮭1切れ、しば漬け
間食: カフェオレ、ガトーショコラ半分
運動: なし
【メモ】
15か月と22日目(少し減った)

連休の疲れが残り、今日は一日家で過ごした。
2009年03月21日
体重: 76.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 とんかつ店 梅肉巻き、チーズ巻き膳
夕食: 外食 餃子2人前
間食: 三笠半分、ベビースターラーメン、カフェオレ
運動: 街をぶらぶら50分くらい、自転車20分
【メモ】
15か月と21日目(昼夜外食)

今日は遠方に住んでいる義兄夫妻と一緒に大阪で亡き義父の法事をしました。
本当はここで74kgになりたかったのに無念
しかも義姉が新調した仏壇を見に来ると言いだし、運動にはなったものの日頃の家事の手抜きがバレバレ
そのうえ昨年5月に行ったイタリア旅行の写真をPCで見せていたら「まさよめちゃん、このときのほうがほっそりしてたよね〜」と痛い所を突かれました。
うーん、たしかに去年5月は75kgを切るか切らないかだったはず。お義姉さんのいうとおり。
今日の体重は夕飯後の記録です。
2009年03月20日
体重: 77.4kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 ロイヤルホスト 小アジの南蛮漬け膳(だったかな?)
夕食: ごはん1膳、鮭1切れ、サラダ(トマト、キャベツ)
間食: 抹茶シフォンケーキ半分、ブレンドコーヒー、ベビースターラーメン
運動: 街をぶらぶら40分くらい、自転車20分
【メモ】
15か月と20日目(体重増)

今日はお彼岸でまさよめ夫、母や姉たちとお参りに出かけた。
外食で昼をがっつり食べたのに、間食もしっかり摂ってしまった。
2009年03月19日
体重: 76.5kg /[体脂肪:35%]
朝食:
昼食:
夕食:
間食:
運動:
【メモ】
15ヵ月と19日目(過食気味)

食事内容を記録しておらず、体重のみ書きます。
2009年03月18日
体重: 76.3kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、キウイ1個、カスピ海ヨーグルト、あんぱん1個
昼食: プチパン(チョコチップ入り)2個、カフェオレ2杯
夕食: ベーコンと春キャベツ入りペペロンチーノ
間食: 手作りミニクレープ(バナナ、苺)カフェオレ1杯、鯛焼き1個
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
15ヵ月と18日目(1kg増えた^^;)

油断して体重が増えてしまった。
また甘いものを頂いたり、まさよめ夫が買ってきたりで今日はずいぶんカロリーアップ。
自転車で1時間走っても、あまり意味はなかったかも・・・。
2009年03月17日
体重: 75.3kg /[体脂肪:36%]
朝食: バナナ1本、キウイ1個、カスピ海ヨーグルト
昼食: 焼きそば(キャベツ)おにぎり、ぶり素焼き
夕食: 和歌山ラーメン(卵、もやし、白菜)
間食: ロールケーキ、缶コーヒー、ミルクティー
運動: 自転車1時間15分くらい
【メモ】
15か月と17日目(久しぶりの75kg台)

久しぶりに体重が75kg台になった。
これからも減るといいのだが、今日も間食してしまった。
2009年03月16日
体重: 76.2kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: チキンラーメン(レタス、卵)めはりずし
夕食: ごはん1膳、ぶり素焼き、小松菜じゃこ炒め、厚揚げ(生姜)
間食: 八朔、みたらし団子1串、ロールケーキ、カフェオレ3杯
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
15か月と16日目(少し減った)

春近し、というわけでもないだろうが眠くてしかたない。
昼過ぎまでうとうとが止まらず、実家に行く以外はあまり動いていない。
腰痛がよくなって来たから、明日はリハビリに歩いていこうかな・・・。
ちょっと食べすぎたのに夕食後の体重は76.5kgでここのところの最低値。
2009年03月15日
体重: 76.5kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本
昼食: 穀米ごはん、天ぷら(レンコン、ちくわ、玉ねぎ、茄子半分、かぼちゃ)白菜キムチ
夕食: ごはん1膳、カキフライ、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)
間食:
運動: なし
【メモ】
15か月と15日目(疲れて1日寝て暮らす)

朝から眠くて仕方がなく、ほぼ一日寝て暮らしてしまった。
まさよめ夫もあきれ顔。
2009年03月14日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 おでん(大根、こんにゃく、厚揚げ、かぼちゃ、つくね)ごはん、漬物、温麺
夕食: 外食 ラーメン 豚骨ラーメン、明太子焼き飯半分、餃子5個、浅漬けきゅうり
間食: カフェオレ、ポテトチップ1掴み、ポップコーン
運動: 自転車20分くらい、歩いてぶらぶら1時間くらい
【メモ】
15か月と14日目(昼夜外食)

今日はまさよめ夫とNHKの「だんだん」のセットを観にいった。
また夜はそのまま映画「ヤッターマン実写版」を観にいった。櫻井くんと深キョンがよかったなぁ。
体重は増えたまま・・・。

2009年03月13日
体重: 77.4kg /[体脂肪:33%]
朝食: カスピ海ヨーグルト、トマトジュース
昼食: 実家にて  穀米ご飯、鮭1切れ、納豆1パック、味噌汁、さんまかば焼き缶半分
夕食: 穀米ご飯、子持ちカレイの煮付け、ホウレン お浸し(すりゴマ)
間食: カフェオレ2杯、オレンジ半分
運動: 自転車1時間半くらい
【メモ】
15か月と13日目(ぎょへ〜。。;)

夕べ、体重が78kgだったので覚悟はしていたが、77.4kgにもなってしまった^^;
今日は月1度の病院受診、眠気で行きそびれそうになっていた。
でもこれがあるから何とか運動量も稼げたのだ
実家にて昼食。少し食べ過ぎ。
2009年03月12日
体重: 77.1kg /[体脂肪:33%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 菜の花とじゃこのペペロンチーノ
夕食: 外食 ミックスお好み焼き半分、ミックス焼きそば半分
間食: カール半分、チョコレート1粒
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
15ヵ月と12日目(ああ、77kg台)

体重が増え続けている。
今日は腰痛でボランティアにも行けず、運動不足気味。
なのにご飯はもりもり食べてしまった。
2009年03月11日
体重: 76.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: ジャムパン1個、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ
昼食: ファストフード クォーターパウンダーチーズ1個、コーヒー
夕食: 外食 中華 麻婆豆腐、鶏から揚げ1個、焼き餃子2個、千切りキャベツ、ごはん、スープ、漬物
間食: チョコレート2粒、カフェオレ3杯
運動: 自転車1時間30分くらい
【メモ】
15か月と11日目(増えた!)

体重が増えてしまった。
それに昼食にマクドナルドに入ってしまった。
コーヒー類の飲みすぎもあると思うが、夕食後の体重が78kgになってしまった^^;
2009年03月10日
体重: 75.4kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、キウイ1個、苺2粒、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: 実家にて カレーライス、千切りキャベツ(ポン酢)
夕食: ごはん1膳、カツオたたき(葱)まぐろ刺身、ホウレン 胡麻和え
間食: アーモンドチョコ3粒、ぜんざい(餅なし)カフェオレ2杯
運動: 自転車1時間くらい、歩いて買い物20分くらい
【メモ】
15ヵ月と10日目(生理終了)

腰痛が痛み止めのおかげか少し楽になった。
昨日、お通じがあったせいか体重も減少してほっとしました。
でも今日は間食が多かった。
夕食後の体重は76.5kg。明日は76kg台だな。
2009年03月09日
体重: 77.0kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、キウイ1個、カスピ海ヨーグルト、トマトジュース1口
昼食: チキンラーメン(キャベツ)
夕食: トマト スのパスタ(ベーコン、エリンギ)サラダ(レタス、きゅうり、トマト、トマト酢)
間食: カフェオレ3杯、文旦半分、揚げおかき1かけ、りんご半分
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
15ヵ月と9日目(大台記録^^;)

昨日腰を痛めて動けず、昼前になんとか整形外科へ。
骨には異常なし。運動不足かなぁ。
朝、あまりにも体重が重く出たのでショックを受けていたが、その後お通じが何度もあり、
夕食後の体重は76.1kg
朝より夕食後の体重がこんなに減ってたのなんて初めて
2009年03月08日
体重: 76.5kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 イタリアン ミニコース
夕食: 買ってきた巻きずし、アナゴ押し寿司、味噌汁
間食: ぜんざい(餅1個)
運動:
【メモ】
15か月と8日目(もうすぐ生理終わり)

2009年03月07日
体重: 75.7kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本
昼食: 外食 とんかつ半分、鮭フライ半分、きんぴら、五目豆、ご飯1膳、味噌汁
夕食: 赤飯1膳、野菜煮物(人参、里芋、こんにゃく)卵焼き
間食: カフェオレ2杯、バターケーキ2切れ、上生菓子1個
運動: 自転車40分くらい
【メモ】
15か月と7日目(今日も食べ過ぎ)

2009年03月06日
体重: 75.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: カレーライス
夕食: ごはん1膳、塩さんま(大根おろし)厚揚げ1枚、海老カツ1個、味噌汁(豆腐、薄揚げ、葱)野菜炒め(キャベツ、人参)
間食: カップ麺、アーモンドチョコ2粒、飴1個、カフェオレ3杯、牛乳半分
運動: 自転車20分くらい、歩いて買い物20分くらい
【メモ】
15か月と6日目(生理4日目)

今日は忘れずに朝、体重を量った。
しかし今日は完全にドカ食い
ストレスが食べるほうへ向かってしまった。
明日は仏壇の開眼供養があり、朝からばたばたする。
でもそんなことは言い訳にならない。
しっかり自分の体の声を聞いて、食べるようにしよう。
夕食後の体重、77.1kg。
2009年03月05日
体重: 76.7kg /[体脂肪:34%]
朝食: カスピ海ヨーグルト
昼食: 実家にて 野菜ラーメン(春キャベツ、人参、エリンギ、鶏胸肉)
夕食: カレーライス、ツナサラダ(春キャベツ、きゅうり、ツナ、ノンオイルドレッシング)
間食: カフェオレ2杯、和菓子屋の試食まんじゅう小1/2個
運動: 自転車1時間20分、徒歩30分くらい
【メモ】
15ヵ月と5日目(生理3日目)

朝寝坊してあわててまさよめ夫の朝食を作り、
その後まさよめ夫をたたき起こして二度寝。
うっかり朝の体重を量り忘れた^^;
今日の体重は夕食後の体重です。
昨日の夕食後の体重より0.1kg減でした。
2009年03月04日
体重: 75.5kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 野菜ラーメン
夕食: ごはん1膳、ブリ素焼き、厚揚げ、ほうれんそうお浸し(かつお)
間食: おはぎ1個、鯛焼き1個、缶コーヒー2本
運動: 自転車1時間20分くらい
【メモ】
15か月と4日目(生理2日目)

今日はおやつを食べすぎてしまった。
缶コーヒーも要注意だな。
2009年03月03日
体重: 75.6kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カフェオレ1杯、おにぎり2個
昼食: 実家にて  穀米ごはん1膳、豚汁、レンコンきんぴら、牛肉と糸こんにゃくの煮物、カフェオレ1杯
夕食: 穀米ごはん1膳、肉野菜入りオムレツ(牛ミンチ、ジャガイモ、人参、エリンギ、玉ねぎ)サラダ(トマト、春キャベツ)
間食: カフェオレ1杯、ミルクティー1杯
運動: 自転車1時間くらい
【メモ】
15ヵ月と3日目(夕方から生理始まる)

少し体重が減った。
また
通り生理が始まった。
まだ若干体重が重いので、ゆっくり減らしていきたいなぁ。
2009年03月02日
体重: 76.9kg /[体脂肪:34%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: ラーメン(白菜)
夕食: 穀米ご飯1膳、きずし、いかそうめん、味噌汁(葱、揚げ、しめじ)
間食: カフェオレ3杯、カスピ海ヨーグルト、カール1掴み、チョコ1粒
運動: 自転車30分くらい
【メモ】
15ヵ月と2日目(2キロも増えた)

朝体重を量って愕然とした。
生理前ということもあるがこんなに増えるなんて・・・。
食欲の増進に注意だ
2009年03月01日
体重: 74.9kg /[体脂肪:35%]
朝食: バナナ1本、カスピ海ヨーグルト
昼食: 外食 イタリアン ミネストローネ半分、サラダ、トマトクリームのリゾット、ポーク ー1切れ、ホットコーヒー
夕食: 穀米ごはん1膳、鮭、明太子、しば漬け、カップ麺
間食: チョコレート5粒、カスピ海ヨーグルト、カフェオレ2杯
運動: 自転車20分くらい、歩いてぶらぶら40分くらい
【メモ】
15か月と1日目(食べ過ぎた)

3月のスタートはなんとか75kgを割っていたが、今日は食欲増進が止められず。
ダイエットProf
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